Γιατί να τρέχεις; Γρήγορο περπάτημα 3 λεπτά και πολύ πολύ γρήγορο περπάτημα 1 λεπτό. Όταν αναφέρω πολύ πολύ γρήγορο περπάτημα για ένα λεπτό εννοώ έως εκεί που θα ξεκινούσες τρέξιμο αλλά δεν θα είναι τρέξιμο. Ένα 20 λεπτο τουλάχιστον και άστο να κυλήσει.Φυσικά παράλληλα με διατροφή. Για αλλαγή αν σου αρέσει ψάξε και την αερόβια με Τραμπολίνο. Απορροφά κραδασμούς και γλιτώνουμε γόνατα.Traboline workout. Όπως επίσης ενναλακτικα και ασκήσεις tabata workout.Δώσε χρόνο. Μπράβο σου για την αλλαγή. Συνέχισε!!Υ. Γ. Μην ξεχάσεις την ίδια την έκφραση σου "μετά από πολύ κόπο και προσπάθεια".