Αρχικά θα σου πρότεινα να ελέγξεις τον θυρεοειδή. Λοιπόν τυχαίνει να έχω αντιμετωπίσει περίπου το ίδιο πρόβλημα με εσένα. Είμαστε άτυχες που δεν έχουμε καλό μεταβολισμό αλλά δεν είμαστε καταδικασμένες. Πιστεύω το πιο σημαντικό είναι να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου. Μπορεί να βαριέσαι, σε καταλαβαίνω αλλά είναι όλα στο μυαλό. Εγώ όταν κουράζομαι υπερβολικά και θέλω να σταματήσω σκέφτομαι "καν'το μέχρι να πεθάνεις". Επίσης βοηθάει να σκέφτεσαι το αποτέλεσμα που θέλεις να πετύχεις. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη άσκησης, επέλεξε κάτι που να σου αρέσει όπως αεροβική ή χορό. Σχετικά με την διατροφή. Κάποτε ήμουν υπέρμαχος της στέρησης. Μου φαινόταν πιο εύκολο να μην τρώω από το να γυμνάζομαι εντατικά. Αλλά με τις διαιτες αυτές ο μεταβολισμός κολλάει και υπάρχει και κίνδυνος να ξαναπάρεις τα κιλά (οπως έγινε με σενα). Θα σε συμβούλευα λοιπόν να τρώς 5 γεύματα ανα 2-4 ώρες. Τα γεύματα να είναι μικρά και υγιεινά αλλά να περιέχουν όλα τα στοιχεία που χρειάζεσαι. Τουλάχιστον 1 φρούτο την μέρα, καθολου τηγανητά-fast food-αναψυκτικά. Επέλεξε υγιεινές παραλαγές των αγαπημένων σου τροφών. Αντικατέστησε την ζάχαρη με stevia και το ασπρο ψωμι με ολικής άλεσης. Τέλος, θεωρώ ότι το καλύτερο θα ήταν να επισκευθείς έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο. Θα σου δώσει τις κατάλληλες για εσένα οδηγίες και θα σε κρατήσει στο πρόγραμμα. Επίσης ξέροντας ότι θα ζυγίζεσαι σε κάθε επίσκεψη, θα θέτεις βραχυπρόθεσμους στόχους που είναι πιο εύκολα επιτεύξιμοι. Αυτά απο εμένα, ελπίζω να σε βοήθησα, αν θέλεις διευκρινίσεις, ενθάρρυνση ή οτιδήποτε άλλο γράψε μου το mail σου.Καλή επιτυχία και γράψε ξανά όταν πετύχεις τον στόχο σου. :)
28.9.2015 | 01:04
Κιλά!!!
Γεια σας.Θα ήθελα τη συμβουλή σας.Αποφάσισα να ξεκινήσω διατροφή και να χάσω τα περιττά κιλά που έχω.Είμαι 18 και πρόπερσυ είχα κάνει εξαντλητική δίαιτα με αποτέλεσμα να χάσω 15 κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα ωστόσο μετά από καιρό τα ξαναπήρα μιας και έδινα πανελλήνιες και ξεσπούσα στο φαγητό.Είμαι υπέρβαρη αλλά εάν με δει κανείς δεν μου φαίνεται πόσα κιλά είμαι διότι είμαι ψηλή και ίσως έχουν κατανεμηθεί ομοιόμορφα. Τέλος πάντων,την διατροφή θέλω να την κάνω για να νιώθω πιο υγιής και πιο όμορφα με τον εαυτό μου.Ενώ όλη μέρα δεν τρώω πολύ,ούτε ανθυγιεινές τροφές,ούτε κάνω τσιμπολογήματα, εάν φάω το οτιδήποτε παίρνω αμέσως κιλά. Έχω παρατηρήσει μερικά πράγματα που φταίνε σε αυτό.Τρώω 1-2 γεύματα την ημέρα και πολλές φορές παραλείπω το πρωινό.Επίσης,έχω την τάση να τρώω υπερβολικά γρήγορα την τροφή μου,πράγμα που γίνεται εντελώς ασυναίσθητα.Δεν μπορώ να το ελέγξω.Ακόμη,παρόλο που δεν τρώω γενικότερα,σκέφτομαι πολλές φορές την ημέρα το φαγητό σε σημείο να νομίζω οτι ολο αυτό μου γίνεται εμμονή.Είμαι γενικά αγχώδες άτομο και όταν βρίσκομαι σε συνθήκες πίεσης ή στεναχωριέμαι ξεσπάω στο φαγητό χωρίς να πεινάω ουσιαστικά.Θα ήθελα να το αντιμετωπίζω σαν ανάγκη επιβίωσης και όχι με τον τρόπο που το βλέπω τώρα.Α,και μέχρι τώρα δεν έκανα κάποια ιδιαίτερη γυμναστική. Θα ήθελα να μου δώσετε κάποιες συμβουλές και να εκφράσετε την γνώμη σας.Θα μου είναι σίγουρα χρήσιμο. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων :) !!!!
1
