Πώς θα προστατέψετε τα μάτια σας από τη γύρη, τον κορωνοϊό και τις οθόνες

Πώς θα προστατέψετε τα μάτια σας από τη γύρη, τον κορωνοϊό και τις οθόνες Facebook Twitter
0

Με τον καιρό να συνεχίζει να είναι απρόβλεπτος, άλλοτε βροχερός, άλλοτε ηλιόλουστος, η άνοιξη έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και οι γύρεις των δέντρων μαζί με τα άλλα αλλεργιογόνα που κυκλοφορούν στην ατμόσφαιρα ερεθίζουν (και) τα μάτια μας. Βέβαια, η φετινή άνοιξη είναι εντελώς διαφορετική γιατί δεν κυκλοφορούμε έξω, καθώς ακολουθούμε τις συστάσεις των ειδικών και «μένουμε σπίτι».

Μπορεί οι αυστηροί περιορισμοί που επιβλήθηκαν στην κυκλοφορία λόγω Covid-19 να μειώνουν την επαφή μας με τα αλλεργιογόνα των εξωτερικών χώρων, αλλά η παραμονή στο σπίτι, που συνεπάγεται πολλές ώρες κοντινής όρασης μπροστά σε οθόνες-για δουλειά, αλλά και για ψυχαγωγία- εντείνει την ψηφιακή κούραση των ματιών και την ξηροφθαλμία, με αποτέλεσμα να εντείνεται η φαγούρα και ο ερεθισμός, ειδικά σε ανθρώπους που συστηματικά υποφέρουν από αλλεργική επιπεφυκίτιδα ή άλλες ανοιξιάτικες αλλεργίες, όπως επισημαίνει ο χειρουργός οφθαλμίατρος Στρατής Παροικάκης, διευθυντής του Οφθαλμιατρείου Αθηνών.

Είτε τσούζουν τα μάτια μας είτε όχι, έχουμε εντολή από τους λοιμωξιολόγους να μην τα τρίβουμε με τα χέρια μας, καθώς έχουμε μάθει από τον καθηγητή παθολογίας-λοιμωξιολογίας Σωτήρη Τσιόδρα ότι ο κορωνοϊός -η μεγάλη υγειονομική απειλή της εποχής μας- μπορεί να μεταδοθεί ακόμα και μέσω του οφθαλμικού βλεννογόνου. Επιπλέον το τρίψιμο των ματιών εντείνει τον ερεθισμό, και τελικά τα μάτια κοκκινίζουν και τσούζουν περισσότερο, άρα δεν πετυχαίνουμε κάτι. Παράλληλα οι οφθαλμίατροι προειδοποιούν ότι όσες ώρες μένουμε κολλημένοι μπροστά σε οθόνες, σταματάμε ασυνείδητα να βλεφαρίζουμε με αποτέλεσμα τα μάτια μας να ξηραίνονται περισσότερο και να εντείνονται τα συμπτώματα της ψηφιακής οφθαλμικής κούρασης, δηλαδή η φαγούρα και το κοκκίνισμα.

Συμβουλές για υγιή μάτια


Να τι συνιστούν οι ειδικοί για να διαφυλάξουμε την υγεία των ματιών μας, καθώς η όραση είναι η πολυτιμότερη από όλες τις αισθήσεις.


Να χρησιμοποιούμε «τεχνητά δάκρυα», σε κολλύριο συστηματικά για να διατηρούμε τα μάτια μας ενυδατωμένα. Επίσης να κάνουμε λογική χρήση των οθονών. Η σύσταση «μένουμε σπίτι» δε σημαίνει «μένουμε κολλημένοι σε ένα τάμπλετ όλη ημέρα», ειδικά για τα παιδιά, καθώς πρόσφατες έρευνες ενοχοποιούν τις υπερβολικές ώρες κοντινής όρασης στην παιδική ηλικία με πρώιμη έναρξη του καταρράκτη στην ενήλικη ζωή και μάλιστα σε ηλικίες κάτω των 40 ετών. Επειδή αυτή την εποχή διαβάζουμε περισσότερα βιβλία-για να περάσουμε ευχάριστα τις ώρες παραμονής στο σπίτι-να φροντίζουμε να έχουμε πάντα επαρκή φωτισμό και να εμπλουτίζουμε την καθημερινή μας διατροφή με τρόφιμα πηγές κοροτενοειδών και ξανθινών που είναι εξασφαλίζουν γερή όραση. Τέτοιες τροφές είναι τα καρότα, όλα τα χρωματιστά λαχανικά (πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο, κολοκυθάκι, παντζάρια) και τα φρούτα.


Αν χρησιμοποιούμε φακούς επαφής να τους βγάζουμε κατά διαστήματα και να αφήνουμε τα μάτια μας να ξεκουραστούν, χρησιμοποιώντας γυαλιά οράσεως, ενώ είναι περισσότερο από ποτέ επιβεβλημένο (λόγω του κορωνοϊού) να είμαστε πολύ σχολαστικοί με τους κανόνες υγιεινής των χεριών και των φακών (καθαρισμός, τοποθέτηση στις θήκες).

Όταν βγαίνουμε έξω για άθληση, ψώνια στο σούπερ-μάρκετ (οποιαδήποτε από τις επιτρεπόμενες δραστηριότητες) να εκμεταλλευόμαστε την ευκαιρία να εστιάζουμε μακριά το βλέμμα, για να ξεκουραστούν τα μάτια μας, που το έχουν ακόμα περισσότερο ανάγκη από την κατάχρηση οθονών. Δεν είναι σωστό να βγαίνουμε για περπάτημα ή δουλειές με ένα κινητό τηλέφωνο στο χέρι και να κοιτάμε διαρκώς την οθόνη του, ειδικά τώρα που οι ώρες σε εξωτερικούς χώρους είναι περιορισμένες. «Τα μάτια μας έχουν ανάγκη να εστιάσουν μακριά και το οπτικό μας πεδίο να γεμίσει χρώματα» λέει ο χειρουργός-οφθαλμίατρος Στρατής Παροικάκης.


Επίσης όσοι υποφέρουν από αλλεργική επιπεφυκίτιδα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν χωρίς ιατρική συμβουλή κολλύρια με κορτιζόνη, καθώς έρευνες της Ελληνικής Οφθαλμολογικής Ομοσπονδίας φανερώνουν ότι η κατάχρηση αυτών των κολλυρίων ανεβάζει την ενδοφθάλμια πίεση και αυξάνει πολύ τον κίνδυνο εμφάνισης πρώιμου γλαυκώματος. Το γλαύκωμα είναι μια ιδιαίτερα ύπουλη οφθαλμική νόσος γιατί δεν δίνει προειδοποιητικά συμπτώματα, ενώ προκαλεί μη αντιστρεπτή καταστροφή του οπτικού νεύρου η οποία αν αφεθεί στην τύχη της οδηγεί σε τύφλωση.

Υγεία & Σώμα
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ