Έρευνα δίνει ελπίδες για αποτελεσματική διακοπή του καπνίσματος

1

Δεν υπάρχει τίποτα πιο βασανιστικό για τον καπνιστή που έχει αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα, από το να εκτίθεται σε ένα περιβάλλον γεμάτο από αυτά που πρέπει οριστικά να ξεχάσει: καπνιστές, τσιγάρα, αναπτήρες. Διόρθωση - το χειρότερο γι' αυτού του είδους τον ευάλωτο καπνιστή, είναι ένα περιβάλλον γεμάτο ανθρώπους καπνίζουν, τη στιγμή που σ' εκείνον δεν επιτρέπεται να αγγίξει το πακέτο του. 

Παρ' όλα αυτά, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η παρατεταμένη έκθεση αυτού που προσπαθεί να διακόψει την επιβλαβή συνήθεια σ' ένα τέτοιο περιβάλλον, τον βοηθά στην προσπάθεια του να απεξαρτηθεί από τη νικοτίνη. Η τεχνική, γνωστή ως «θεραπεία εξάλειψης», εστιάζει ακριβώς στις κοινωνικές επαφές και συνήθειες που τελικά κατευθύνουν την εξάρτηση, με τρόπο τέτοιο που αναγκάζει τον (πρώην) καπνιστή να ξεμάθει αυτά που ήξερε.

Για την ακρίβεια, πρόσφατη μελέτη από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας, απέδειξε ότι ύστερα από δύο τέτοιου είδους επαφές της μίας ώρας, οι άνθρωποι κάπνιζαν σαφώς λιγότερα τσιγάρα σε σύγκριση με γκρουπ ατόμων που ακολουθούσαν άλλου είδους θεραπεία. Δεν θεωρείται τεράστια πρόοδος η διαπίστωση, ωστόσο, σύμφωνα με τον Michael Saladin είναι μια καλή βάση, για όσους αναζητούν νέες προσεγγίσεις στην αντιμετώπιση του εθισμού. 

Για τους καπνιστές, το περιβάλλον είναι από τους παράγοντες που κατά τη διάρκεια της μέρας πυροδοτούν χιλιάδες φορές την επιθυμία για να ανάψουν ακόμη ένα τσιγάρο. Η θέα του αναπτήρα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι αρκετή για να βγάλει κανείς το πακέτο ή για να τρέξει να αγοράσει ένα, ακόμη κι αν έχει ήδη μπει στη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος. Πρόκειται, όμως, για αντιδράσεις σε ερεθίσματα που είναι πιο έντονες το πρώτο διάστημα της προσπάθειας. ο Saladin και η ομάδα του πιστεύουν ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να προχωρήσει με πολύ πιο γρήγορους ρυθμούς. Όπως εξηγεί άλλωστε η θεραπεία του είναι σχεδιασμένη ώστε να αναβαθμίζει το περιεχόμενο της μνήμης.

Βάσει της έρευνας, στην οποία συμμετείχαν 88 εθελοντές, όλοι τους καπνιστές που σκόπευαν να κόψουν το τσιγάρο. Οι 44 από αυτούς καλούνταν να παρακολουθήσουν ένα σύντομο βίντεο που έδειχνε εικόνες καπνιστών, μόνο και μόνο για να ενεργοποιήσουν και στη συνέχεια να αποσταθεροποιήσουν τις μνήμες που σχετίζονταν με το κάπνισμα. Μετά από 10 λεπτά, οι ίδιοι έπρεπε να εκτεθούν σε περιβάλλον καπνιστού, με κόσμο που κάπνιζε τριγύρω, με βίντεο και εικόνες σχετικές με το κάπνισμα, ενώ τους δίνονταν να κρατήσουν τσιγάρα και αναπτήρα.  Στο δεύτερο γκρουπ ακολουθήθηκε περίπου η ίδια διαδικασία με τη μόνη διαφορά ότι το το βίντεο που αυτή τη φορά καλούνταν να παρακολουθήσουν οι εθελοντές έδειχνε ανθρώπους που έπλεναν πιάτα. Και οι δύο ομάδες συμμετείχαν σ' αυτή τη διαδικασία για δύο μέρες.

Μετά από ένα μήνα, η πρώτη ομάδα βρέθηκε να καπνίζει σαφώς μικρότερο αριθμό τσιγάρων (7 με 10 την ημέρα), σε σχέση με το γκρουπ που δεν είχε παρακολουθήσει τα βίντεο που σχετίζονταν με το κάπνισμα. Η δεύτερη ομάδα που δεν εκτέθηκε σε περιβάλλον καπνιστών δεν εμφάνισε καμία μείωση στον αριθμό των τσιγάρων που κάπνιζε. Τουναντίον, βάζοντας μάλιστα σε σκέψεις τους ειδικούς. 

Βέβαια, υπάρχουν και ειδικοί στην διακοπή του καπνίσματος, όπως ο καθηγητής Robert West, από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου που θεωρεί ότι η ομάδα του Saladin έχει να κάνει με πολύ δύσκολους μηχανισμούς συνήθειας, που δεν αντιμετωπίζονται τόσο απλά, ενώ πιστεύει ότι τα αποτελέσματα θεραπείας με αγωγή που μπλοκάρει τη νικοτίνη προς τον εγκέφαλο είναι απείρως πιο αξιόπιστη και αποτελεσματική. Όπως λέει, η αγωγή έχει 30% με 40% περισσότερες πιθανότητες να βοηθήσει κάποιον να κόψει το κάπνισμα μέσα σε έξι μήνες. Και ο λόγος, φυσικά, για αγωγή που περιέχει το Chantix, την εμπορική ονομασία της βαρενεκλίνης, που επιδρά στον εγκέφαλο ακριβώς στην περιοχή που επιδρά η νικοτίνη...

Με στοιχεία από Guardian 

Υγεία & Σώμα
1

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Εγκυμοσύνη: η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Ψυχή & Σώμα / Εγκυμοσύνη: Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την οκτώ μηνών έγκυο Παυλίνα Βουλγαράκη για τα αντιφατικά συναισθήματα μιας περιόδου που, αν και διαρκεί μόνο εννέα μήνες, ίσως τελικά δεν είναι τόσο ειδυλλιακή όσο την παρουσιάζουν.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ

σχόλια

1 σχόλια
Πολύ φοβάμαι, κρίνοντας εκ πείρας, πως όλα αυτά τα πειράματα είναι λίγο για τα πανηγύρια, καθώς μία λύση και μόνη υπάρχει για το κόψιμο του τσιγάρου: ΜΑΧΑΙΡΙ, μία και έξω. Όλα τα άλλα είναι τίποτε κατ' αποτέλεσμα, τα δοκίμασα και εγώ και κατέληγα να καπνίζω περισσότερο μέχρι που το έκοψα επειδή το σιχάθηκα πλήρως. ΥΓ: Δε με ενοχλούν οι γύρω μου που καπνίζουν, μάλλον καλό μου κάνουν γιατί μου θυμίζουν το ότι απεξαρτήθηκα από κάτι τόσο βλαβερό σε όλα.