5: Δοκίμασε να μην βλέπεις τηλεόραση, να μην παίζεις games ή να μην διαβάζεις βιβλία αμέσως πριν τον ύπνο. Θα πρότεινα για καμιά ώρα πριν κοιμηθείς να κλείνεις το κινητό και τον η/υ και να κάνεις ήρεμα καθημερινά πράγματα - πχ κάνε ένα χαλαρό μπάνιο, περιποιήσου τον εαυτό σου, κάθισε στην πολυθρόνα σου, άδειασε το μυαλό σου και άκουσε λίγη απαλή μουσική (Κλασική, τζαζ ή ότι άλλο σε χαλαρώνει) μέχρι να νυστάξεις και μετά πάνε για ύπνο. Εγώ έτσι κάνω όταν έχω ένταση και μετά κοιμάμαι σαν πουλάκι.