NEO VIDCAST

Μάσκα ύπνου: Τα οφέλη της στην ψυχική υγεία και τις λειτουργίες του εγκεφάλου

Μάσκα ύπνου: Τα οφέλη της στην ψυχική υγεία και τις λειτουργίες του εγκεφάλου Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

«Κοιμηθείτε με μάσκα ύπνου», είναι το πρώτο από τα επτά tips για ποιοτικό ύπνο, που συνιστά η Washington Post, στη νέα ανάρτηση το πρακτορείου.

Την ίδια γνώμη έχει και η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έχει αφιερώσει δημοσίευμα, στα οφέλη της μάσκας ύπνου, που στην πραγματικότητα, δεν είναι δεν είναι και τόσο δημοφιλή.

Το σχετικά αμυδρό φως όταν κοιμόμαστε, όπως για παράδειγμα το φως ενός διαδρόμου έξω από το υπνοδωμάτιό μας, μπορεί να έχει «εκπληκτικά βαθιές επιδράσεις, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς, μειώνοντας τη διάρκεια σημαντικών σταδίων του ύπνου και αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη» γράφει το post.

Σε επιστημονικό άρθρο του Χάρβαρντ, εξηγείται, ότι όλοι έχουμε έναν εσωτερικό βιολογικό ρυθμιστή, το λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό, που επηρεάζεται κυρίως από το φως.

Η ισχύς του φωτός είναι ο πιο βασικός παράγοντας, μέσω του οποίου καθορίζεται, πότε αισθανόμαστε υπνηλία, κάτι που δεν συμβαίνει τυχαία τη νύχτα.

Η έκθεση στο φως τη νύχτα είτε από οθόνες, είτε από φώτα δρόμου, έχει τη δύναμη να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι καθοριστικής σημασίας για τον ύπνο.

Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου αλλά συνδέεται και με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη και υπέρταση. Έρευνες έδειξαν ότι η χρήση μάσκας ύπνου μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση και την εγρήγορση, αν και δεν αλλάζει τη συνολική δομή του ύπνου. Για καλύτερο ύπνο, προτείνεται η μείωση του φωτός τη νύχτα και η χρήση φυσικού φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με πληροφορίες από health.harvard.edu και Washington Post

Τech & Science
0

NEO VIDCAST

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική ια πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Τech & Science / Το James Webb εντόπισε «γυμνή» μαύρη τρύπα από την αυγή του σύμπαντος - «Μία πραγματική πρόκληση για τις θεωρίες μας»

Οι αστρονόμοι εκτιμούν ότι ίσως ανήκει σε μία κατηγορία αντικειμένων που είχε θεωρητικά προβλέψει ο Στίβεν Χόκινγκ, αλλά που μέχρι σήμερα δεν είχε ποτέ εντοπιστεί
LIFO NEWSROOM
Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Τech & Science / Τι είναι το Clanker και γιατί το χρησιμοποιούν οι χρήστες του διαδικτύου ως αντι-AI αργκό;

Ο όρος διαδίδεται στα social media μεταξύ των ανθρώπων που δηλώνουν «κουρασμένοι» με την τεχνητή νοημοσύνη που «εφευρίσκει» πράγματα, ακούγεται υπερβολικά ανθρώπινη και απειλεί να εξαφανίσει θέσεις εργασίας
LIFO NEWSROOM
Από την Amy έως τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

Τech & Science / Από την Amy μέχρι τον Wubbo: Πώς επιλέγουν οι μετεωρολόγοι τα ονόματα των καταιγίδων και γιατί είναι σημαντικά

«Όταν μια καταιγίδα έχει όνομα, γίνεται πιο εύκολο για τα μέσα ενημέρωσης και το κοινό να μιλούν γι’ αυτήν, να μοιράζονται πληροφορίες και να προετοιμάζονται», εξηγεί η επικεφαλής μετεωρολόγος του Met Office, Rebekah Hicks
LIFO NEWSROOM
Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ 

Τech & Science / Στην Αρχαία Ολυμπία ξεκίνησαν οι πρώτοι «Ολυμπιακοί» των ρομπότ

Στον ίδιο χώρο όπου πριν από χιλιάδες χρόνια συναθροίζονταν οι Έλληνες αθλητές, αυτή τη φορά συναντήθηκαν ομάδες μηχανικών από τέσσερις ηπείρους, μετατρέποντας την Ολυμπία σε παγκόσμιο εργαστήριο ρομποτικής
LIFO NEWSROOM
Αρχαίο DNA αποκαλύπτει το βακτήριο που προκάλεσε την πρώτη πανδημία στην ιστορία

Τech & Science / Αρχαίο DNA αποκαλύπτει το βακτήριο που προκάλεσε την πρώτη πανδημία στην ιστορία

«Τα ευρήματά μας αποτελούν το κομμάτι που έλειπε από το παζλ, προσφέροντας το πρώτο άμεσο γενετικό 'παράθυρο' στο πώς ξέσπασε αυτή η πανδημία στην καρδιά της αυτοκρατορίας»
LIFO NEWSROOM
Ozempic και Mounjaro μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των καρδιοπαθών, σύμφωνα με μελέτη

Τech & Science / Wegovy και Mounjaro μπορούν να μειώσουν κατά το ήμισυ τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου των καρδιοπαθών, σύμφωνα με μελέτη

Τα φάρμακα GLP-1 θα μπορούσαν να χορηγηθούν σε εκατομμύρια άτομα με καρδιακές παθήσεις, ώστε να τους βοηθήσουν να αποφύγουν την νοσηλεία σε νοσοκομείο και να ζήσουν περισσότερο
LIFO NEWSROOM
Το μυστικό των Άμις: Η ζωή με ζώα χτίζει ισχυρό ανοσοποιητικό

Τech & Science / Το μυστικό των Άμις: Η ζωή με ζώα χτίζει ισχυρό ανοσοποιητικό

Μελέτες δείχνουν ότι η συμβίωση με ζώα από μικρή ηλικία ενισχύει το ανοσοποιητικό, μειώνει αλλεργίες και προστατεύει από αυτοάνοσα - Οι Αμις αποκαλύπτουν τον τρόπο που τα ζώα και τα μικρόβια τους διαμορφώνουν τη μακροχρόνια υγεία μας
LIFO NEWSROOM