Αν δεν έχεις ξανασχοληθει με γυμναστική καλύτερα μην ξεκινήσεις με σπριντ είναι απαιτητικο κ θες ένα αρκετά καλό ζεσταμα. Σκέψου κ κάτι άλλο, ο Μπολτ τρέχει τα 100μ σε λιγότερο από 10" κ τα 200 σε λιγότερο από 20" εσύ αρχάρια θες να κάνεις 30"; Άκου αυτά που λένε οι από πάνω κ χτίσε πρώτα μια βάση κ μετά μπες στο hiit κ το spc* δεν είναι κ τόσο κακό μην το φοβάσαι :)Αυτά κ μην αποκαρδιωνεσαι *Slow pace cardio