Τα καλύτερα διεθνή online μαθήματα εκγύμνασης που έχω δοκιμάσει

Τα καλύτερα διεθνή online μαθήματα εκγύμνασης που έχω δοκιμάσει Facebook Twitter
Εγώ δεν έχω συγκεκριμένο πρόγραμμα δουλειάς, πηγαινοέρχομαι αρκετά και οι συνδρομές δεν με συμφέρουν. Επίσης, βαριέμαι εύκολα και θέλω να αλλάζω. Εξίσου σημαντικό για εμένα είναι ότι μπορείς να γυμναστείς με κορυφαίους δασκάλους από όλον τον κόσμο. Εικονογράφηση: Sebastian Curi
0

Ξέρω πόσο σκεπτικοί είστε απέναντι στον παραπάνω τίτλο: όσο κι εγώ, πριν δοκιμάσω το πρώτο μου online μάθημα γιόγκα.

Πίστευα ότι θα βαρεθώ, ότι θα τα κάνω λάθος, ότι θα κλέβω στις ασκήσεις, ότι άλλα θα λέει η κυρία και άλλα εγώ θα κάνω, και ότι θα είμαι τελείως ασυνεπής, πράγμα που όλοι ξέρουμε ότι είναι η αρχή της καταστροφής όταν ξεκινάς την οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Πολλά από τα παραπάνω ισχύουν. Ομολογώ ότι έχω κλέψει σε επαναλήψεις των κάτω κοιλιακών, πράγμα που κάνω και στην κανονική τάξη, έχω πατήσει forward σε ασκήσεις αναπνοών (pranayama) γιατί βιάζομαι να περάσω στους χαιρετισμούς στον ήλιο που μ' αρέσουν και ότι πολλές φορές θα ήθελα κάποιον να έρθει να με τραβήξει στον κάτω σκύλο να το ευχαριστηθώ.

Οι online πλατφόρμες εκγύμνασης έχουν πολλούς φαν και εγώ είμαι μία από αυτούς. Ο βασικός λόγος είναι ότι αρκεί ένα στρωματάκι και μια σύνδεση στο Internet και είσαι έτοιμος να κάνεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε τη γυμναστική σου.

Είναι επίσης αλήθεια ότι τίποτε δεν αντικαθιστά μια καλή τάξη και τη φωνή του instructor η οποία σε ενθαρρύνει, σε σαγηνεύει, σε εμπνέει και όσο πιο χαρισματικός ο δάσκαλος τόσο πιο σημαντική γίνεται και η φωνή.

Ακόμα πιο σημαντικές είναι οι διορθώσεις, ειδικά σε ανθρώπους που δεν έχουν ασχοληθεί με το σώμα τους. Αυτό είναι όντως το μεγαλύτερο μειονέκτημα στο online μάθημα. Δεν έχει εφευρεθεί ακόμα το χεράκι που θα βγαίνει από τον υπολογιστή να σου μακρύνει τη σπονδυλική στήλη, να σου ισιώσει τους γοφούς και να σου χαμηλώσει τους ώμους.

Παρ' ολ' αυτά, οι online πλατφόρμες εκγύμνασης έχουν πολλούς φαν και εγώ είμαι μία από αυτούς. Ο βασικός λόγος είναι ότι αρκεί ένα στρωματάκι και μια σύνδεση στο Internet και είσαι έτοιμος να κάνεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε τη γυμναστική σου. Στο σαλόνι, στο δωμάτιο, στην αυλή σου, στο ξενοδοχείο στις διακοπές σου ή όπου αλλού σου κατέβει τέλος πάντων.

Εγώ δεν έχω συγκεκριμένο πρόγραμμα δουλειάς, πηγαινοέρχομαι αρκετά και οι συνδρομές δεν με συμφέρουν. Επίσης, βαριέμαι εύκολα και θέλω να αλλάζω. Εξίσου σημαντικό για εμένα είναι ότι μπορείς να γυμναστείς με κορυφαίους δασκάλους από όλον τον κόσμο.


Διάλεξα λοιπόν ορισμένες πλατφόρμες που έχω δοκιμάσει και σας σημειώνω και τη γνώμη μου γι'αυτές. Μετά το σούβλισμα του αρνιού, τα σοκολατένια αβγά και τα τσουρέκια ίσως δημιουργηθεί σε κάποιους η ανάγκη να πατήσουν το κουμπί «δοκιμή τώρα».

Τα καλύτερα διεθνή online μαθήματα εκγύμνασης που έχω δοκιμάσει Facebook Twitter

Yogaglo.com

Είναι η πρώτη μου επιλογή διότι έχει τοπ Αμερικανούς δασκάλους της γιόγκα που αλλιώς τους χρυσοπληρώνεις όπου κι αν πας παγκοσμίως. Περιλαμβάνει όλα τα είδη γιόγκα και πολύ καλό σύστημα ήχου το οποίο είναι το πιο σημαντικό κομμάτι στα online workouts. Πολλές φορές μπορεί να μην βλέπεις αλλά πάντα πρέπει να ακούς προσεκτικά.

Διαλέγεις το είδος γιόγκα που θες να κάνεις, το επίπεδο (level 1, 2, 3), τη διάρκεια (από 5 μέχρι 90 λεπτά), τον instructor και μπορείς ακόμα να πάρεις και ολοκληρωμένο πακέτο μαθημάτων σε μία θεματική, για παράδειγμα Core Strength Sessions – ναι όλα είναι στα αγγλικά.

Οι αγαπημένοι μου είναι οι: Claire Missingham για Vinyasa yoga, Chelsey Korus για πιο fitness yoga και Elena Brower σε πιο yin και restorative classes.

Yogaglo.com, συνδρομή: 14.64 €/μήνα.

Movement for modern life

Η βρετανική βερσιόν του Yogaglo. Με ελαφρώς πιο φτηνή συνδρομή, παρόμοιες λειτουργίες ως πλατφόρμα και με εξίσου καλούς καθηγητές.

Με την πρώτη συνδρομή σου έχεις δώρο ένα Free Yoga E-Book καθώς και το app για να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις. «Η γιόγκα έγινε εύκολη» είναι το μότο τους.

Αγαπημένοι καθηγητές εδώ είναι οι: Lucy McCarthy (ασκήσεις αναπνοών, Hatha, Vinyasa), Naomi Absalom (flow), Leila Sadeghee (Vinyasa Flow), Celest Pereira και Mimi Kuo-Deemer. Όσους αναφέρω τους έχω δοκιμάσει και ζωντανά σε τάξη και τους προτείνω ανεπιφύλακτα.

Movement for modern life, συνδρ.:12.61€/μήνα.

Pilates anytime

Εδώ είναι για τους φανατικούς του pilates. Διαλέγεις επίπεδο, διάρκεια και instructor που σου αρέσει και ξεκινάς. Οι περιγραφές των μαθημάτων είναι αρκετά καλές και σου δίνουν μια σωστή αίσθηση του μαθήματος.

Εγώ δοκίμασα μόνο pilates mat αλλά έχει και πολλά μαθήματα με όργανα, αν ανήκετε στους πραγματικά πορωμένους που έχουν reformer σπίτι τους, πράγμα δύσκολο, αλλά ποτέ δεν ξέρεις διότι μια φίλη μου αγόρασε στύλο για το σαλόνι, για pole dancing.

H αγαπημένη μου εδώ ήταν η Lesley Logan η οποία δίνει πολύ έμφαση στο alignment και έτσι δεν νιώθεις την απόσταση της οθόνης. Υπάρχουν σχόλια κάτω από κάθε μάθημα που δίνουν στην πλατφόρμα και ένα διαδραστικό στοιχείο το οποίο είναι στα plus.

Pilates anytime, συνδρ.: 14€ / μήνα.

Akt In Motion

Ακριβό για online αλλά η Anna Kaiser είναι μία φανταστική 50άρα fitness expert σε σώμα 20χρονης. Τα AKT είναι από τα πιο δημοφιλή fitness studios στην Αμερική ενώ η ίδια έχει υπάρξει personal trainer της Sarah Jessica Parker και της Shakira – καταλαβαίνετε το επίπεδο των γοφών.

Το AKT On Demand έχει διαφορετικά είδη γυμναστικής, από γρήγορα 15λεπτα cardio μέχρι 10λεπτα κοιλιακών και 30λεπτα full body workouts. Τα καλύτερα όμως είναι τα Signature Dance Workouts με αγαπημένα μου τα Happy Ηοur και One Night Stand Dance sessions.

Δυνατή μουσική, ξεσηκωτική φωνή, λίγο χώρο στο σαλόνι και αν δεν σου κάνουν έξωση ίσως καταφέρεις να περάσεις στον δεύτερο μήνα συνδρομής.

Akt In Motion, συνδρ.: 35€ / μήνα

Ballet Beautiful

Το barre είναι το νέο pilates και οι λάτρεις του μπαλέτου συρρέουν στα παρκέ ανά τον κόσμο, ανεξαρτήτως ηλικίας. Το Ballet Beautiful έγινε γνωστό στη Νέα Υόρκη με τα δύο στούντιο σε Soho και Upper East Side και η online πλατφόρμα του είναι ήδη πολύ δημοφιλής, καθώς πέρα από τα μαθήματα μπορείς να αγοράσεις τοπ, leotards, πουέντ, και διάφορα άλλα ονειρεμένα αξεσουάρ μπαλέτου.

H ποιότητα των video είναι εξαιρετική και μπορείς να διαλέξεις από Ballet Feet, Daily Dance, Cardio & Standing, Mat & Toning και Supermodel.

Ομολογώ πως πήγα κατευθείαν στα Supermodel μαθήματα για ευνόητους λόγους τα οποία είναι αρκετά προχωρημένα οπότε προτείνω με το μαλακό, ό,τι διαλέξετε.

Ballet Beautiful, συνδρ: 32€/μήνα

Αυτά είναι τα ολίγα που έχω δοκιμάσει στον μαγικό κόσμο εκγύμνασης του διαδικτύου. Θα ακολουθήσει και άρθρο με κάποιες καλές ελληνικές πλατφόρμες.

Παρ' ολ' αυτά, θέλω να σημειωθεί ότι τα ομαδικά μαθήματα, και γενικότερα η τάξη είναι το νούμερο ένα στις επιλογές μου. Λατρεύω την κοινωνικότητα της τάξης, τον ρυθμό των σωμάτων και τον ήχο των αναπνοών.

Επιλέγω την τάξη όπως επιλέγω και το σινεμά διότι το μαζί έχει κάτι το μαγικό, δημιουργεί μια συνδεσιμότητα που καμία φωνή από οθόνη δεν αντικαθιστά. Υγιαίνετε!

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Εγκυμοσύνη: η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Ψυχή & Σώμα / Εγκυμοσύνη: Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την οκτώ μηνών έγκυο Παυλίνα Βουλγαράκη για τα αντιφατικά συναισθήματα μιας περιόδου που, αν και διαρκεί μόνο εννέα μήνες, ίσως τελικά δεν είναι τόσο ειδυλλιακή όσο την παρουσιάζουν.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
«Άλλαξα πολλούς ψυχολόγους μέχρι να βρω τον σωστό για μένα»

Υγεία & Σώμα / «Άλλαξα πολλούς ψυχολόγους μέχρι να βρω τον σωστό για μένα»

Για να πετύχει η διαδικασία της ψυχοθεραπείας, ο θεραπευτής, πέρα από την επιστημονική του επάρκεια, πρέπει να είναι και μια προσωπικότητα που μας ταιριάζει. Πώς θα διακρίνουμε αν υπάρχει «σύνδεση» μεταξύ μας;
ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΖΙΝΙΩΛΗ
Πότε έγινε το botox η νέα «ρουτίνα» των εικοσάρηδων;

Ψυχή & Σώμα / Πότε έγινε το botox η νέα «ρουτίνα» των εικοσάρηδων;

Τα τελευταία χρόνια, οι ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες σημειώνουν εντυπωσιακή άνοδο. Ωστόσο, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: όσο αθώα κι αν φαίνεται αυτή η πορεία, κρύβει και παγίδες. Η συνεχής αναζήτηση της τελειότητας μπορεί να οδηγήσει σε εμμονές, σε μια διαρκή αίσθηση ανικανοποίητου και, τελικά, σε μια παραμορφωμένη αντίληψη του εαυτού μας. Η δερματολόγος Μαρίτα Κοσμαδάκη μιλά στη Μερόπη Κοκκίνη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Μια αποβολή δεν τελειώνει όταν σταματούν τα σωματικά συμπτώματα»: Πώς βιώνει πραγματικά μια γυναίκα την αποβολή  

Υγεία & Σώμα / «Όλοι σου λένε πως δεν φταις εσύ για την αποβολή, όμως εγώ πήρα πάνω μου όλη την ενοχή»  

Η Ανδριάννα, μια γυναίκα λίγο μετά τα 30, ήταν πεπεισμένη πως δεν ήθελε παιδιά. Πώς αντιμετώπισε όμως το γεγονός της αποβολής της; Και πόσο τραυματική εμπειρία είναι; Αν δεν το ζήσεις, δεν μπορείς καν να προσποιηθείς πως το καταλαβαίνεις.  
ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΖΙΝΙΩΛΗ
Τα μυστήρια του χανγκόβερ: Γιατί κάποιοι έχουν ανοσία στα συμπτώματά του και άλλοι υποφέρουν για μέρες;

Υγεία & Σώμα / Τα μυστήρια του χανγκόβερ: Γιατί κάποιοι έχουν ανοσία και άλλοι υποφέρουν για μέρες;

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν αντιμετωπίζουν ποτέ χανγκόβερ, ενώ άλλοι δεν είναι καθόλου ανθεκτικοί στο αλκοόλ, ακόμη και μετά από μέτρια κατανάλωση. Οι ερευνητές έχουν αρκετές και συχνά αντικρουόμενες θεωρίες για το φαινόμενο.
THE LIFO TEAM
Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Ψυχή & Σώμα / Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον γυναικολόγο Γιώργο Μακρή, διευθυντή της Γυναικολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, ο οποίος αναλύει τους πιθανούς κινδύνους της κρυοσυντήρησης ωαρίων, τις ηλικίες στις οποίες η διαδικασία δεν είναι ενδεδειγμένη, καθώς και τον λόγο που αυτή η μέθοδος έχει εξελιχθεί σε μια διαδεδομένη «μόδα» τα τελευταία χρόνια.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Ψυχή & Σώμα / Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Γιατί υπάρχει αυτή η εικόνα της εξουθενωμένης μητέρας που βάζει τα παιδιά της για ύπνο και με το που εκείνα κοιμούνται τρέχει και βάζει ένα μεγάλο ποτήρι κρασί και το πίνει όλο, σχεδόν μονορούφι, στην υγειά των αντοχών της; Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την συγγραφέα Γιούλη Ψαρράκη για τη μητρότητα και την κατανάλωση αλκοόλ.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Ψυχή & Σώμα / Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Τι σημαίνει η ακμή για έναν έφηβο; Γιατί εμφανίζεται; Είναι κληρονομική; Υπάρχουν πια δραστικές θεραπείες; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη δερματολόγο Μάργκη Καπελλάρη για τις σύγχρονες μεθόδους καταπολέμησης της ακμής, η οποία δεν ταλαιπωρεί μόνο τους εφήβους, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε μεγαλύτερες ηλικίες.
THE LIFO TEAM