Το μυστικο για να μην φτασεις σε αυτο το σημειο ειναι να μην καταπιεζεις τα συναισθηματα σου. Οταν δεν αντιδρας σε κατι που δεν σου αρεσει,οταν κανεις πραγματα που δεν θελεις μονο και μονο να ευχαριστησεις τους αλλους,οταν πονεσεις για θανατο κοντινου σου προσωπου και δεν εξωτερικευσεις την θλιψη,τον πονο,τα συναισθηματα σου αλλα τα κρυβεις βαθια μεσα σου,οταν σε ζημιωνουν εις γνωση σου και δεν εχεις το θαρρος και την δυναμη να αντιδρασεις αντιθετως τους δικαιολογεις, τοτε με τον καιρο μαζευονται ολα μεσα σου και ξεσπας! Σαν την χυτρα οπως μου παρομοιασαν καποτε. Πρεπει να ανοιξεις την βαλβιδα για να φυγει η πιεση,διαφορετικα παμε για εκρηξη!Οταν ερθει αυτη η εκρηξη. Πρωτα απ'ολα επειδη ειναι κατι κοινο πλεον,ειναι μια παρηγορια.Ψυχραιμια και καλη ενημερωση. Αντιμετωπιση με φυτικα σκευασματα για το αγχος,με βοτανα ή ενα ελαφρυ αντικαταθλιπτικο. Σε καμια περιπτωση βαρια φαρμακα γιατι το μονο που θα γινει θα ειναι να καλυψει προσωρινα το προβλημα,ισως και να το επιδεινωσει. Παραδοχη του προβληματος,οχι αποφυγη και οπωσδηποτε ψυχοθεραπεια. Ειναι πολυ δυσκολο να νομιζεις πως τρελενεσαι,πως χανεις τον ελεγχο,πως πνιγεσαι και δεν μπορεις να παρεις ανασα. Ειναι δυσκολο να βλεπεις παντου σκιες και μαυριλα. Να φοβασαι για εκεινη την ωρα πως "θα 'ρθει" και το που θα σε βρει. Να βλεπεις τα πραγματα χωρις οξυγονο.Μερικα φαρμακα οπως η κορτιζονη στο τελειωμα μιας θεραπειας για καποια ασθενεια,μπορει να συμβαλουν ωστε να βγουν στην επιφανεια αυτες οι διαταραχες.Προσωπικα πιστευω πως οταν ερθει η ωρα και παραδεχτεις μεσα σου πως υπαρχει το αρνητικο, τοτε θα λυτρωθεις. Και τελειωνω οπως αρχισα,για να απαλλαγεις τις κρισεις πανικου θα πρεπει να "δουλεψεις" τα καταπιεσμενα συσωρευμενα συναισθηματα σου και να παψεις να καταπιεζεσαι.