α) τραβάς τα δάχτυλα του ποδιού προς το μέρος σου..β) τινάζεις απότομα και επανειλημμένα το άκρο με τη κράμπα..γ) τρυπάς με βελόνα το σημείο που έχεις κράμπα (αρκετές τρυπίτσες, και αίμα να βγει δεν έγινε κάτι, εκτονώνεται ο μυς και περνάει σε δευτερόλεπτα)..Γενικά: πολλά υγρά, κολύμπι, τρέξιμο, ποδήλατο... (όλα αυτά εκτός καναπέ) ;)
