Τελικά είναι αποτελεσματική η «cozy cardio» γυμναστική που έχει τρελάνει τo TikTok;

Fitness: Μήπως το cozy cardio είναι για σένα; Facebook Twitter
0


ΗΤΑΝ ΠΕΝΤΕ ΤΟ πρωί όταν η Χόουπ Ζούκερμπρόου αποφάσισε να δημοσιεύσει ένα TikTok με την πρωινή γυμναστική της. Ήταν ένα video που αναμενόταν να την κάνει viral και να μας συστήσει τον όρο «cozy cardio».

«Eίχα ξυπνήσει ξημερώματα και δεν μπορούσα να ξανακοιμηθώ. Πήρα τον καφέ μου στο χέρι και ξεκίνησα την αγαπημένη μου τηλεοπτική εκπομπή. Ένιωθα πολύ ωραία στο σαλόνι μου και απλώς ήθελα λίγο να "κουνηθώ"», δήλωσε η 25χρονη κάτοικος του Τέξας μιλώντας στο People.

«Ανέβηκα στο walking pad μου (σ.σ. σαν μικρός διάδρομος), απλά επειδή ήθελα να κουνήσω λίγο τα πόδια μου. Την πρώτη φορά που το έκανα, άνοιξα την κάμερα και κάπως έτσι, γεννήθηκε το Cozy Cardio», ανέφερε.

Αυτό το βίντεο από το καλοκαίρι του 2023 έγινε viral, συγκεντρώνοντας περισσότερες από 300.000 προβολές, καθώς ο κόσμος γοητεύτηκε από την ιδέα και άρχισε να κάνει το ίδιο. Αντί, λοιπόν, να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, πολλοί TikTokers φορούν τις χνουδωτές πιτζάμες τους, ανάβουν τα αγαπημένα τους κεριά, επενδύουν σε απαλό φωτισμό διάθεσης και περπατούν σε ένα walking pad ή σε μηχάνημα step, ενώ παρακολουθούν τις αγαπημένες τους σειρές.

@hope_zuckerbrow productive morning ☀️ #routine #workout #cardio #weightloss #fyp #fy #kardashians #fitspo #morningroutine ♬ Bejeweled - Taylor Swift

Η Ζούκενμπρoου δηλώνει πως λατρεύει να βλέπει και άλλους χρήστες να υιοθετούν την πρωινή της συνήθεια. «Ήθελα να αρχίσω να φροντίζω το σώμα μου χωρίς να έχω ως γνώμονα τις θερμίδες ή τον αριθμό στη ζυγαριά. Ήθελα απλώς να αρχίσω να γυμνάζομαι και να κινούμαι περισσότερο και με έναν τρόπο που δεν θα τον έβλεπα ως "αναγκαστικό"», ανέφερε η ίδια μιλώντας στο περιοδικό People.

Το βίντεο της Χόουπ Ζούκερμπρόου από το καλοκαίρι του 2023 έγινε viral, συγκεντρώνοντας περισσότερες από 300.000 προβολές, καθώς ο κόσμος γοητεύτηκε από την ιδέα της cozy cardio και άρχισε να κάνει το ίδιο.

Η ίδια στο παρελθόν είχε χάσει πολλά κιλά και συμπλήρωσε: «Έπρεπε να αφαιρέσω, κατά κάποιο τρόπο, την πτυχή της τιμωρίας από την άσκηση και να αρχίσω να το βλέπω ως μία μορφή φροντίδας για το σώμα μου». Όπως είπε στο Today.com, «έχασα περίπου 50 κιλά κάνοντας πολλή και έντονης μορφής γυμναστική. Καμία από τις προπονήσεις που έχω κάνει στο παρελθόν δεν ήταν τόσο άνετη και επιπλέον, με άγχωνε να γυμνάζομαι μπροστά σε κόσμο».

Όμως, μπορεί αυτή η μορφή να άσκησης να θεωρηθεί cardio;

«Νομίζω πως είναι πολύ καλό για την ψυχική υγεία, αλλά είναι κάπως υπερβολικό να το θεωρήσουμε cardio γυμναστική» αναφέρει η Δρ. Εβελίνα Γκράιβερ, Διευθύντρια του προγράμματος για την καρδιά στο Ινστιτούτο Katz στο Northwell.

«Είναι μία παραπάνω κίνηση. Είναι καλό να κινείσαι με κάθε δυνατό τρόπο, αλλά αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί cardio καθώς πρέπει να φτάνεις στο 55% έως 85% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού-στόχου σου», εξηγεί.

«Όταν περπατάτε σε ήρεμο ρυθμό στο σαλόνι σας, και ειδικά αν δεν χρησιμοποιείται ένας διάδρομος, έχοντας αναμμένα κεριά και με χαλαρωτική μουσική, τότε περισσότερο θεωρείται ως μία μορφή αυτοφροντίδας, παρά άσκηση», αναφέρει. Όμως, δεν αποκλείει και τα οφέλη της καθώς παραμένει να είναι μία παραπάνω δραστηριότητα που ωφελεί τη συνολική υγεία σας.

Eπίσης, συμπληρώνει, πως όλη αυτή η «σπιτική ατμόσφαιρα» που έχουμε δημιουργήσει, δεν πρέπει να μας κάνει να ξεχνάμε κάποιους βασικούς κανόνες ασφαλείας. «Ειδικά αν χρησιμοποιείτε step ή διάδρομο γυμναστικής, τότε πρέπει να φοράτε αθλητικά παπούτσια και να μην περπατάτε με τις παντόφλες. Μπορείτε, απλώς, να έχετε παπούτσια για μέσα στο σπίτι ώστε να κάνετε το cozy cardio στο σαλόνι σας».

@hope_zuckerbrow thursday cozy cardio🩷✨ #cozyathome #cozy #selfcare #selfcareroutine #routine #asmr #asmrsounds #athome #girlythings ♬ original sound - hope

«Νομίζω ότι το Cozy Cardio είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις νέες μητέρες, μόλις πάρουν την άδεια από τον γυναικολόγο, για να επιστρέψουν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Επίσης, και οι ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε κάποιου είδους χειρουργική επέμβαση, είναι μια εξαιρετική μετάβαση σε κάποιο βαθμό άσκησης», λέει η Γκράιβερ στο People.

Πώς μπορείτε να την εντάξετε στη ρουτίνα σας

Καθώς οι θεατές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνεχίζουν να εμπνέονται από την τάση αυτή, η Ζούκερμπροου δηλώνει ενθουσιασμένη που κατάφερε να έχει η γυμναστική ρουτίνα της τόση απήχηση. «Θέλω οι άνθρωποι να ξέρουν ότι αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε στις 5 π.μ. Μπορείτε να το κάνετε το απόγευμα, τη νύχτα, ή όποτε έχετε όρεξη. Το cozy cardio είναι κυρίως μία νοοτροπία σχετικά με το ότι η γυμναστική μπορεί να σε κάνει να νιώθεις όμορφα και να γίνει σε ένα "ζεστό" περιβάλλον», ανέφερε.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ