Το γρήγορο βάδην αφορά κυρίως πόδια (τρικέφαλο, τετρακέφαλο, γάμπες και γλουτιαίο -i.e. κώλος-) και κορμό. Βελτιώνει, επίσης, το καρδιοαναπνευστικό σου, την αντοχή και τον συντονισμό του σώματος. Στον αντίποδα, όπως και το τρέξιμο, επιβαρύνει τις αρθρώσεις και τους τένοντες.
