Πρώτο και καλύτερο όπως λέει και ο φίλος παραπάνω φτιάξε τη διατροφή σου. Παίζει το πιο σημαντικό ρόλο. Έπειτα γυμναστική. Θα πρέπει να κάνεις αερόβια γυμναστική και βάρη. Αερόβια μόνο τρέξιμο. Το περπάτημα ελαχιστα θα σε βοηθήσει. Βάρη θα κάνεις πάντα μετά το αερόβιο. Απο ασκήσεις έχει πάρα πολλές, δε είναι μόνο το σκουωτ. Δες και προβολές με αλτήρες, μηχάνημα γλουτιαιων!
24.1.2017 | 19:20
Γλουτοι
Απευθυνομαι κυριως σε γυμναστες/στριες αλλα και σε οσους εχουν εμπειρια με τη γυμναστικη.Εχω σωματιτυπο αχλαδι(κλασσικη Ελληνιδα :P) και οπως ειναι φυσικο το λιπος συσσωρευται στην περιφερεια.Για να γυμνασω τους γλουτους μου ωστε να μειωθει το λιπος και να γινουν εστω και λιγο πιο τουρλωτοι υπαρχει καποια ασκηση?Τα σκουωτ ποσο βοηθανε?Επιπλεον επειδη δεν εχω αντοχη μπορω να κανω μονο εντονο περπατημα ουτε καν χαλαρο τρεξιμο,το περπατημα βοηθαει ή μπα?
1
