θέλει κόπο, υπομονή και επιμονή για να τα χάσεις. Στη δική μου περίπτωση, που επίσης πήρα μέσα σε ένα χρόνο τόσα κιλά, ξεκίνησα κόβωντας τα γλυκά, αναψυκτικά, ποτά. Μαχαίρι όμως. Καθόλου ζάχαρη. Περπατάω μια ώρα κάθε μέρα και με όποια ευκαιρία παραπάνω. Επίσης, μείωσα τη γλουτένη (ό,τι περιέχει σιτάρι, κριθάρη, βρώμη). Φροντίζω να παίρνω πρωϊνό, σίγουρα μεσημεριανό, αλλά δεν τρώω ποτέ μεγάλη μερίδα και αποφεύγω να είναι κάτι με γλουτένη (μακαρόνια). Ενναλλακτικά, επειδή δεν τρώω τόσο γλουτένη, μαγειρεύω κεχρί, ρύζι, φαγόπυρο και κινόα. Τρώω ένα γιαούρτι ή φρούτο ή δυο φρυγανιές με ταχίνι πριν τις 8 το βράδυ. Χάνω σιγά - σιγά τα κιλά, αλλά ήδη έχω μεγάλη διαφορά. Τηρώ τη διατροφή αυτή για 3 μήνες τώρα και σκοπεύω να συνεχίσω. Επίσης, εναλλακτικά τρώω φρούτα. Αν κάνεις προσπάθεια, βήμα-βήμα, χωρίς βιασύνη και φτιάξεις ένα δικό σου πρόγραμμα, θα τα καταφέρεις σίγουρα. Εγώ, δεν ήθελα να τα χάσω απότομα. Και είμαι ικανοποιημένη με 3 κιλά το μήνα. Αλλά, όπως είπα, είναι ήδη μεγάλη η διαφορά. Καλή σου συνέχεια.