5 μυστικά για να καταλαγιάσεις το φούσκωμα μετά το εορταστικό τραπέζι

5 μυστικά για να καταλαγιάσεις το φούσκωμα μετά το εορταστικό τραπέζι Facebook Twitter
0

Τι έρχεται στο μυαλό σου όταν μιλάμε για τα Χριστούγεννα; Τα δώρα; Οι συγγενείς; Το φαγητό;

Τα εδέσματα των γιορτών είναι πολλά και ποικίλα καλώντας ακόμα και τους πιο εγκρατείς σε γευστικές... ακολασίες! Τι συμβαίνει όμως όταν, τελικά σηκωθείς από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι; 

Όσα tips υγιεινής διατροφής κι αν προσπάθησες να εφαρμόσεις, κάποια στιγμή μέσα στις ημέρες των εορτών έρχεται εκείνη η ώρα που απλά νιώθεις πιο φουσκωμένος κι από μπαλόνι σε παιδικό πάρτι. "Το αλάτι που καταναλώνουμε σε αφθονία μέσα στις γιορτές, προσελκύει ιόντα νερού (το ίδιο κάνει και η ζάχαρη). Οι μερίδες μεγαλώνουν και το στομάχι, που είναι στην πραγματικότητα ένας μυς, θα νιώσει ούτως ή άλλως περίεργα αν το τεντώσεις, με μια μεγαλύτερη από το συνηθισμένο ποσότητα φαγητού. Πρόσθεσε σε αυτό και την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ (που προκαλεί επιπλέον φούσκωμα και αφυδάτωση) και έχεις την τέλεια συνταγή για ένα σώμα πρησμένο και χωρίς ενέργεια" εξηγεί η διατροφολόγος Monica Auslander Moreno. 

Δες παρακάτω έξι φυσικούς τρόπους να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να επανέλθει, μετά από ένα... λουκούλλειο γεύμα:

1.

Πιες πολύ νερό

"Το νερό είναι ο υπέρτατος διαλύτης" λέει η Moreno. "Ζητώ από τους πελάτες μου να πίνουν 2-3 λίτρα νερό κάθε μέρα ώστε τα ούρα τους να είναι διάφανα ή ένα πολύ ανοιχτό κίτρινο χρώμα". Όσο κι αν φρόντισες για την... αφυδάτωσή σου, φρόντισε να την αναπληρώσεις άμεσα αφού θα βοηθήσει όχι μονάχα με το φούσκωμα και τη δυσπεψία αλλά και με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου.

2.

Φάε πρασινάδες

Μετά από ένα μεγάλο εορταστικό γεύμα κάνε μια διατροφή βασισμένη στα άφθονα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, πράσο, χόρτα κτλ, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει να τα φας σαλάτα! Προτίμησε να τα κάνεις στον ατμό ή βραστά γιατί ωμά υπάρχει περίπτωση να επιδεινώσουν το πρήξιμό σου.

3.

Κατανάλωσε προβιοτικά

Όπως ίσως γνωρίζεις ήδη, τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την καλή λειτουργία του στομάχου και του εντέρου. Αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα λοιπόν φάε λίγο γιαούρτι ή πιες τσάι kombucha για να ανακουφιστείς άμεσα από το πρήξιμο και να βοηθήσεις την πέψη.

4.

Πιες τσάι μέντας

Το τσάι μέντας βοηθάει πολύ με το αίσθημα ναυτίας, το αναστατωμένο στομάχι, το πρήξιμο και τις καούρες. Προτίμησέ το λοιπόν για το κλείσιμο του Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού. Εναλλακτικά μία κάψουλα με λάδι μέντας θα κάνει την ίδια δουλειά.

5.

Απόφυγε να κοιμηθείς

Όλοι ξέρουμε πως λίγα πράγματα είναι τόσο δελεαστικά όσο ένας υπνάκος μετά από το γιορτινό γεύμα. Αντιστάσου στα ένστικτά σου και βγες έξω από το σπίτι για έναν ωραίο περίπατο. Η ήπια άσκηση είναι ό,τι καλύτερο για να επιταχύνεις την πέψη και να κρατήσεις σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σου.

Με στοιχεία από το thethirty.byrdie.com

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ