Από τη Μαρία Παπαπαναγιώτου
Εθισμένος στο κάπνισμα χαρακτηρίζεται ο καπνιστής που έχει φτάσει σε τόσο αναγκαία σχέση με τα τσιγάρα που καπνίζει καθημερινά, ώστε η διακοπή του καπνίσματος, ή η αποχή από αυτό έστω για λίγες ώρες να προκαλεί σοβαρή ψυχολογική, πνευματική ή και σωματική διαταραχή ή αντίδραση.
Οι περισσότεροι καπνιστές θέλουν να κόψουν το κάπνισμα και έχουν την πρόθεση να προσπαθήσουν, ο λόγος της αποτυχίας όμως είναι ο εθισμός στην νικοτίνη.
Ο καθένας μπορεί να απεξαρτηθεί παρ΄ όλα αυτά, αν αντιμετωπίσει την εξάρτηση με τον σωστό τρόπο και ξετυλίξει τους κωδικούς και τα κλειδιά της σύμφωνα με την σύτγχρον η γνώση που φώτισε το ως ο ανθρώπινος εγκέφαλος γνωρίζει να αναιρεί την εξάρτηση αποτελεσματικότερα
Ποσοστά επιτυχίας της απεξάρτησης
- Μόνο ένας στους τρεις καταφέρνει να σταματήσει οριστικά πριν από την ηλικία 60.
- Εκείνοι που τελικά καταφέρνον να κόψουν το κάπνισμα έχουν προσπαθήσει συνήθως δύο ή τρεις φορές πριν το επιτύχουν.
- Κάθε χρόνο καταφέρνει να διακόψει το κάπνισμα με επιτυχία μόνο το 2,5 τοις εκατό των καπνιστών.
Πότε το κόβει κανείς
Ανεξάρτητα από το πόσο εξαρτημένος από την νικοτίνη είναι κανείς, καταφέρνει να κόψει το κάπνισμα μόνον όταν το αποφασίσει σοβαρά και μη αναστρέψιμα ως προσωπική του επιλογή, με δεδομένη την αληθινή θέλησή του να απαλλαγεί.
Στην μέση ηλικία, μετά τα 35 και μέχρι την ηλικία των 50+, οι πιθανότητες να διακόψει κανέις το κάπνισμα από το κάπνισμα είναι περισσότερες απ ότι στις νεαρότερες ηλικίες
Ακόμη και αν καταφέρει κανείς με επιτυχία να κόψει το τσιγάρο , είναι αναμενόμενη η πιθανότητα υποτροπής μέσα σε 2 με 3 μήνες.
Γιατί εθίζει η νικοτίνη
"Nicotine is the drug...", η νικοτίνη είναι «το ναρκωτικό" του καπνού που προκαλεί εθισμό.
Aπορροφάταικαι εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των πνευμόνων όταν καπνίζεται και εισπνέεται, και μέσω του στοματικού βλεννογόνου όταν ο καπνός μασιέται, ή όταν πρόκειται για πούρο.
Η νικοτίνη χαρακτηρίζεται ψυχοτρόπος ουσία που ενισχύει την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου.
Αναγνωρίζεται επιστημονικά ότι έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα ειδικά σε στιγμές και περιόδους στρεσογόνους για τον καπνιστή.
Επιπτώσεις έχει επίσης η νικοτίνη στο ορμονικό σύστημα και σε όλο το υπόλοιπο σώμα. Το κάπνισμα των δόσεων νικοτίνης που προσλαμβάνει ο καπνιστής με ένα τσιγάρο ενεργοποιεί τα «κέντρα ευχαρίστησης» στον εγκέφαλο τα οποία και βοηθούν στον εθισμό στο κάπνισμα.
Οι δόσεις, «τσιγάρο το τσιγάρο»...
Ανοχή στη νικοτίνη αναπτύσσει ο καπνιστής εύκολα και γρήγορα και συνήθως μπορεί «να αυξήσεις τις δόσεις», να καπνίσει δηλαδή πολύ περισσότερο χωρίς βιολογική ενόχληση.
- Ο καπνός είναι ανεκτή και ήπια ουσία για την απορροφησιμότητά του από τους πνεύμονες. Λόγω της μεγάλης επιφάνειας των πνευμόνων, η νικοτίνη απορροφάται γρήγορα, διοχετεύεται τάχιστα στην κυκλοφορία του αίματος και φτάνει στον εγκέφαλο μέσα σε 7 δευτερόλεπτα - πιο γρήγορα από ό, τι μετά από μια ενδοφλέβια ένεση.
- (..."nicotine fix")
- Με τον τρόπο αυτό ο καπνιστής παίρνει μια -τύπου ενδοδφλέβιας- δόση νικοτίνης μετά από κάθε εισπνοή:
- 20 τσιγάρα την ημέρα επί 10 παφ, συμπληρώνουν περισσότερες από 70.000 δόσεις κάθε χρόνο.
- Κατά μέσο όρο, οι καπνιστές λαμβάνουν περίπου 1 mg νικοτίνη από κάθε τσιγάρο, αν και μερικοί φτάνουν τα 2 χιλιοστόγραμμα και περισσότερο, ενώ άλλοι ικανοποιούνται με με 0,5 mg ή λιγότερο.
- Διαμορφώνοντας τον ρυθμό και τον αριθμό των παφ, το μέγεθος της κάθε τζούρας και το μέγεθος της εισπνοής τους , οι καπνιστές ρυθμίζουν ασυνείδητα τις απαιτούμενες δόσεις νικοτίνης που τους κάνουν εξαρτημένους καπνιστές , και καθιερώνουν την ημερήσια δόση και τις δόσεις τους σε πρόγραμμα καθημερινής ρουτίνας.
Αυτό εγκαθιστά τον εθισμό, μια και οργανισμός μαθαίνει δραματικά εύκολα ότι επαναλαμβάνεται σε τακτά διαστήματα με συνεπή χρονισμό.
Οι θεριακλήδες...
Η περιεκτικότητα των τσιγάρων δεν παίζουν τόσο ρόλο στην καθημερινή πρόσληψη των δόσεων νικοτίνης, όσο ο τρόπος ποιυ καπνίζει κανείς.
Καπνίζει βαριά κανείς, όταν εισπνέει επίμονα και βαθιά την κάθε τζούρα, και το τσιγάρο μέχρι το τέλος. Μπορεί να εισπράξει έτσι 2 χιλιοστόγραμμα νικοτίνης, ή και περισσότερο, από τσιγάρο χαμηλής περιεκτικότητας.
Οι ακριβέστερες (εργαστηριακές ) μηχανές καπνίσματος τσιγάρων πάντως, δεν κατάφεραν, σημειωτέον, να «εισπνεύσουν» ποτέ μέχρι τώρα περισσότερο από 0,6mg νικοτίνης. Τα ανθρώπινα πνευμόνια είναι, αναμφίβολα, υπερδύναμη!...
σχόλια