μισή ώρα δεν αρκεί.βάλε κλίση στο διάδρομο και κάνε 60 λεπτά και αν μπορείς και παραπάνω.όχι τρέξιμο αλλά ούτε περπάτημα αργό.στα πρώτα 20 λεπτά δεν κάνεις τίποτα,μετά τα πρώτα είκοσι ξεκινάς και καις.με 30 λεπτά την μέρα 3 φορές την εβδομάδα,κάνεις συντήρηση και όχι απώλεια λίπους.αμα θες αποτέλεσμα πρέπει να κάνεις κάτι εντατικό και για μεγάλη διάρκεια.φαμ φατάλ