Θα βαλεις προγραμμα κ θα το τηρεις.. με μικρα κ σταθερα βηματα. Αν πας να τα κανεις ολα μαζι στο μηνα πανω θα χασεις το μπουσουλα ειδικα αν οι αλλαγες ειναι τεραστιες.Μπορεις να βαζεις ξυπνητηρι / υπενθυμιση πχ αν προκειται για διατροφή ανα 3-4 ωρες κ να τρως ο,τι εχει εκεινη την ωρα το προγραμμα σου.Για να πετυχει αυτο χρειαζεται συνεπεια, οργανωση, προγραμματισμο, ρουτινα.Αν ξυπνας οτι ωρα να’ναι, η αντιστοιχα κοιμασαι, αν δεν εχεις προγραμμα τι θα κανεις μεσα στη μερα και πως.. δουλεια δε θα γινει!