Να τι κάνουν κάθε πρωί 8 επιτυχημένοι άνθρωποι και χαίρονται κάθε στιγμή της ζωής

Να τι κάνουν κάθε πρωί 8 επιτυχημένοι άνθρωποι και χαίρονται κάθε στιγμή της ζωής Facebook Twitter
Ο Μπαράκ Ομπάμα κάθε πρωί τρέχει για περίπου 45 λεπτά και δεν κοιμάται περισσότερες από 6-7 ώρες.
0

Τα πάντα έχουν γραφτεί σχεδόν για τους τρόπους με τους οποίους φτιάχνει κανείς μια (σχετικά) ευτυχισμένη καθημερινότητα, αλλά και για τον δρόμο που οδηγεί στην επιτυχία. Όμως, είναι τα μικροπράγματα, οι συνήθειες κάποιων ανθρώπων που χτίζουν χαρακτήρες και μαζί, όχι μόνο θέληση για επιτυχία, αλλά και φόρμουλα που φέρνει αποτελέσματα. Οι περισσότεροι παραπονιούνται για τις λίγες ώρες ύπνου, για τις μέρες που είναι γεμάτες υποχρεώσεις, ωστόσο, κάποιοι -μερικές από τις πιο επιτυχημένες περιπτώσεις ανθρώπων- ξέρουν ότι όλα αυτά είναι ένα είδος άσκησης, που συνήθως οδηγεί στην κορυφή. Σε ό,τι ο καθένας έχει ορίσει ως κορυφή στο αντικείμενο του και προσπαθεί να το φτάσει. Και επειδή η καλή μέρα απ' το πρωί φαίνεται, όλο αυτό χτίζεται από το πρωί, κάθε πρωί, κάθε επόμενη μέρα της υπόλοιπης ζωής μας. 

Μπαράκ Ομπάμα 

Ο πρώην Πρόεδρος των ΗΠΑ έχει μία πολύ συγκεκριμένη φιλοσοφία για τον τρόπο με τον οποίο ξεκινά τη μέρα του. Κάθε πρωί τρέχει για περίπου 45 λεπτά και δεν κοιμάται περισσότερες από 6-7 ώρες. Κατά τη διάρκεια της προεδρίας του, 5 ώρες ήταν αρκετές σε καθημερινή βάση για να διατηρείται διαυγής και σε καλή φυσική κατάσταση. 

Τζένιφερ Άνιστον 

Όταν βρίσκεται σε περίοδο γυρισμάτων, η μέρα της δημοφιλούς ηθοποιού ξεκινά στις 4-5 το πρωί. Τρώει καλά, χωρίς να παραλείπει γεύματα, πίνει πολύ νερό, κάνει διαλογισμό και γυμνάζεται, για να διατηρεί σε κατάσταση ισορροπίας σώμα και πνεύμα. 

Ντουέιν Τζόνσον

Ξυπνά χαράματα, κάνει ασκήσεις cardio, δεν στερείται εκείνη την πρωινή κούπα καφέ και δεν επιτρέπει σχεδόν σε τίποτα να τον βγάλει εκτός προγράμματος και στόχου ημέρας. Η βασική φιλοσοφία του, ωστόσο, είναι ότι δεν πρέπει να σηκωθεί από το κρεβάτι αργά. Οτιδήποτε άλλο είναι χαμένος χρόνος. 

Να τι κάνουν κάθε πρωί 8 επιτυχημένοι άνθρωποι και χαίρονται κάθε στιγμή της ζωής Facebook Twitter
O Ντουέιν Τζόνσον ξυπνάει χαράματα και γυμνάζεται

Όπρα Γουινφρεϊ

Ακριβώς, όπως κι ο Τζόνσον, ξυπνά χαράματα. Κάνει διαλογισμό και είναι γνωστή για τη "σκληρή ατζέντά" της, πάντα ενημερωμένη από την προηγούμενη για όσα πρέπει να καταφέρει την επόμενη μέρα. Από τις πιο επιτυχημένες -και πλούσιες- παρουσιάστριες του κόσμου φημίζεται για την αποφασιστικότητα και την προσήλωση της σε οτιδήποτε επιλέγει να ασχοληθεί. 

Γουόρεν Μπάφετ

Ο μεγιστάνας επενδυτής με το παρατσούκλι "Ο Σοφός της Όμαχα" είναι φανατικός αναγνώστης. Ξεκινά την ημέρα του με διάβασμα και ο περίεργος στόχος του είναι να καταφέρνει να διαβάζει 500 σελίδες βιβλίων σε καθημερινή βάση. Πιστεύει βαθιά στη διεύρυνση -και στη διάδοση- της γνώσης.

Τόνι Ρόμπινς 

Ο γκουρού των επενδύσεων και της επιτυχίας, πάλι, πιστεύει στον έστω και ελάχιστο ελεύθερο χρόνο που αφιερώνει κανείς στον εαυτό του. Σε καθημερινή βάση προσπαθεί να αφιερώνει ένα 10λεπτο στην απομόνωση του, ένα 10λεπτο στη μοναξιά και την απόλυτη σιωπή. Όπως έχει αναφέρει και σε αρκετές ομιλίες του είναι οι στιγμές που μπορεί να προσευχηθεί, να νιώσει ευγνωμοσύνη για όσα του έχει δώσει η ζωή και να οραματιστεί το υπόλοιπο της μέρας του.  

Βασίλισσα Ελισάβετ 

Η Βασίλισσα της Αγγλίας τα τελευταία 75 χρόνια ξυπνά στις 7.30 το πρωί ακριβώς. Παίρνει αγγλικό πρωινό και διαβάζει απαρεγκλίτως τις εφημερίδες. Οτιδήποτε άλλο πέρα από αυτό το πρόγραμμα -ακόμη και σε καιρούς κρίσης- σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καθόλου καλά στο παλάτι... 

Tim Ferriss 

O δημοφιλής συγγραφέας του μπεστ-σέλερ "The 4hour work-week" διαλογίζεται γύρω στα 20 λεπτά κάθε μέρα συνήθως... κρεμασμένος ανάποδα για να αποφορτίζει τη σπονδυλική του στήλη, πίνει μόνο μαύρο τσάι και είναι οπαδός των σημειώσεων και του προσωπικού ημερολογίου. Θεωρεί ότι έτσι, ακόμη κι όταν δεν το αντιλαμβάνεται καταγράφει τα λάθη και όσα τον κρατούν πίσω στην επίτευξη των στόχων του και ανατρέχοντας σ' αυτές τις σελίδες του παρελθόντος, βρίσκει τις λύσεις για το μέλλον.

Κοινό στοιχείο όλων τους; Η πίστη τους στη ρουτίνα, σε έναν συγκεκριμένο τρόπο σκέψης και δράσης κάθε μέρα, που όσο κι αν κάποτε φαίνεται μάταιος, κουραστικός και επαναλαμβανόμενος τους εξασφαλίζει τα αποτελέσματα που θέλουν, κρατά το μυαλό τους καθαρό, ενώ όταν ξεφεύγουν έστω και λίγο από αυτή τη ρουτίνα, χάνουν τον προσανατολισμό τους...

Με στοιχεία από Business Insider, AmericanExpress.com

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 ασκήσεις επιτυχίας στις οποίες υπέβαλαν καθημερινά τον εαυτό τους ο Αϊνστάιν, ο Στιβ Τζομπς και ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν

Υγεία & Σώμα / 6 ασκήσεις επιτυχίας στις οποίες υπέβαλαν καθημερινά τον εαυτό τους ο Αϊνστάιν, ο Στιβ Τζομπς και ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν

Τι κοινό είχαν κάποιοι από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους όλων των εποχών και χωρίς να το γνωρίζουν είχαν φτιάξει μία συνταγή επιτυχίας στην καθημερινότητα τους;
THE LIFO TEAM

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ