Δεν ειναι δύσκολο αρκεί να το πάρεις απόφαση και να βάλεις ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής και ένα καλό παρά πολύ καλό πρόγραμμα διατροφής που να ακολουθείς πιστά.