Ομαλή προσγείωση στη φθινοπωρινή ρουτίνα

Ομαλή προσγείωση στη φθινοπωρινή ρουτίνα Facebook Twitter
Απλά τρικ μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία προσαρμογής και να κάνουν τις πρώτες εβδομάδες του φθινοπώρου πιο ευχάριστες.
0

Καλοκαίρι ήταν και τέλειωσε. Δηλαδή δεν τέλειωσε ακόμα, αλλά κοντεύει και η επιστροφή στην πόλη και στους ρυθμούς της είναι ένα αναγκαίο κακό αλλά και αναγκαία συνθήκη ώστε να συνεχίσουμε να χρηματοδοτούμε όλα μας τα θέλω, τα δικά μας και της οικογένειάς μας. Από αυτή την οπτική γωνία η επιστροφή στη φθινοπωρινή ρουτίνα δεν είναι κάτι αρνητικό και δεν χρειάζεται να είναι ανώμαλη.

Απλά τρικ μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία προσαρμογής και να κάνουν τις πρώτες εβδομάδες του φθινοπώρου πιο ευχάριστες. Καταρχάς, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μη βάζουμε ψηλά τον πήχη των προσδοκιών τις πρώτες ημέρες. Δεν θα καθαρίσουμε μέσα σε ένα 8ωρο το ασφυκτικά γεμάτο mail box, το γραφείο και τα συρτάρια του, ούτε θα ξεκινήσουμε πέντε πρότζεκτ την ίδια μέρα.

Ξεκινήστε βάζοντας τάξη στο σπίτι, γιατί η ακαταστασία δημιουργεί πρόβλημα στη συγκέντρωση, και συνεχίστε στην πόλη τις δραστηριότητες που σας άρεσαν το καλοκαίρι, όπως το να διαβάζετε ένα ωραίο μυθιστόρημα το βράδυ πριν από τον ύπνο ή στον πρωινό καφέ.

«Ξεκινήστε βάζοντας τάξη στο σπίτι, γιατί η ακαταστασία δημιουργεί πρόβλημα στη συγκέντρωση, και συνεχίστε στην πόλη τις δραστηριότητες που σας άρεσαν το καλοκαίρι, όπως το να διαβάζετε ένα ωραίο μυθιστόρημα το βράδυ πριν από τον ύπνο ή στον πρωινό καφέ. Τέλος, οργανώστε μικρές μονοήμερες αποδράσεις τα Σαββατοκύριακα, που δημιουργούν την ψευδαίσθηση πως το καλοκαίρι συνεχίζεται» συστήνει η ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος Αλεξάνδρα Καππάτου.

Δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για το αν θα μπορέσουμε να ξυπνήσουμε εγκαίρως τα παιδιά για το σχολείο, καθώς αυτά έχουν μεγάλη δυνατότητα προσαρμογής στο νέο ωράριο. Πιο πολύ ζορίζονται οι ενήλικες και για να αποφύγουμε το ζόρι μια καλή ιδέα είναι να βάλουμε στόχο, όση δουλειά κι αν προκύψει, να κάνουμε 1-2 φορές την εβδομάδα κάτι που μας ευχαριστεί μετά το γραφείο, π.χ. μια ποδηλατάδα, μια έξοδο για θερινό σινεμά, μια βόλτα για παγωτό χωνάκι.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ