8 apps για να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι

8 apps για να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι Facebook Twitter
Ο διαλογισμός θεωρείται πως είναι μία πρακτική που μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στον εαυτό μας, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση του άγχους ή στην καλύτερη διαχείρισή του.
0

Καθώς βιώνουμε μία περίοδο γεμάτη αβεβαιότητα, λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού, είναι εύκολο να ενδώσουμε στον φόβο και το άγχος. Τα συναισθήματα αυτά δεν είναι παράλογα – άλλωστε, ο υποχρεωτικός εγκλεισμός στο σπίτι είναι μία πρωτόγνωρη και δύσκολη για όλους συνθήκη.

Ωστόσο, επειδή δεν γνωρίζουμε τη χρονικό διάρκεια που θα κρατήσει αυτή η συνθήκη, μπορούμε να βρούμε τρόπους να ελαφρύνουμε το άγχος και το στρες με το να αποκτήσουμε μία πιο δυνατή σχέση με το μυαλό και τις σκέψεις μας. Ο διαλογισμός θεωρείται πως είναι μία πρακτική που μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στον εαυτό μας, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη μείωση του άγχους ή στην καλύτερη διαχείρισή του.

To Inscape είναι ένα στούντιο διαλογισμού στη Νέα Υόρκη και η εφαρμογή είναι μία επέκταση του χώρου αυτού, με τους δασκάλους να σας καθοδηγούν μέσα από τεχνικές διαλογισμού και mindfulness. Κύριος σκοπός του app είναι η μείωση του στρες και του άγχους, όπως και ο καλύτερος ύπνος, μέσα από ασκήσεις αναπνοής και χαλαρωτική μουσική.

Αν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε ή πώς να το κάνετε, παρακάτω συγκεντρώσαμε 8 apps για διαλογισμό που μπορούν να σας βοηθήσουν:

Headspace

To Headspace είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα apps για διαλογισμό. Οι εικόνες είναι απλές, όπως και η καθοδήγηση, ενώ η εφαρμογή προσφέρει και ηρεμιστική μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

8 apps για να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι Facebook Twitter

Calm

To Calm προσφέρει ακριβώς αυτό: ηρεμία. Γρήγορα sessions διαλογισμού, αλλά και διάφορα challenges για να σας κρατήσει σε πρόγραμμα και να σας βοηθήσει να βλέπετε την πρόοδό σας.

Smiling Mind

Το Smiling Mind επικεντρώνεται στο mindfulness – δηλαδή στο να είναι κανείς παρών στο τώρα. Η εφαρμογή περιλαμβάνει προγράμματα που βοηθούν στο στρες, τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τις σχέσεις και άλλα. Επιπλέον, περιλαμβάνει και δραστηριότητες για παιδιά.

Insight Timer

Το Insight Timer είναι επίσης μία αρκετά δημοφιλής εφαρμογή. Περιλαμβάνει πάνω από 30.000 sessions διαλογισμού με καθοδήγηση, είτε για στρες, νευρικότητα, είτε απλά για ευγνωμοσύνη. 

10% Happier

Το συγκεκριμένο app, το οποίο βασίζεται σε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα, απευθύνεται σε όσους είναι διστακτικοί προς τον διαλογισμό, αλλά χρειάζονται μία καθοδήγηση για τα άγχη της καθημερινότητας, ενώ προσφέρει one-to-one συμβουλές από ειδικούς.

8 apps για να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι Facebook Twitter

Aura

Το Aura, απευθύνεται σε εκείνους που ενδιαφέρονται για τον διαλογισμό και το mindfulness, αλλά δεν θέλουν να αφιερώσουν πολλή ώρα σε αυτά. Η εφαρμογή περιλαμβάνει sessions των τριών λεπτών ή ακόμα και των 30 δευτερολέπτων, έτσι ώστε να σας βοηθήσει με το στρες, ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χρόνο.

Inscape

To Inscape είναι ένα στούντιο διαλογισμού στη Νέα Υόρκη και η εφαρμογή είναι μία επέκταση του χώρου αυτού, με τους δασκάλους να σας καθοδηγούν μέσα από τεχνικές διαλογισμού και mindfulness. Κύριος σκοπός του app είναι η μείωση του στρες και του άγχους, όπως και ο καλύτερος ύπνος, μέσα από ασκήσεις αναπνοής και χαλαρωτική μουσική.

Sattva

Η εφαρμογή Sattva περιλαμβάνει διαλογισμούς βασισμένους στις αρχαίες Βεδικές αρχές. Σε συνδυασμό με τα sessions διαλογισμού που διαρκούν 6 λεπτά, η εφαρμογή διαθέτει «ιερούς ήχους, ψαλμούς, μάντρα και μουσική από τους μελετητές της σανσκριτικής».

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ