Μάσκα ύπνου: Τα οφέλη της στην ψυχική υγεία και τις λειτουργίες του εγκεφάλου

Μάσκα ύπνου: Τα οφέλη της στην ψυχική υγεία και τις λειτουργίες του εγκεφάλου Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

«Κοιμηθείτε με μάσκα ύπνου», είναι το πρώτο από τα επτά tips για ποιοτικό ύπνο, που συνιστά η Washington Post, στη νέα ανάρτηση το πρακτορείου.

Την ίδια γνώμη έχει και η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έχει αφιερώσει δημοσίευμα, στα οφέλη της μάσκας ύπνου, που στην πραγματικότητα, δεν είναι δεν είναι και τόσο δημοφιλή.

Το σχετικά αμυδρό φως όταν κοιμόμαστε, όπως για παράδειγμα το φως ενός διαδρόμου έξω από το υπνοδωμάτιό μας, μπορεί να έχει «εκπληκτικά βαθιές επιδράσεις, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς, μειώνοντας τη διάρκεια σημαντικών σταδίων του ύπνου και αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη» γράφει το post.

Σε επιστημονικό άρθρο του Χάρβαρντ, εξηγείται, ότι όλοι έχουμε έναν εσωτερικό βιολογικό ρυθμιστή, το λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό, που επηρεάζεται κυρίως από το φως.

Η ισχύς του φωτός είναι ο πιο βασικός παράγοντας, μέσω του οποίου καθορίζεται, πότε αισθανόμαστε υπνηλία, κάτι που δεν συμβαίνει τυχαία τη νύχτα.

Η έκθεση στο φως τη νύχτα είτε από οθόνες, είτε από φώτα δρόμου, έχει τη δύναμη να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι καθοριστικής σημασίας για τον ύπνο.

Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου αλλά συνδέεται και με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη και υπέρταση. Έρευνες έδειξαν ότι η χρήση μάσκας ύπνου μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση και την εγρήγορση, αν και δεν αλλάζει τη συνολική δομή του ύπνου. Για καλύτερο ύπνο, προτείνεται η μείωση του φωτός τη νύχτα και η χρήση φυσικού φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με πληροφορίες από health.harvard.edu και Washington Post

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και 20 αιώνες συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Άκου την επιστήμη / Θοδωρής Παπαγγελής: «Εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια συναντάμε τη ρευστότητα του φύλου»

Πώς μπορεί ένα έργο δύο χιλιάδων ετών να μιλά τη γλώσσα του σήμερα; Ο Θεόδωρος Παπαγγελής, διακεκριμένος φιλόλογος και ακαδημαϊκός, που δημοσίευσε πρόσφατα μια νέα μετάφραση των «Μεταμορφώσεων» του Οβιδίου, μιλά στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Τech & Science / Πιο πειστική κι από τον άνθρωπο: Η τεχνητή νοημοσύνη κερδίζει στα debates – αλλάζει τους όρους στην πολιτική πειθώ

Μελέτη δείχνει ότι τα μεγάλα γλωσσικά μοντέλα όπως το ChatGPT-4 μπορούν να επηρεάζουν πιο αποτελεσματικά από τους ανθρώπους – Κίνδυνοι για εκλογές, παραπληροφόρηση και στοχευμένη χειραγώγηση
LIFO NEWSROOM
Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

Τech & Science / Τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης δίνουν μάχη με την ανθρώπινη μνήμη

OpenAI, Google, Meta και Microsoft επενδύουν σε chatbots που θυμούνται όλο και περισσότερα για τους χρήστες τους, ενισχύοντας την εμπειρία αλλά και τα ερωτήματα για την ιδιωτικότητα και την εκμετάλλευση των δεδομένων
LIFO NEWSROOM
Το κουνούπι τίγρης μπορεί να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο Τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες στην Ευρώπη

Τech & Science / Ευρώπη: Το κουνούπι τίγρης ενδέχεται να μετατρέψει τον δάγκειο πυρετό και τη νόσο τσικουνγκούνια σε ενδημικές ασθένειες

Το κουνούπι τίγρης μετακινείται όλο και πιο βόρεια στην Ευρώπη καθώς η παγκόσμια θερμοκρασία αυξάνεται λόγω της ανθρωπογενούς κλιματικής αλλαγής
LIFO NEWSROOM