Και εγώ είχα χάσει άπειρα κιλά στο λύκειο, πάνω από τριάντα νομίζω. Δεν είναι απαραίτητο να κάνεις γυμναστική βασικά, εγώ δεν έκανα. Γνώμη μου είναι ότι πρέπει να καταλάβεις πρώτα από όλα πως λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός, γιατί θεωρώ τουλάχιστον αστείο να μην γνωρίζουμε ούτε κατά προσέγγιση πως χάνουμε/παίρνουμε μάζα. Από εκεί και πέρα θα μπορέσεις να καταλάβεις και μόνη πως θα χάσεις κιλά. Το καλύτερο resource που έχω βρει για το θέμα είναι αυτό: http://www.fourmilab.ch/hackdiet/e4/ αν και ίσως σου φανεί αρκετά ψαγμένο (?). @Γρηγόρης Η εφίδρωση πέρα από την αφυδάτωση δεν βοηθάει σε τίποτα άλλο, οπότε καλά θα ήταν να τα αποφύγεις.