Ο χρόνος που περνάμε με τον εαυτό μας, δεν περιορίζεται μόνο μέσα στο σπίτι. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας ενθαρρύνουν δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε, χωρίς παρέα.
Το περιοδικό Time, αφιέρωσε ένα δημοσίευμα στο «ταξίδι» μιας απόφοιτου κολεγίου σε μια νέα πόλη, η Σαμάνθα Έλιοτ. Η Σαμάνθα πίστευε ότι θα ήταν μόνη, κάτι το οποίο της δημιουργούσε άγχος. Ωστόσο, Αντ' αυτού, κατάφερε να αποφύγει τα οποιαδήποτε ταμπού, επισκίαζαν στο παρελθόν, τις μοναχικές βόλτες, τις πεζοπορίες ή τις επισκέψεις στο σινεμά, εντελώς μόνη.
«Το να είσαι μόνος έχει αυτή την αρνητική χροιά, σαν να είναι τιμωρία, αλλά μαθαίνεις να γίνεσαι φίλος με τον εαυτό σου» είπε η 24χρονη. Τα τελευταία χρόνια, έχει πάει μόνη της σε πεζοπορίες και σε συναυλίες, μουσεία, ταινίες και δείπνα μόνη της -συχνά γνωρίζοντας άλλους ανθρώπους κατά τη διαδικασία.
«Είναι σαν να έχω αυτό το μικρό μυστικό με τον εαυτό μου - αυτή η εμπειρία που ήταν μόνο για μένα. Κανείς δεν ξέρει ότι ήταν μια πραγματικά υπέροχη, βαθιά στιγμή» πρόσθεσε.
«Η ενασχόληση με δραστηριότητες που κάνει κανείς μόνος, μπορεί να είναι μεταμορφωτική», σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Τζέσικα Γκάντι από το Λος Άντζελες, που δηλώνει παράλληλα, λάτρης των μοναχικών ταξιδιών.
Η Γκάντι, ενθαρρύνει τους ασθενείς της να εξοικειωθούν με τη μοναχικότητα ως «μέσο αυτοφροντίδας και αυτογνωσίας», βοηθώντας τους να ξεπεράσουν τους φόβους τους για την ατομική εξερεύνηση.
Τα οφέλη είναι πολλά: είτε ταξιδεύεις σε μια άλλη χώρα είτε πηγαίνεις για καφέ κοντά στο σπίτι σου, «ξεπερνάς τη ζώνη άνεσής σου», λέει η Γκάντι. «Αυτό αυξάνει την ικανότητά σου να αντιμετωπίζεις άλλες προκλήσεις στην καθημερινότητά σου».
Σε μια εποχή όπου η μοναξιά αντιμετωπίζεται ως επιδημία, μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Εφόσον όμως διατηρείτε μια ισχυρή κοινωνική δικτύωση, η ποιοτική μοναχικότητα ενισχύει την ευτυχία, μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ικανοποίηση από τη ζωή. Επίσης, μια τέτοια συνειδητή διαδικασία, κάνει τον άνθρωπο παραγωγικό και δημιουργικό. Όταν είστε μόνοι, έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε βαθύτερα με τον εαυτό σας, χωρίς τις επιρροές των άλλων.
Οι ειδικοί ψυχικής υγείας προτείνουν:
1. Ξεκινήστε με κάτι απλό
Φτιάξτε μια λίστα με δραστηριότητες που θέλετε να κάνετε μόνοι σας, ξεκινώντας από τις λιγότερο απαιτητικές. Ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως μια βόλτα στο πάρκο, και προχωρήστε σταδιακά σε πιο απαιτητικές δραστηριότητες.
2. Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων
Αναζητήστε πληροφορίες για μέρη που είναι ιδανικά για μοναχικές δραστηριότητες, όπως ήσυχα εστιατόρια, μουσεία ή καφετέριες. Όσο πιο καλά γνωρίζετε τον προορισμό σας, τόσο πιο άνετα θα αισθανθείτε.
3. Πάρτε μαζί σας μια «απόσπαση»
Ένα βιβλίο, ένα ζευγάρι ακουστικά ή ένα ημερολόγιο, μπορούν να σας δώσουν την αίσθηση ασφάλειας στις πρώτες σας μοναχικές εξόδους. Με τον καιρό, θα νιώθετε όλο και μεγαλύτερη άνεση χωρίς αυτά.
4. Αναζητήστε στιγμές σύνδεσης
Δείτε τις μοναχικές εξορμήσεις ως ευκαιρίες για νέες γνωριμίες. Ένα σχόλιο για τον χώρο ή μια ερώτηση για το μενού μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε συζητήσεις με άλλους ανθρώπους.
5. Θυμηθείτε τον λόγο σας
Όταν νιώθετε αμηχανία, θυμηθείτε τον στόχο σας. Οι περισσότεροι δεν προσέχουν τι κάνετε, καθώς είναι απορροφημένοι στις δικές τους σκέψεις.
6. Γιορτάστε την πρόοδό σας
Μετά από κάθε μοναχική εμπειρία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε την προσπάθειά σας. Είτε γράφοντας για την εμπειρία είτε κοινοποιώντας την, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για το βήμα που κάνατε.
Με πληροφορίες από Time
