Καλοκαιρινές διακοπές: απαραίτητες, αναγκαίες και ωφέλιμες

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως κάποιες συνήθειες που θεωρούνται δεδομένες για το νησί και αδιανόητες για την πόλη είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τον οργανισμό και θα 'πρεπε να τις υιοθετούμε 365 μέρες τον χρόνο.
0

Στον Θησαυρό της Βαγίας της Ζωρζ Σαρή, το βιβλίο με το οποίο μεγάλωσε μια ολόκληρη γενιά, οι καλοκαιρινές διακοπές ήταν μακράς διάρκειας. Όμως αυτή η ανέμελη εποχή έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Πλέον για λίγους τυχερούς η λέξη «διακοπές» μεταφράζεται σε μια απόδραση διάρκειας δύο εβδομάδων, ενώ για τους περισσότερους εργαζόμενους είναι ένα μακρύ (τραβηγμένο από τα μαλλιά) Σαββατοκύριακο, μαζί με μερικές μονοήμερες ή διήμερες εξορμήσεις εκτός των τειχών. Γι' αυτό και πρέπει να κάνουμε κάθε στιγμή των διακοπών να μετράει..

Έχετε όμως αναρωτηθεί ποτέ τι είναι αυτό που τις κάνει τόσο ιδιαίτερες; Πέρα από το νησί, τη θάλασσα, την αμμουδιά, το bar-hopping, τα σφηνάκια, τι είναι αυτό που κάνει τις διακοπές τόσο απολαυστικές, τόσο «θεραπευτικές», για το σώμα και την ψυχή; Η απάντηση κρύβεται σε αυτές τις μικρές καθημερινές συνήθειες που δίνουν το στίγμα της χαλάρωσης, της πιο ποιοτικής ζωής. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως κάποιες που θεωρούνται δεδομένες για το νησί και αδιανόητες για την πόλη είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τον οργανισμό και θα 'πρεπε να τις υιοθετούμε 365 μέρες τον χρόνο. Πάμε να δούμε ποιες είναι ώστε φέτος, γυρίζοντας, να μην τις αφήσουμε κλειδωμένες στη βαλίτσα των διακοπών μέχρι τον επόμενο Αύγουστο...

Πέρα από το νησί, τη θάλασσα, την αμμουδιά, το bar-hopping, τα σφηνάκια, τι είναι αυτό που κάνει τις διακοπές τόσο απολαυστικές, τόσο «θεραπευτικές», για το σώμα και την ψυχή; Η απάντηση κρύβεται σε αυτές τις μικρές καθημερινές συνήθειες που δίνουν το στίγμα της χαλάρωσης, της πιο ποιοτικής ζωής.

Λουκούλλειο πρωινό

Smoothies, γιαούρτι, φρούτα, φρυγανισμένο ψωμί, μούσλι, χυμοί, ομελέτες! Η μόνη εποχή του χρόνου που το πρωί τρώτε σαν αυτοκράτορες είναι οι καλοκαιρινές διακοπές. Το πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας, το μόνο που οι θερμίδες του καίγονται στα σίγουρα και μπορεί να σας κρατήσει όλη μέρα, αν είναι πλούσιο. Μακάρι να τρώγατε πρωινό τον χειμώνα και στη δουλειά, αντί να ξεκινάτε με άδειο στομάχι κι έναν καφέ στο χέρι, γιατί τότε δεν θα τσιμπολογούσατε όλα αυτά τα ανθυγιεινά σνακ εκείνες τις δύσκολες ώρες, με τις κρίσεις λαιμαργίας να κάνουν επέλαση!

Καλοκαιρινές διακοπές: απαραίτητες, αναγκαίες και ωφέλιμες Facebook Twitter
Το πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας, το μόνο που οι θερμίδες του καίγονται στα σίγουρα και μπορεί να σας κρατήσει όλη μέρα, αν είναι πλούσιο.

Μεσημεριανή σιέστα

Έρευνα του Πανεπιστημίου Queensland της Αυστραλίας έχει δείξει πως οι λαοί που κάνουν σιέστα ζουν περισσότερο. Τι ωραία που θα ήταν να κάναμε σιέστα και στο γραφείο! Φυσικά, για τους περισσότερους εργαζόμενους αυτό αποτελεί κακόγουστο ανέκδοτο, αλλά, έστω κι έτσι, μπορείτε να υιοθετήσετε την τακτική της σιέστας τα Σαββατοκύριακα και στις διακοπές. Όμως μην το παρακάνετε, ξεκουραστείτε καμιά ώρα, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε και το βράδυ.

Περπάτημα στην άμμο και στα σοκάκια

Το περπάτημα στην άμμο με ξυπόλυτα πόδια είναι από μόνο του μια συνεδρία ρεφλεξολογίας που ενεργοποιεί τις νευρικές απολήξεις οι οποίες βρίσκονται στις πατούσες. Αλλά και το περπάτημα στα σοκάκια, στα κάστρα, στα βουνά, στους κάμπους, είναι ό,τι καλύτερο, αρκεί να αποφεύγονται τα «δεκάποντα». Τα φλατ σανδάλια είναι η καλύτερη επιλογή ή τα πάνινα σνίκερ, αν δεν κάνει πολλή ζέστη. Φροντίστε να μη φοράτε τα ίδια παπούτσια καθημερινά και να τα αφήνετε να αεριστούν στο μπαλκόνι για να αποφύγετε τις καλοκαιρινές μυκητιάσεις. Το περπάτημα αποτελεί την πιο ήπια αερόβια άσκηση και είναι ταυτόχρονα ο πιο διαδεδομένος τρόπος άθλησης μετά το κολύμπι, τον «βασιλιά των θαλάσσιων σπορ».

Χορός και μπαρότσαρκα

Δεν χρειάζεται να δούμε το «Dancing with the stars» για να καταλάβουμε πως ο χορός είναι άριστη γυμναστική και επιπλέον fun, αρκεί να μην τον συνοδεύσουμε με αμέτρητα πολύχρωμα κοκτέιλ που είναι «βόμβες» θερμίδων και κινδυνεύουν να αποδειχτούν «μπόμπες» και να μας στείλουν αδιάβαστους με hangover.

Καλοκαιρινές διακοπές: απαραίτητες, αναγκαίες και ωφέλιμες Facebook Twitter
Το καλοκαίρι τα υγρά είναι απαραίτητα. Η σωστή ενυδάτωση διατηρεί υγιή την επιδερμίδα, προλαμβάνει τα ατοπικά εκζέματα, χαρίζει νεανικό look και διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Νερό και πάλι νερό

Άραγε, ποιος πίνει 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα τον χειμώνα; Το καλοκαίρι όμως τα υγρά είναι απαραίτητα. Η σωστή ενυδάτωση διατηρεί υγιή την επιδερμίδα, προλαμβάνει τα ατοπικά εκζέματα, χαρίζει νεανικό look και διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Θυμηθείτε πως πρέπει να ξεδιψάτε με νερό και όχι με χυμούς, ποτά και αναψυκτικά που περιέχουν κρυφές θερμίδες. Τα ροφήματα και τα δροσιστικά αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη με γλυκαντικά τύπου στέβια μπορούν να αποτελέσουν μια εναλλακτική λύση, αρκεί να μην το παρακάνουμε.

Ώρα για σπορ

Σπορ της παραλίας, της θάλασσας, της ξηράς. Στις διακοπές κινούμαστε πολύ κι αυτό έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Τα σπορ της θάλασσας και της ξηράς απαιτούν καλή αντηλιακή προστασία, τακτική ενυδάτωση και να μην υπερεκτιμούμε τις δυνάμεις μας. Η κολύμβηση, το surf, το windsurf, είναι αερόβιες μορφές άσκησης, ενώ το θαλάσσιο σκι, οι ρακέτες και το beach volley είναι σπορ που στηρίζονται στην εκρηκτικότητα και κατά συνέπεια αναερόβια. Αμφότερα κάνουν εξαιρετική γράμμωση και συμβάλλουν στην καύση των περιττών θερμίδων. Προσοχή: Στα προαναφερθέντα σπορ που καίνε θερμίδες δεν συμπεριλαμβάνεται το εθνικό καλοκαιρινό σπορ, το τάβλι!

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Εγκυμοσύνη: η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Ψυχή & Σώμα / Εγκυμοσύνη: Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την οκτώ μηνών έγκυο Παυλίνα Βουλγαράκη για τα αντιφατικά συναισθήματα μιας περιόδου που, αν και διαρκεί μόνο εννέα μήνες, ίσως τελικά δεν είναι τόσο ειδυλλιακή όσο την παρουσιάζουν.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ