Εκτός από τα προφανή, δηλαδή όχι κινητό, τηλεόραση λάπτοπ, έχω διαβάσει ότι όταν δε μπορούμε να κοιμηθούμε, καλό είναι να σηκωνόμαστε να καθήσουμε κάπου αλλού για λίγο, έστω καναπέ. Αυτή η αλλαγή βοηθάει.Επίσης βιβλίο πριν τον ύπνο.