Το μαγνήσιο είναι, σύμφωνα με τον δρα Στέλιο Πανταζή, το σημαντικότερο συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να ωφελήσει τους περισσότερους ανθρώπους. Ένας από τους βασικούς λόγους που το προτείνει είναι η θετική του επίδραση στη διάθεση, στο άγχος και στον ύπνο. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση ακόμη και σε περιπτώσεις που τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι αποτελεσματικά, ενώ η καλύτερη ποιότητα ύπνου συνδέεται και με πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
Το μαγνήσιο φαίνεται επίσης να βοηθά σε νευρολογικά προβλήματα όπως οι ημικρανίες, μειώνοντας τη συχνότητά τους, και σε ορισμένες περιπτώσεις περιορίζοντας την ένταση μιας κρίσης. Παράλληλα, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση ορισμένων καρδιακών αρρυθμιών και στην επιβράδυνση της αρτηριοσκλήρυνσης.
Σημαντικός είναι και ο ρόλος του στην αποκατάσταση των μυών μετά από άσκηση και στην πρόληψη των κραμπών. Επιπλέον, βοηθάει στη διατήρηση της υγείας των οστών, σε συνδυασμό με ασβέστιο και βιταμίνη D. Το μαγνήσιο επηρεάζει επίσης τον τρόπο που μεταβολίζεται η γλυκόζη, αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθώντας στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2 και του μεταβολικού συνδρόμου.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια, συγκεκριμένες καρδιακές παθήσεις ή η μυασθένεια, η λήψη του πρέπει να γίνεται μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.
