Αν μάθετε τι κάνει το snooze στον εγκέφαλό σας, δεν θα το ξαναπατήσετε ποτέ

1

Το snooze -η λειτουργία αναβολής αφύπνισης που υπάρχει στα κινητά μας- είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς κάνουν.

Κάποιοι μάλιστα βάζουμε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα από την ώρα που θέλουμε να ξυπνήσουμε, πατώντας για 10λεπτά και 20λεπτα ολόκληρα το snooze, πιστεύοντας ότι έτσι ξυπνάμε πιο γλυκά, λιγότερο απότομα, προετοιμάζουμε το σώμα μας καλύτερα για τη σκληρή μέρα που έρχεται. 

Όμως, είναι οι επιστήμονες πλέον που όχι απλώς διαφωνούν με αυτό το κομμάτι της πρωινής καθημερινότητάς μας, αλλά  προειδοποιούν για τις συνέπειες του snooze στην λειτουργία του εγκεφάλου μας, καθώς αυτό που κάνουμε όχι απλώς δεν μας ξεκουράζει, αλλά επιβαρύνει τον οργανισμό, αλλά και την ψυχική μας διάθεση με τρόπους που σίγουρα δεν μπορούσαμε να φανταστούμε. 

Σύμφωνα με νευροεπιστήμονες και ερευνητές του ύπνου, το ανθρώπινο σώμα περνάει από 3 ή 4 κύκλους ύπνου κάθε βράδυ. Αυτοί διαρκούν από 75 έως 90 λεπτά ο καθένας. Το τελευταίο δίωρο του ύπνου μας, ο εγκέφαλος μπαίνει σε μία διαδικασία κατά την οποία απλώς προετοιμάζει το σώμα για να ξυπνήσει ομαλά. 

Αν εμείς την ώρα που υποτίθεται ότι έχουμε ξυπνήσει, πατήσουμε την "αναβολή" και πέσουμε ξανά για ύπνο, ο

εγκέφαλος καταλαβαίνει ότι μπαίνει ξανά σε έναν νέο κύκλο ύπνου και φυσικά κοιμάται. Μόνο που αυτή τη φορά ο κύκλος δεν πρόκειται να διαρκέσει για 75-90 λεπτά, παρά μόνο για 10' ή για ένα τέταρτο το πολύ.... Είναι η στιγμή που εγκέφαλος μπαίνει, σύμφωνα και με τους νευροεπιστήμονες σε κατάσταση αδράνειας. Και ξανά, και με κάθε snooze πάλι το ίδιο και πάει λέγοντας. 

Το να μπαινοβγαίνουμε τόσο απότομα σε κύκλους ύπνου που δεν ολοκληρώνονται ποτέ δημιουργεί σοκ όχι μόνο στον εγκέφαλο και στο νευρικό μας σύστημα, αλλά σε ολόκληρο το σώμα, την ψυχολογική, πνευματική και συναισθηματική μας κατάσταση. Για να συνέλθει ο εγκέφαλος από αυτή τη σοκαριστική, για τις λειτουργίες του διαδικασία, χρειάζονται περίπου 4 ώρες για κάθε φορά που πατήσαμε την αναβολή... 

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο αισθανόμαστε θλιμμένοι, κουρασμένοι, εξοντωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και νιώθοντας το σώμα μας να καταρρέει. Είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο πολλές φορές νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε σε αυτό που κάνουμε, δεν βρίσκουμε τις σωστές λέξεις να επικοινωνήσουμε αυτό που θέλουμε, ένα διάχυτο αίσθημα σύγχυσης, του οποίου την προέλευση δεν μπορούμε να εξηγήσουμε.

Από τις κλινικές ύπνου όλου του κόσμου εκείνο που συνίσταται ειδικά σε ανθρώπους με χρόνια προβλήματα αϋπνίας, είναι να σταματήσουν να χρησιμοποιούν το snooze στο πρωινό τους ξύπνημα και αν αισθάνονται δυσκολία στο να ξυπνήσουν, απλώς να σοκάρουν σώμα και εγκέφαλο με ένα κρύο ντους. Πρόκειται για τον πιο φυσικό τρόπο να βγει ο εγκέφαλος από την κατάσταση αδράνειας που βρισκόταν και θεωρείται ο πλέον ευεργετικός τρόπος για να ξυπνήσει κανείς το πρωί, παραμένοντας ακμαίος, συγκεντρωμένος και έτοιμος για μια δύσκολη μέρα. 

Τech & Science
1

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η ιρλανδική ρυθμιστική αρχή αυστηροποιεί την πίεση στην πλατφόρμα X του Έλον Μασκ για έλεγχο ηλικίας σε πορνογραφικό περιεχόμενο

Τech & Science / Η ιρλανδική ρυθμιστική αρχή αυστηροποιεί την πίεση στην πλατφόρμα X του Έλον Μασκ για έλεγχο ηλικίας σε πορνογραφικό περιεχόμενο

Ο νέος Κώδικας Ασφάλειας Διαδικτύου της Ιρλανδίας περιλαμβάνει αυστηρές διατάξεις για τον έλεγχο ηλικίας, με σκοπό να αποτραπεί η πρόσβαση ανηλίκων σε επιβλαβές περιεχόμενο, όπως πορνογραφία και βίαιο υλικό
LIFO NEWSROOM
Aeneas: Η Google και ο Έλληνας Γιάννης Ασσαέλ δίνουν νέα ζωή στις ρωμαϊκές επιγραφές με εργαλείο AI

Τech & Science / Aeneas: Η Google και ο Έλληνας Γιάννης Ασσαέλ δίνουν νέα ζωή στις ρωμαϊκές επιγραφές με εργαλείο AI

Το σύστημα, που ονομάζεται Aeneas από τον μυθικό Τρωικό ήρωα, βοηθά τους ιστορικούς να ερμηνεύσουν, να αποδώσουν και να αποκαταστήσουν αρχαίες ρωμαϊκές επιγραφές
LIFO NEWSROOM
«Η ανθρωπότητα νίκησε»: Ποια είναι η ιδιοφυΐα που κέρδισε το ChatGPT στον κορυφαίο διαγωνισμό προγραμματισμού

Τech & Science / «Η ανθρωπότητα νίκησε»: Ποια είναι η ιδιοφυΐα που κέρδισε το ChatGPT στον κορυφαίο διαγωνισμό προγραμματισμού

Όπως λέει, «δεν είχε ποτέ πραγματικό σχέδιο για τη ζωή» και τυπικά έχει μόνο δευτεροβάθμια εκπαίδευση, καθώς δεν ολοκλήρωσε τις πανεπιστημιακές του σπουδές
LIFO NEWSROOM
Στέλεχος βακτηρίου ανθεκτικό στα αντιβιοτικά εξαπλώνεται στην Ευρώπη, προειδοποιούν επιστήμονες

Τech & Science / Στέλεχος βακτηρίου ανθεκτικό στα αντιβιοτικά εξαπλώνεται στην Ευρώπη, προειδοποιούν επιστήμονες

Εντοπίστηκε για πρώτη φορά πριν από σχεδόν μια δεκαετία στην Ολλανδία και τη Γερμανία, και έκτοτε έχει εξαπλωθεί σε τουλάχιστον εννέα ακόμη ευρωπαϊκές χώρες
LIFO NEWSROOM
Η Γη περιστρέφεται πιο γρήγορα και ίσως χρειαστεί να «αφαιρεθεί» ένα δευτερόλεπτο για πρώτη φορά στην ιστορία

Τech & Science / Η Γη περιστρέφεται πιο γρήγορα και ίσως χρειαστεί να «αφαιρεθεί» ένα δευτερόλεπτο για πρώτη φορά στην ιστορία

Μικρότερες ημέρες, μεγάλη ανησυχία για τους χρονομέτρες: Μια απροσδόκητη επιτάχυνση της Γης φέρνει για πρώτη φορά το ενδεχόμενο ενός «αρνητικού δευτερολέπτου»
LIFO NEWSROOM
Explainer: Γιατί η Nvidia αξίζει περισσότερο από την Apple και την Tesla μαζί

Explainer / Γιατί η Nvidia αξίζει περισσότερο από την Apple και την Tesla μαζί

Η Nvidia δεν έχει oρατή παρουσία στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων, όμως χωρίς την τεχνολογία της, πολλές από τις συσκευές και τις υπηρεσίες που σήμερα αποκαλούμε «έξυπνες» δεν θα ήταν εφικτές
LIFO NEWSROOM

σχόλια

1 σχόλια
Σοφά και χρήσιμα όσα περιγράφονται, αλλά, ας ρωτήσουμε τώρα τους ειδικούς νευροεπιστήμονες, τι από τα δύο είναι επισφαλέστερο; Μία, δύο, δεκάλεπτες αδράνειες του εγκεφάλου (πάτημα «snooze») ή η απόλυση λόγω καθυστέρησης στην εργασία μας;...https://www.youtube.com/watch?v=Y3FEZJz55T0&pbjreload=10