Μαζι με τον ειδικό που σου προτεινω, και πρεπει να πας για να σε βοηθήσει,θα σου γραψω 2 ασκήσεις που μου είχε δώσει η ψυχολόγος μου και μπορείς να τις κάνεις όποτε νιώθεις αγχωμένη.1η: (πιο ήπια, σε χαλαρώνει στιγμιαία)Βρίσκεις ένα αντικείμενο στο χώρο που είσαι και αρχίζεις να το περιγράφεις είτε δυνατά, είτε από μέσα σου με τόση λεπτομέρεια σαν να το περιγράφεις σε τυφλό. Δεν σκέφτεσαι άλλα πράγματα, απλώς βλέπεις και περιγράφεις όσο περισσότερο μπορείς. Όταν τελειώσεις την περιγραφή παίρνεις 2 βαθιές ανάσες και μετά το κάνεις και δεύτερη φορά αν δεν έχεις χαλαρώσει. Αν δεν πιάνει, τότε σκέφτεσαι και κάτι άλλο ενώ κάνεις την περιγραφή και πρέπει να το αφήσεις στην άκρη.2η: (μυική χαλάρωση, χαλαρώνει όλο σου το σώμα, ειναι πιο αποτελεσματικη)Πρέπει να χαλαρώσεις 7 διαφορετικούς μυς του σώματος σου. Ξεκινάς από τις γροθιές σου, τις σφίγγεις με όλη σου τη δύναμη για περίπου 10 δευτερόλεπτα μέχρι να κουραστείς και μετά αφήνεις τα χέρια σου μέχρι να χαλάρωσουν τελείως. Μετά σφίγγεις τα μπρατσα σου, ακολουθει η ωμοπλάτη, η σπονδυλική στήλη (κάθεσαι στην άκρη του κρεβατιού με τα χέρια ακουμπισμένα στο ύψος των γοφων και τεντωνεις την σπονδυλική σου στήλη μέχρι να νιώθεις ότι σε τραβάει), οι τετρακεφαλοι (σφίγγεις τους γοφούς και τα γόνατα Αφου κάθεσαι και έχεις τεντωμένα ποδια), και οι γάμπες, πρώτα ακουμπώντας στην φτέρνα και μετά ακουμπώντας σε όλη την πατουσα (ενώ κάθεσαι πάλι). Όλη αυτή την διαδικασία την επαναλάμβανεις 3-4 φορές μέχρι να χαλαρώσεις αρκετά.Τώρα, αφού αρχίσεις να κάνεις τις ασκήσεις κάθε μέρα, ειδικά την πρώτη μπορείς να την κάνεις άπειρες φορές, καλό σου κάνει, ο οργανισμός σου συνηθίζει να ηρεμεί αυτόματα και να σκέφτεται πιο λογικά σε έναν μικρό βαθμό.Από την άλλη, φτιάξε ένα πρόγραμμα ώστε να μοιράσεις τον χρόνο σου, τα θελω σου και τις προτεραιοτητες σου και να μην αγχώνεσαι τόσο. Ξέρω ότι υπάρχει μεγάλη πίεση αλλά φέρε έστω τα μισά πράγματα σε μια ισορροπία. Φρόντιζε να βγαίνεις λίγο έξω, να περπατάς, μια μέρα την εβδομάδα τουλάχιστον.Όσο για το αγόρι σου και τους δικούς σου δεν θα σε καταλαβαίνουν πάντα, μην δίνεις σημασία σε αρνητικά σχόλια, ενώ αν δεις ότι θες βοήθεια ζήτα την μη φοβηθείς.Οι εκρήξεις θυμού και τα ξεσπάσματα θα γίνουν πολύ καλύτερα μόλις μπορεσεις να σκεφτείς λογικά.