Το multitasking καίει τον εγκέφαλο

Το multitasking καίει τον εγκέφαλο Facebook Twitter
Kλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το multitasking – όχι με τη σημασία της ελληνικής «πολυπραγμοσύνης», αλλά με την έννοια της ασταμάτητης τρεχάλας – αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, όπως την αποκαλούν οι γιατροί.
0

Αντίθετα με τα όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα, ο εγκέφαλος μας δεν σχεδιάστηκε για να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Η τουλάχιστον, η επιστημονική κοινότητα μίλησε για το multitasking και δεν μας είχε και πολύ ευχάριστα νέα.

Σύμφωνα με έρευνα του ΜΙΤ, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι φτιαγμένος για να εστιάζει σε ένα πράγμα κάθε φορά και όταν τον βομβαρδίζουμε με πολλές πληροφορίες (και καθήκοντα) ταυτόχρονα, το μόνο που κάνουμε είναι να καθυστερούμε τη λειτουργία του.

Ο νευρολόγος Earl Miller, ο οποίος συμμετείχε στη συγκεκριμένη έρευνα του ΜΙΤ, αναφέρει ότι είναι απλώς θέμα... καλωδίωσης των νευρώνων του εγκεφάλου που δεν αποκρίνονται πολύ καλά στο multitasking.

«Οι άνθρωποι νομίζουν ότι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Εκείνο που πραγματικά κάνουν είναι να "πηδάνε" από τη μία υποχρέωση που πρέπει να φέρουν εις πέρας στην άλλη πολύ γρήγορα και φυσικά αυτό έχει ένα τρομερό κόστος για τον εγκέφαλο», λέει ο Miller και εξηγεί ότι αυτό το "on-off" του εγκεφάλου από δουλειά σε δουλειά δημιουργεί μικρές, αλλά υπολογίσιμες εγκεφαλικές βλάβες.

«Όταν ολοκληρώνουμε μία μικρή δουλειά – να στείλουμε ένα mail, να απαντήσουμε σ' ένα sms ή να ποστάρουμε κάτι στα social media – το σώμα μας βομβαρδίζεται από μία επίσης μικρή δόση ντοπαμίνης. Ο εγκέφαλος μας λατρεύει αυτή την ορμόνη και έτσι παίρνουμε θάρρος και κόβουμε βόλτες από το ένα θέμα στο άλλο, από τη μία εκκρεμότητα στην άλλη, για να μη χάσουμε αυτό το συναίσθημα. Αυτό δημιουργεί ένα κακό προηγούμενο, μία ψευδαίσθηση ότι έχουμε δουλέψει πολύ μέσα στην ημέρα, ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουμε κάνει πολλά, κυρίως δεν έχουμε κάνει τίποτα που να απαιτεί πραγματική κριτική σκέψη», εξηγεί ο επιστήμονας, σχολιάζοντας μάλιστα ότι δεν είναι ακριβώς δουλειά να απαντάς ακατάπαυστα στα social media.

Βάσει των αποτελεσμάτων της ίδιας έρευνας το multitasking αποδυναμώνει τόσο την ποιότητα όσο και την αποτελεσματικότητα της εγκεφαλικής μας δραστηριότητας. Μας εμποδίζει από το να οργανώνουμε και να φιλτράρουμε τις σκέψεις μας, να «πετάμε» τις άσχετες ή άχρηστες πληροφορίες της ημέρας και να επιτυγχάνουμε ποιοτικά αποτελέσματα σε ό,τι κάνουμε.

Όλα αυτά τη στιγμή που κατά το παρελθόν κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το multitasking – όχι με τη σημασία της ελληνικής «πολυπραγμοσύνης», αλλά με την έννοια της ασταμάτητης τρεχάλας – αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, όπως την αποκαλούν οι γιατροί.

Και τι ακριβώς θεωρούν οι επιστήμονες ως... «σφηκοφωλιά» του multitasking; Τα inbox του mail και γενικώς των social media.
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, με πιο πρόσφατη αυτή του McKinsey Global Institute οι εργαζόμενοι ξοδεύουν 28% της εβδομάδας τους στη δουλειά, μόνο και μόνο για να τσεκάρουν τα e-mail τους.

Η υποχρέωση να τα δουν, να απαντήσουν, να κοντραριστούν μέσω αυτών των μηνυμάτων είναι ένα είδος σκληρού multitasking που ζημιώνει – λένε – ακόμη και το υψηλότερο I.Q.

Ναι, αλλά και τι να κάνεις; Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν αναρωτιέται, είναι σίγουρος ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Εδώ, οι επιστήμονες απαντούν κατηγορηματικά ότι οι βλάβες από αυτή τη δραστηριότητα μπορούν να είναι μόνιμες και επιμένουν ότι το multitasking πρέπει να «χωράει» μόνο σε ένα μικρό διάστημα της μέρας μας.

0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Ψυχή & Σώμα / Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι παντού – βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα σε χάπια, κάψουλες, και σκόνες «μαγικές» που υπόσχονται ευεξία και μακροζωία. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητα ή απλώς ένα ακόμη προϊόν μάρκετινγκ; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου ξεδιαλύνει μύθους και αλήθειες γύρω από τη μανία με τα συμπληρώματα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Ψυχή & Σώμα / Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Γιατί έχουμε λιγούρες και πώς μπορούμε να τις διαχειριστούμε χωρίς ενοχές; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου αποδομεί τους πιο συχνούς μύθους και δίνει μικρά tips και πρακτικές λύσεις που μας βοηθούν να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Ζωή στα καλύτερά της / Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Μία συζήτηση με την κλινική διαιτολόγο, βιολόγο και τεχνολόγο τροφίμων Άννα Αρτεμίου για την εντερική υγεία και τη σημασία της, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Υγεία & Σώμα / Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Τα παιδιά θέλουν να συναντιούνται από κοντά, χωρίς οθόνες ή επίβλεψη, αντί να περιορίζονται στο πίσω κάθισμα της ίδιας της ζωής τους. Καθώς η ανεξαρτησία τους έχει μειωθεί, το άγχος και η κατάθλιψή τους έχουν αυξηθεί.
THE LIFO TEAM
Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Υγεία & Σώμα / Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Μια κοινή αντίληψη στην εποχή μας είναι ότι αν οι μητέρες «δουλέψουν» οι ίδιες αρκετά με τον εαυτό τους θα διασφαλίσουν την ψυχική υγεία των παιδιών τους. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.
THE LIFO TEAM
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ