Μειώνεις υδατάνθρακες μπλα μπλα μακαρόνια, ψωμιά σε ποσότητες. Τρως ισορροπημένα. Τρως καθαρό υγιεινό υδατάνθρακα για ενέργεια. Πατάτα βραστή, φρούτο. Φτάνει.Οι μυς για να παραμείνουν θέλουν πρωτεΐνη καθαρή. Ασπράδια αυγού, κοτοπουλο ψητό, ψάρι. Ψάξε στην αναζήτηση Google και διάβασε δεκάδες άρθρα για να καταλάβεις τι σημαίνει και πόση αξία έχει ο υδατάνθρακας η πρωτεΐνη και το τι πρέπει να ακολουθηθείς για να μην χάνεις μυϊκό ιστό. Διαφορετικά απευθύνσου σε γυμναστή και θα σε καθοδηγήσει.