Mόνος αυτά τα Χριστούγεννα;

64JK.gif
0

Πολύ πριν ο 'εσωστρεφής' γίνει ένας από τους πιο πολυχρησιμοποιημένους όρους στο διαδίκτυο υπήρχε μία αλάθητη μέθοδος για να καταλάβει κανείς αν κάποιος ανήκει σε αυτή την κατηγορία. Οι εσωστρεφείς, είτε λατρεύουν τα Χριστούγεννα, είτε όχι, τρέμουν στην ιδέα των κοινωνικών υποχρεώσεων που πάνε χέρι χέρι με τα λαμπάκια και τα μελομακάρονα.

Αν λοιπόν ανήκεις στους εσωστρεφείς της παρέας, είναι πιθανό να έχεις ήδη αρχίσει να συσσωρεύεις στρες στην προοπτική και μόνο της εορταστικής σεζόν. Επειδή όμως, όσα πάρτι κι αν αποφύγεις, πάντα θα υπάρχουν και εκείνα που απλά πρέπει να εμφανιστείς, είναι σημαντικό να βρεις από τώρα τρόπους να φροντίσεις τον εαυτό σου ώστε να ζήσεις και εσύ "χαρούμενα Χριστούγεννα"!

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για πιο ήρεμες αλλά και πιο κοινωνικές γιορτές:

1

Κάλεσε ενίσχυση

Τίποτα δεν μπορεί να σε προετοιμάσει επιτυχώς για μια κοινωνική βραδιά πέρα από μία άλλη κοινωνική βραδιά! Μην επιχειρήσεις ωστόσο να πας σε ένα πάρτι που δεν γνωρίζεις κανέναν. Επίλεξε ένα που έχει τουλάχιστον ένα ή δύο άτομα που ξέρεις έστω λίγο καιρό.

2

Χωρίς αλκοόλ

Ακόμα κι αν, στη θεωρία, το αλκοόλ έχει τη δύναμη να σε χαλαρώσει δεν θα σε βοηθήσει ουσιαστικά να καταπολεμήσεις το κοινωνικό σου άγχος ενώ μπορεί, αντιθέτως, να σου χαρίσει αναμνήσεις που θα θες να ξεχάσεις. Το σημαντικό είναι να σου μένει μια ευχάριστη επίγευση μετά από κάθε κοινωνική εκδήλωση.

3

Έσω έτοιμος!

Αν νιώθεις πως η νευρικότητά σου σε προδίδει, κάνε μία μικρή λίστα με ερωτήσεις για να κάνεις σε ένα άτομο ή μια μικρή παρέα και να σπάσεις έτσι τον πάγο. Οι ερωτήσεις που σε έναν εσωστρεφή μοιάζουν ανόητες, όπως 'Πού μένεις;' ή 'Ποια είναι τα χόμπι σου;', μπορεί να σου ανοίξουν τον δρόμο προς μία νέα φιλία ενώ όλοι τις υποδέχονται με άνεση.

4

Μιμήσου

Οι περισσότεροι εσωστρεφείς έχουν ένα ή περισσότερα άτομα στο περιβάλλον τους που θαυμάζουν για την άνεσή τους. Φέρε αυτό το άτομο στο μυαλό σου και "μιμήσου" τη δική του άνεση και τον τρόπο που θα φερόταν στο επόμενο πάρτι. Η μίμηση, άλλωστε, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εξέλιξης και μάθησης σε όλο το ζωικό βασίλειο (και όχι μόνο!)

5

Είμαστε όλοι ίδιοι

Την τελευταία φορά που κλήθηκα να μιλήσω μπροστά σε κοινό, με βοήθησε πολύ η συμβουλή ενός φίλου που μου είπε "σκέψου ότι και εκείνοι πηγαίνουν τουαλέτα!" Όσο αστείο κι αν ακούγεται, είναι ένας τρόπος να θυμάσαι πως, τελικά, είμαστε όλοι ίδιοι και το άτομο απέναντί σου θέλει να γνωρίσει κόσμο, να γελάσει και να περάσει καλά, όπως ακριβώς και εσύ. Δώσε του λοιπόν, ένα μικρό έναυσμα και δεν θα το μετανιώσεις!

Αν βιώνεις ιδιαίτερα αυξημένο άγχος, σεβάσου τα όριά σου και ζήτησε τη συμβουλή ενός ειδικού ψυχοθεραπευτή για να ανακουφιστείς από την ένταση.

Υγεία & Σώμα
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ