1. Το ταχινι εχει πολλες θερμιδες για αυτα που σου προσφερει. Δεν ειναι η καταλληλοτερη επιλογη για απωλεια λιπους.2. Προτιμησε να τρως αρκετες πρωτεϊνες, φυτικες ινες, και να πινεις επαρκες νερο, χωρις να αυξομειωνεις δραματικα την ποσοτητα του αλατιου που καταναλωνεις καθημερινα. Ολα αυτα θα σου αυξησουν το αισθημα κορεσμου, και θα σου ελαττωσουν το όποιο binging.3. Δεν υπαρχει κανενα απολυτως προβλημα να τρως 2 φορες τη μερα αντι για 5 με 6 φορες, αρκει η συνολικη ποσοτητα φαγητου (θερμιδες) να ειναι συνολικα η ιδια μεσα στην μερα. Κανε αυτο που ταιριαζει περισσοτερο στην καθημερινοτητα σου ωστε να γινει πιο βιωσιμο.4. Τεσσερις ωρες προπονηση ημερησιως (χωρις αλλου ειδους υποστηριξη) δεν κανουν ουτε οσοι κανουν πρωταθλητισμο. Η' δεν ειναι πραγματικος προπονητικος χρονος ολος αυτος ή η προπονηση σου δεν εχει επαρκη ενταση. Ειδαλλως, θα μας γραφεις συντομα απο το νοσοκομειο. Μπορεις να καλυφθεις με 1 ωρα την ημερα, αρκει η ενταση να ειναι καταλληλη ωστε να εχεις δουλεψει αρκετα στην ωρα εκεινη. 5. Φροντισε τον υπνο σου - να ειναι αρκετος και ποιοτικος.6. Κανε υπομονη και stick to a plan, χωρις να αλλαζεις καθε λιγο και λιγακι.7. Καλη δυναμη.