Μάσκα ύπνου: Τα οφέλη της στην ψυχική υγεία και τις λειτουργίες του εγκεφάλου

Μάσκα ύπνου: Τα οφέλη της στην ψυχική υγεία και τις λειτουργίες του εγκεφάλου Facebook Twitter
Φωτ.: Unsplash
0

«Κοιμηθείτε με μάσκα ύπνου», είναι το πρώτο από τα επτά tips για ποιοτικό ύπνο, που συνιστά η Washington Post, στη νέα ανάρτηση το πρακτορείου.

Την ίδια γνώμη έχει και η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που έχει αφιερώσει δημοσίευμα, στα οφέλη της μάσκας ύπνου, που στην πραγματικότητα, δεν είναι δεν είναι και τόσο δημοφιλή.

Το σχετικά αμυδρό φως όταν κοιμόμαστε, όπως για παράδειγμα το φως ενός διαδρόμου έξω από το υπνοδωμάτιό μας, μπορεί να έχει «εκπληκτικά βαθιές επιδράσεις, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς, μειώνοντας τη διάρκεια σημαντικών σταδίων του ύπνου και αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη» γράφει το post.

Σε επιστημονικό άρθρο του Χάρβαρντ, εξηγείται, ότι όλοι έχουμε έναν εσωτερικό βιολογικό ρυθμιστή, το λεγόμενο κιρκάδιο ρυθμό, που επηρεάζεται κυρίως από το φως.

Η ισχύς του φωτός είναι ο πιο βασικός παράγοντας, μέσω του οποίου καθορίζεται, πότε αισθανόμαστε υπνηλία, κάτι που δεν συμβαίνει τυχαία τη νύχτα.

Η έκθεση στο φως τη νύχτα είτε από οθόνες, είτε από φώτα δρόμου, έχει τη δύναμη να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι καθοριστικής σημασίας για τον ύπνο.

Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου αλλά συνδέεται και με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη και υπέρταση. Έρευνες έδειξαν ότι η χρήση μάσκας ύπνου μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση και την εγρήγορση, αν και δεν αλλάζει τη συνολική δομή του ύπνου. Για καλύτερο ύπνο, προτείνεται η μείωση του φωτός τη νύχτα και η χρήση φυσικού φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με πληροφορίες από health.harvard.edu και Washington Post

Τech & Science
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ανακαλύφθηκε νέο ιπτάμενο ερπετό που πετούσε πάνω από τους δεινόσαυρους πριν 200 εκατ. χρόνια

Τech & Science / Ανακαλύφθηκε νέο ιπτάμενο ερπετό που πετούσε πάνω από τους δεινόσαυρους πριν 200 εκατ. χρόνια

Το απολίθωμα, μια γνάθος που διατηρήθηκε σε εξαιρετική κατάσταση, αναλύθηκε με σύγχρονες τεχνικές σάρωσης, αποκαλύπτοντας χαρακτηριστικά που το κατατάσσουν σε ένα άγνωστο έως τώρα είδος
LIFO NEWSROOM
Επαναφορά ακοής με μία ένεση: Επαναστατική γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή σε παιδιά και ενήλικες

Τech & Science / Επαναφορά ακοής με μία ένεση: Επαναστατική γονιδιακή θεραπεία αποκαθιστά την ακοή σε παιδιά και ενήλικες

Εντυπωσιακά αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες από νέα θεραπεία που στοχεύει το γονίδιο OTOF – Παιδιά απέκτησαν ξανά την αίσθηση της ακοής, με μία επταετή να συνομιλεί κανονικά με τη μητέρα της τέσσερις μήνες μετά
LIFO NEWSROOM
Κοινό βακτήριο που βρίσκεται στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο σε τουλάχιστον 12 εκατ. ανθρώπους

Τech & Science / Ελικοβακτηρίδιο: Κοινό βακτήριο που βρίσκεται στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο σε τουλάχιστον 12 εκατ. ανθρώπους

Οι περισσότεροι μολύνονται με το βακτήριο όταν είναι παιδιά και μπορεί να το έχουν για χρόνια χωρίς να το ξέρουν, γιατί συνήθως δεν έχει συμπτώματα
LIFO NEWSROOM
Πώς να αναγνωρίσετε αν έχετε «έλλειμμα ντοπαμίνης» – και τι να κάνετε για να το επαναφέρετε σε ισορροπία

Τech & Science / Πώς να αναγνωρίσετε αν έχετε «έλλειμμα ντοπαμίνης» – και τι να κάνετε για να το επαναφέρετε σε ισορροπία

Σε έναν κόσμο γεμάτο υπερδιέγερση από μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπερεπεξεργασμένες τροφές και ψηφιακές απολαύσεις, ο εγκέφαλος κατακλύζεται από τεχνητές εξάρσεις ντοπαμίνης
LIFO NEWSROOM
«Απλά... ουάου»: Σπάνιο ηλεκτρικό φαινόμενο απαθανατίστηκε από αστροναύτη της NASA

Τech & Science / «Απλά. Ουάου»: Σπάνιο ηλεκτρικό φαινόμενο απαθανατίστηκε από αστροναύτη της NASA

Η εικόνα δείχνει ένα σπάνιο ατμοσφαιρικό φαινόμενο που είναι δύσκολο να εντοπιστεί από το έδαφος αλλά γίνεται πιο ορατό από το διάστημα, σε ύψος περίπου 400 χιλιομέτρων από τη Γη
LIFO NEWSROOM
Η Apple ενώνει τις δυνάμεις της με τη SpaceX, εισάγοντας το Starlink στα iPhones

Τech & Science / Η Apple ενώνει τις δυνάμεις της με τη SpaceX, εισάγοντας το Starlink στα iPhones

O Έλον Μασκ ανέφερε ότι οι χρήστες μπορούν να αναμένουν υποστήριξη για εικόνες, μουσική και podcasts μέσω της τρέχουσας τεχνολογίας Starlink, με σχέδια για προσθήκη υποστήριξης βίντεο σε μελλοντικές ενημερώσεις
LIFO NEWSROOM
Σταματήστε να μετράτε πρόβατα... και άλλα ανούσια tips για να σας πάρει ο ύπνος

Τech & Science / Σταματήστε να μετράτε προβατάκια και ακόμα επτά πρακτικά tips για να σας πάρει ο ύπνος

Από την αλλαγή περιβάλλοντος μέχρι το να σταθείτε ξυπόλητοι στο κρύο πάτωμα του μπάνιου, ειδικοί μοιράζονται δοκιμασμένα κόλπα για να χαλαρώσετε και να ξαναβυθιστείτε στην αγκαλιά του Μορφέα
LIFO NEWSROOM