Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι

Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι Facebook Twitter
0

Ιώσεις, κρυολογήματα, πονόλαιμος, πονοκέφαλος, αδυναμία, μυϊκοί πόνοι, κούραση, αϋπνία, στομαχόπονος. Όλα μπορούν να συμβούν στη διάρκεια του χειμώνα, με την εποχική γρίπη να βρίσκεται ήδη σε έξαρση και τα περιστατικά καθημερινά να πληθαίνουν. Αλλά, ό,τι κι αν συμβεί, δεν χρειάζεται να σε βγάλει εκτός μάχης. Be prepared, με τους φαρμακευτικούς θησαυρούς της φύσης στο ντουλάπι σου για τις δύσκολες ώρες.

Στο φαρμακείο της γειτονιάς θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τις εποχικές λοιμώξεις και όλα τα απρόοπτα του χειμώνα, ενώ ο φαρμακοποιός θα σε μυήσει στα μυστικά της αυτοφροντίδας ώστε να μάθεις να χρησιμοποιείς σωστά τα μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα, στο πλαίσιο μιας πανελλαδικής ενημερωτικής εκστρατείας που θα διαρκέσει από τις αρχές Φεβρουαρίου μέχρι τα τέλη Μαΐου και υλοποιείται από τον Πανελλήνιο Φαρμακευτικό Σύλλογο και τον Σύνδεσμο Εταιρειών Φαρμάκων Ευρείας Χρήσης.

Όμως για τις αληθινά δύσκολες ώρες θα χρειαστείς ένα καλά εξοπλισμένο φαρμακείο στο σπίτι. Με βότανα για τον πονόλαιμο, φυτικά σιρόπια για τον βήχα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για τόνωση, εκχυλίσματα και αιθέρια έλαια για εντριβές και μερικά κλασικά OTC σκευάσματα, όπως αντιπυρετικά και αναλγητικά, για τη γρίπη και κάθε άλλη ίωση.

Για θεραπευτικά αφεψήματα, επίλεξε βότανα που βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού, όπως η εχινάκεια, η αλόη, το πράσινο τσάι, το τσάι του βουνού, το βαλσαμόδεντρο, η γλυκόρριζα, το φασκόμηλο, το χαμομήλι, η μέντα και το δίκταμο. Προσοχή, κάποια βότανα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Για τον πονόλαιμο, τη βραχνάδα και τη δυσκολία στην κατάποση δεν αρκούν μερικά φλιτζάνια ζεστό (όχι καυτό) αφέψημα βοτάνων με μέλι. Εξοπλίσου με φυτικά σιρόπια από θυμάρι, γλυκόρριζα και άλλα συστατικά που μαλακώνουν τον πονεμένο λαιμό και αναζήτησε στο φαρμακείο της γειτονιάς ελιξίρια για τον πονόλαιμο σε φακελάκια με τη μορφή σκόνης, που διαλύονται σε ζεστό νερό ή σε ζεστό αφέψημα και χαρίζουν άμεση ανακούφιση.

Για τους μυϊκούς πόνους και την αφυδατωμένη από το κρύο και ερεθισμένη επιδερμίδα κάνε μασάζ με αμυγδαλέλαιο και λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Aν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής.

Μια απαραίτητη κατηγορία φυτικών προϊόντων, που δεν πρέπει να λείπει από το προσωπικό σου φαρμακείο, είναι οι πολυβιταμίνες και τα πρεβιοτικά συμπληρώματα διατροφής. Στα ράφια των φαρμακείων θα βρεις μεγάλη ποικιλία, προτίμησε όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και είναι πλούσια σε ολιγοστοιχεία, όπως το σελήνιο, το χρώμιο και ο χαλκός, που έχουν αντιοξειδωτικές, τονωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα πρεβιοτικά συστήνονται από φαρμακοποιούς και γιατρούς κατά την ανάρρωση από τις ιώσεις και τις λοιμώξεις, ειδικά αν έχει προηγηθεί λήψη αντιβιοτικών, καθώς τα αντιβιοτικά διαταράσσουν τη χλωρίδα του εντέρου, εκεί όπου γίνεται και η σύνθεση αρκετών απαραίτητων βιταμινών.

Τέλος, για τους πιο παραδοσιακούς τύπους, δεν πρέπει να λείπουν από το σπίτι μερικά αντιπυρετικά και αναλγητικά πρώτης ανάγκης, όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και το ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη). Προσοχή, η κατάχρηση αναλγητικών προκαλεί πονοκεφάλους και η ασπιρίνη πειράζει στο στομάχι και αντενδείκνυται για ανθρώπους με ευαισθησία στο πεπτικό σύστημα, ενώ είναι χρήσιμη σε όσους έχουν υποστεί καρδιακό επεισόδιο, καθώς έχει αντιθρομβωτική δράση. Ωστόσο, δεν κάνει να τη λαμβάνεις προληπτικά, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγιών.

Τέλος, αν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής (διατίθεται σε αμπούλα και ενέσιμη μορφή), αλλά πρώτα πρέπει να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η γενιά του άγχους: Πώς τα smartphones δηλητηρίασαν τα παιδιά μας και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Υγεία & Σώμα / Η γενιά του άγχους: Πώς τα smartphones δηλητηρίασαν τα παιδιά και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Το πιεστικό ερώτημα, ωστόσο, είναι: τι μπορούμε να κάνουμε; Ζούμε σε έναν κόσμο που είναι πλήρως κορεσμένος από τα smartphones: είναι σχεδόν αδύνατο, πλέον, να διεκπεραιώσουμε την καθημερινή μας ζωή χωρίς αυτά, ούτε φυσικά μπορούμε να κρατάμε τα παιδιά μας μακριά τους για πάντα.
THE LIFO TEAM
«Πάρε τον καρκίνο μακριά και πες του να μην ξανάρθει»

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας / «Πάρε τον καρκίνο μακριά και πες του να μην ξανάρθει»

Η Τζούλη Αγοράκη συναντά τη Φιορίτα Πουλακάκη, διευθύντρια της Κλινικής Μαστού του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, διακεκριμένη μαστολόγο, η οποία χειρούργησε και την ίδια όταν περνούσε τη δική της περιπέτεια με τον καρκίνο.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
H λειτουργία των αναμνήσεων: Πώς το άγχος και ο ύπνος επηρεάζουν τη μνήμη μας

Υγεία & Σώμα / H λειτουργία των αναμνήσεων: Πώς το άγχος και ο ύπνος επηρεάζουν τη μνήμη μας

Ο νευροεπιστήμονας Charan Ranganath εξηγεί πως όταν συναντά κάποιον για πρώτη φορά, συχνά τον ρωτούν «Γιατί δεν έχω καλή μνήμη και ξεχνάω εύκολα;». Όμως, η απάντηση που εκείνος δίνει είναι πως τον ενδιαφέρει περισσότερο τι θυμόμαστε, παρά τι ξεχνάμε.
ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΖΙΝΙΩΛΗ
Οι ογκολογικοί ασθενείς χρειάζονται ολιστική στήριξη, μαζί με τη θεραπεία τους

Υγεία & Σώμα / Οι ογκολογικοί ασθενείς χρειάζονται ολιστική στήριξη, μαζί με τη θεραπεία τους

Με το πρόγραμμα «Φώφη Γεννηματά» περισσότερες από 15.000 γυναίκες που πιθανόν να ανακάλυπταν πολύ αργότερα ότι η υγεία τους κινδυνεύει διαγνώστηκαν με ευρήματα και έλαβαν θεραπεία έγκαιρα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Η αξία του προσυμπτωματικού ελέγχου σε συχνές μορφές καρκίνου

Υγεία & Σώμα / Η αξία του προσυμπτωματικού ελέγχου σε συχνές μορφές καρκίνου

Η Ελλάδα, σύμφωνα με την Κορίνα Πατέλη - Bell, μπορεί να πάρει τα δεδομένα των πιλοτικών προγραμμάτων που εφαρμόστηκαν σε 42 περιοχές του Ηνωμένου Βασιλείου και οδήγησαν στη μετατόπιση των ασθενών σε πρωιμότερα στάδια διάγνωσης
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ