Πώς να περνάτε καλά μόνοι σας και γιατί είναι σημαντικός ο χρόνος με τον εαυτό μας

Πώς να περνάτε καλά μόνοι σας - Έξι δραστηριότητες που προτείνουν οι ειδικοί ψυχικής υγείας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

Ο χρόνος που περνάμε με τον εαυτό μας, δεν περιορίζεται μόνο μέσα στο σπίτι.  Οι ειδικοί ψυχικής υγείας ενθαρρύνουν δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε, χωρίς παρέα.

Το περιοδικό Time, αφιέρωσε ένα δημοσίευμα στο «ταξίδι» μιας απόφοιτου κολεγίου σε μια νέα πόλη, η Σαμάνθα Έλιοτ. Η Σαμάνθα πίστευε ότι θα ήταν μόνη, κάτι το οποίο της δημιουργούσε άγχος. Ωστόσο, Αντ' αυτού, κατάφερε να αποφύγει τα οποιαδήποτε ταμπού, επισκίαζαν στο παρελθόν, τις μοναχικές βόλτες, τις πεζοπορίες ή τις επισκέψεις στο σινεμά, εντελώς μόνη.

«Το να είσαι μόνος έχει αυτή την αρνητική χροιά, σαν να είναι τιμωρία, αλλά μαθαίνεις να γίνεσαι φίλος με τον εαυτό σου» είπε η 24χρονη. Τα τελευταία χρόνια, έχει πάει μόνη της σε πεζοπορίες και σε συναυλίες, μουσεία, ταινίες και δείπνα μόνη της -συχνά γνωρίζοντας άλλους ανθρώπους κατά τη διαδικασία.

Πώς να περνάτε καλά μόνοι σας - Έξι δραστηριότητες που προτείνουν οι ειδικοί ψυχικής υγείας Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash

«Είναι σαν να έχω αυτό το μικρό μυστικό με τον εαυτό μου - αυτή η εμπειρία που ήταν μόνο για μένα. Κανείς δεν ξέρει ότι ήταν μια πραγματικά υπέροχη, βαθιά στιγμή» πρόσθεσε.

«Η ενασχόληση με δραστηριότητες που κάνει κανείς μόνος, μπορεί να είναι μεταμορφωτική», σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Τζέσικα Γκάντι από το Λος Άντζελες, που δηλώνει παράλληλα, λάτρης των μοναχικών ταξιδιών.

Η Γκάντι, ενθαρρύνει τους ασθενείς της να εξοικειωθούν με τη μοναχικότητα ως «μέσο αυτοφροντίδας και αυτογνωσίας», βοηθώντας τους να ξεπεράσουν τους φόβους τους για την ατομική εξερεύνηση.

Τα οφέλη είναι πολλά: είτε ταξιδεύεις σε μια άλλη χώρα είτε πηγαίνεις για καφέ κοντά στο σπίτι σου, «ξεπερνάς τη ζώνη άνεσής σου», λέει η Γκάντι. «Αυτό αυξάνει την ικανότητά σου να αντιμετωπίζεις άλλες προκλήσεις στην καθημερινότητά σου».

Σε μια εποχή όπου η μοναξιά αντιμετωπίζεται ως επιδημία, μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Εφόσον όμως διατηρείτε μια ισχυρή κοινωνική δικτύωση, η ποιοτική μοναχικότητα ενισχύει την ευτυχία, μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ικανοποίηση από τη ζωή. Επίσης, μια τέτοια συνειδητή διαδικασία, κάνει τον άνθρωπο παραγωγικό και δημιουργικό. Όταν είστε μόνοι, έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε βαθύτερα με τον εαυτό σας, χωρίς τις επιρροές των άλλων.

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας προτείνουν:

1. Ξεκινήστε με κάτι απλό
Φτιάξτε μια λίστα με δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε μόνοι σας, ξεκινώντας από τις λιγότερο απαιτητικές. Ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως μια βόλτα στο πάρκο, και προχωρήστε σταδιακά σε πιο απαιτητικές δραστηριότητες.

2. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων
Αναζητήστε πληροφορίες για μέρη που είναι ιδανικά για μοναχικές δραστηριότητες, όπως ήσυχα εστιατόρια, μουσεία ή καφετέριες. Όσο πιο καλά γνωρίζετε τον προορισμό σας, τόσο πιο άνετα θα αισθανθείτε.

3. Πάρτε μαζί σας μια «απόσπαση»
Ένα βιβλίο, ένα ζευγάρι ακουστικά ή ένα ημερολόγιο, μπορούν να σας δώσουν την αίσθηση ασφάλειας στις πρώτες σας μοναχικές εξόδους. Με τον καιρό, θα νιώθετε όλο και μεγαλύτερη άνεση χωρίς αυτά.

4. Αναζητήστε στιγμές σύνδεσης
Δείτε τις μοναχικές εξορμήσεις ως ευκαιρίες για νέες γνωριμίες. Ένα σχόλιο για τον χώρο ή μια ερώτηση για το μενού μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε συζητήσεις με άλλους ανθρώπους.

5. Θυμηθείτε τον λόγο σας
Όταν νιώθετε αμηχανία, θυμηθείτε τον στόχο σας. Οι περισσότεροι δεν προσέχουν τι κάνετε, καθώς είναι απορροφημένοι στις δικές τους σκέψεις.

6. Γιορτάστε την πρόοδό σας
Μετά από κάθε μοναχική εμπειρία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε την προσπάθειά σας. Είτε γράφοντας για την εμπειρία είτε κοινοποιώντας την, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για το βήμα που κάνατε.

Με πληροφορίες από Time

 
 
 
Τech & Science
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η Meta παγώνει τις προσλήψεις στην Τεχνητή Νοημοσύνη, μετά τις δαπανηρές κινήσεις Ζούκερμπεργκ

Τech & Science / Η Meta παγώνει τις προσλήψεις στην Τεχνητή Νοημοσύνη, μετά τις δαπανηρές κινήσεις Ζούκερμπεργκ

Ο Ζούκερμπεργκ είχε αναλάβει προσωπικά την προσέλκυση ταλέντων από OpenAI, Google DeepMind και άλλες εταιρείες, προσφέροντας πακέτα αποδοχών ακόμη και 100 εκατ. δολαρίων
LIFO NEWSROOM
Η πρόωρη εφηβεία ενδέχεται να συνδέεται με κοινό χημικό σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας

Τech & Science / Η πρόωρη εφηβεία ενδέχεται να συνδέεται με κοινό χημικό σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας

Μία χημική ένωση που βρίσκεται σε πληθώρα προϊόντων - από καλλυντικά και αρωματικά χώρου έως απορρυπαντικά και σαπούνια - μπορεί να στέλνει σήμα σε περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιεί την έναρξη της εφηβείας
LIFO NEWSROOM
Οι ΗΠΑ σε διαπραγματεύσεις για το 10% της Intel: «Ο πρόεδρος θέτει τις ανάγκες της Αμερικής σε προτεραιότητα»

Τech & Science / Οι ΗΠΑ σε διαπραγματεύσεις για το 10% της Intel: «Ο πρόεδρος θέτει τις ανάγκες της Αμερικής σε προτεραιότητα»

Επιβεβαίωσε ο Λευκός Οίκος πως υπάρχει ενδιαφέρον για τη γιγαντιαία εταιρεία μικροτσίπ - Οι ΗΠΑ ζητούν μερίδιο σε αντάλλαγμα για παλαιότερες επιχορηγήσεις
LIFO NEWSROOM
Η Intel εξασφαλίζει «σωσίβιο» 2 δισ. δολαρίων από τη SoftBank – Σκέψεις για συμμετοχή και από την κυβέρνηση Τραμπ

Τech & Science / Η Intel εξασφαλίζει «σωσίβιο» 2 δισ. δολαρίων από τη SoftBank – Σκέψεις για συμμετοχή και από την κυβέρνηση Τραμπ

Οι μετοχές της Intel κατέγραψαν άνοδο άνω του 5% - Ο Τραμπ έχει ήδη συμφωνήσει με Nvidia και AMD να καταβάλουν το 15% των εσόδων τους από πωλήσεις κινεζικών AI chips στο αμερικανικό κράτος
LIFO NEWSROOM
Curio: Τα λούτρινα παιχνίδια με τεχνητή νοημοσύνη που μιλούν στα παιδιά

Τech & Science / Curio: Τα λούτρινα παιχνίδια με τεχνητή νοημοσύνη που μιλούν στα παιδιά

Η εταιρεία Curio δημιουργεί αρκουδάκια-chatbots με τεχνητή νοημοσύνη που συνομιλούν με παιδιά από 3 ετών - Πώς αλλάζουν τα παιχνίδια την έννοια του παιδικού παιχνιδιού και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς;
LIFO NEWSROOM
Έλον Μασκ και Τζεφ Μπέζος σχεδιάζουν ανεφοδιασμό καυσίμων στο διάστημα για αποστολές σε Σελήνη και Άρη

Τech & Science / Έλον Μασκ και Τζεφ Μπέζος σχεδιάζουν ανεφοδιασμό καυσίμων στο διάστημα για αποστολές σε Σελήνη και Άρη

Ο Έλον Μασκ και ο Τζεφ Μπέζος εξερευνούν τον ανεφοδιασμό καυσίμων σε τροχιά, ώστε τα διαστημόπλοια να ταξιδεύουν πιο μακριά με λιγότερο βάρος στην εκτόξευση, ανοίγοντας τον δρόμο για φθηνότερες και μακρινότερες αποστολές στη Σελήνη και τον Άρη
LIFO NEWSROOM