ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΕΙΝΑΙ βάλσαμο για την ψυχή, αλλά βάσανο για τα μάτια, ειδικά όταν έχει μελτέμια και φυσάει σκόνη και άμμο. Τα μάτια ερεθίζονται επίσης από το θαλασσινό νερό αλλά και από το χλώριο που έχουν οι πισίνες. Επιπλέον, αν ανήκετε στο 50% των ανθρώπων που υποφέρουν από ξηροφθαλμία και νιώθετε συχνά το χαρακτηριστικό αίσθημα τσιμπήματος ή καψίματος, ξέρετε εκ πείρας ότι τους καλοκαιρινούς μήνες η κατάσταση επιδεινώνεται.
Βέβαια, και ξηροφθαλμία να μην έχετε, κάποιο ποσοστό ψηφιακής οφθαλμικής κόπωσης θα σας ταλαιπωρεί, αφού η καθημερινή ζωή είναι συνυφασμένη με τις οθόνες και περνάτε αρκετές ώρες μπροστά τους. Για να προστατέψετε τα μάτια σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV και την κουραστική έκθεση στο έντονο φως πρέπει να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου με σκουρόχρωμους απορροφητικούς ή ανακλαστικούς φακούς και καπέλο. Τα γυαλιά ηλίου είναι πολύτιμα και όταν κάνετε ποδήλατο, παίζετε ρακέτες ή beach volley (επιλέξτε αθλητικά γυαλιά ηλίου για τα σπορ) ή περπατάτε στην παραλία, καθώς προστατεύουν επίσης από τα έντομα, τη μεταφερόμενη σκόνη και την επαφή/σύγκρουση με κάποιο φυτό που μπορεί να τραυματίσει το μάτι.
Μην ξεχνάτε ότι και τα μάτια χρειάζονται πλύσιμο, όπως το πρόσωπο και το σώμα. Πριν τα αγγίξετε, είναι σημαντικό να πλένετε πάντα τα χέρια σας.
Επίσης, καλό είναι να φοράτε γυαλιά κολύμβησης στην πισίνα και στη θάλασσα για προστασία από το αλάτι, το χλώριο, αλλά και από ξένα σώματα (έντομα, σκόνη κ.λπ.). Αποφεύγετε να ανοίγετε τα μάτια σας μέσα στο νερό χωρίς αυτά, καθώς έτσι ενδέχεται να επιδεινωθούν τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας. Φροντίστε να βγάζετε τους φακούς επαφής προτού κολυμπήσετε, γιατί, εάν δεν συντηρούνται σωστά, μπορεί να αναπαραχθούν επιβλαβή βακτήρια. Παράλληλα, πίνετε άφθονα υγρά ώστε να παράγεται επαρκής ποσότητα δακρύων, το «λιπαντικό» των ματιών. Στη σωστή παραγωγή δακρύων συμβάλλει και η σωστή διατροφή, συγκεκριμένα τα ω-3 λιπαρά οξέα.
Σταγόνες ανακούφισης
Το καλοκαίρι είναι πολύ χρήσιμα τα τεχνητά δάκρυα που περιέχουν υαλουρονικό νάτριο ως «ενυδατικό» και εκχύλισμα από χαμομήλι. Οι χρήστες φακών επαφής καλό είναι να ενσταλάζουν ανά τακτά χρονικά διαστήματα δάκρυα πάνω από τους φακούς τους.
Καθώς οι διακοπές είναι εποχή ξεκούρασης, ξεκουράστε και τα μάτια σας: κάντε αποτοξίνωση από τις online εργασίες, περιορίστε τη χρήση οθονών και εστιάστε το βλέμμα σας μακριά, δίνοντάς τους την ευκαιρία να ανακτήσουν μέρος της λίπανσής τους και να αντιστρέψουν τις βλάβες και την κούραση που προκαλεί η εργασία σε κομπιούτερ, τάμπλετ, κινητό τηλέφωνο και η έλλειψη βλεφαρίσματος. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε οθόνη σε εξωτερικό χώρο, ρυθμίστε σωστά τη φωτεινότητα για να περιορίσετε την κόπωση των ματιών.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι και τα μάτια χρειάζονται πλύσιμο, όπως το πρόσωπο και το σώμα. Πριν τα αγγίξετε, είναι σημαντικό να πλένετε πάντα τα χέρια σας. Εάν κάτι μπει ή αρχίσετε να τα αισθάνεστε ερεθισμένα, ρίξτε άφθονο νερό για να τα ξεπλύνετε και αποφύγετε να τα τρίβετε γιατί μπορεί να προκαλέσετε ζημιά στον κερατοειδή. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι το τρίψιμο των ματιών, πέρα από επιδείνωση του ερεθισμού και μικρές πληγές στον κερατοειδή, μπορεί να προκαλέσει και μια ανωμαλία που λέγεται κερατόκωνος, η οποία, αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να χρειαστεί μέχρι και μεταμόσχευση κερατοειδούς για να αντιμετωπιστεί και να μη χαθεί η όραση.
Ένας λόγος παραπάνω να προσέχετε τα μάτια σας το καλοκαίρι και να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό «φαρμακείο» διακοπών είναι πως πολλές φορές μπορεί να κάνετε διακοπές σε μέρη όπου δεν υπάρχει εύκολη πρόσβαση σε γιατρό και οργανωμένη δομή υγείας. Είναι καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι για καθετί, ώστε τίποτα να μη διαταράξει τη γαλήνη των διακοπών.
