εχεις δικιο!απλα εγω μειωσα σημαντικα το φαγητο μου(ετρωγα τα μισα κ λιγοτερα απο πριν) και σταματησα κοκα-κολες η΄οτιδηποτε τετοιο,και γενικα οτιδηποτε απ εξω.(ειτε συσκευασμενο ειτε fast food)Απλα η γυμναστικη πιστευω ειναι καλη για συσφιξη,γιατι προσωπικα ημουν πολυ χαλαρος και ειχα σωσιβιο.Για την ζωνη και το σορτσακι εφιδρωσης δεν ξερω,ισως να ηταν η ιδεα μου,απλα ενιωθα πως εβλεπα μεγαλη αλλαγη πολυ γρηγορα σε συγκριση με εναν καιρο που εκανα διαδρομο χωρις αυτα.Βεβαια δεν γνωριζω αν ο δρομος που ακολουθησα (με την μειωση τροφης) ηταν ο καλυτερος συμφωνα με τους ειδικους,απλα με βοηθησε πολυ κ γρηγορα