Όλες οι δίαιτες προβλέπουν μία μέρα την εβδομάδα όπου μπορείς να σπας τη δίαιτα και να τρως κατά βούληση. Είναι κάτι σαν "αμοιβή" για την προσπάθεια και σου δίνει κουράγιο να συνεχίσεις.Μια φορά στο τόσο επομένως δεν πειράζει. Αρκεί την επόμενη μέρα να επιστρέφεις στο πρόγραμμά σου. Αν πάλι αυτό δεν σε καθησυχάζει, μπορείς πάντα να λες ένα βροντερό "όχι".