Θέλεις να σε ακούσουν; 4 ψυχολογικά tips για να βελτιώσεις την επικοινωνία σας

Θέλεις να σε ακούσουν; 4 ψυχολογικά tips για να βελτιώσεις την επικοινωνία σας Facebook Twitter
Εκτός από τη βελτίωση στη ποιότητα της επικοινωνίας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να αξιοποιήσεις τη δύναμη κάθε μικρής τρυφερής χειρονομίας.
0

Πολύ μακριά από το πρότυπο που μας «ταΐζουν» οι ρομαντικές ταινίες, οι αληθινές σχέσεις απαιτούν αμοιβαία δουλειά και ανοιχτή επικοινωνία. 

Το βασικότερο χαρακτηριστικό μίας υγιούς σχέσης, δε, είναι να βρεις τρόπους να δουλεύεις, να ζεις και να μεγαλώνεις αρμονικά με τον σύντροφό σου.

Και ο δρόμος για να το καταφέρεις δεν είναι άλλος από την ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία! Αν, ωστόσο, αυτήν τη στιγμή αυτός ο τομέας είναι κάτι λιγότερο από ιδανικά πλασμένος, παρακάτω θα βρεις 4 πρακτικά και εύκολα tips ώστε να τον βελτιώσεις άμεσα.

«Όταν κανείς μπαίνει σε μία καλή σχέση, είναι εύκολο να χτιστεί η επικοινωνία και μοιάζει να γίνεται χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια» εξηγεί η Julie Spira, online dating expert και βραβευμένη dating coach. «Καθώς η σχέση αναπτύσσεται, ίσως χρειαστεί να κάνεις λίγη προσπάθεια παραπάνω, αφού οι προσδοκίες και οι πρώτες απογοητεύσεις διαταράσσουν αυτή την πορεία».

Η επικοινωνία δεν χρειάζεται να είναι κάτι το τρομακτικό και αν εσύ και ο σύντροφός σου νοιάζεστε πραγματικά ο ένας για τον άλλο τότε θα ξεπεράσετε τη δυσκολία πολύ γρήγορα.

Αυτή η διαδικασία ωστόσο, όσο τρομακτική κι αν ακούγεται, είναι φυσιολογική και μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί. Συνέχισε να διαβάζεις για να ανακαλύψεις 4 τρόπους να το κάνεις:

Επικεντρώσου στα θετικά

Αυτό που μπορεί να σώσει μια σχέση κάθε φορά που η επικοινωνία κλονίζεται είναι ο ποιοτικός χρόνος και ιδίως εκείνος που θα αφιερώσετε στα προσωπικά σας «τελετουργικά».

Αν λοιπόν έχετε συνηθίσει να βλέπετε κάθε βράδυ σειρές, αν τα Σάββατα δοκιμάζετε νέες κουζίνες ή κάνετε μαζί μπάνιο, εμμείνετε σε αυτά. Θα κάνει τη συζήτηση για την ουσία του θέματος πολύ πιο εύκολη και άνετη.

«Επικεντρώσου στα θετικά στοιχεία του συντρόφου σου και ενίσχυσέ τα» εξηγεί η Spira. «Πες για παράδειγμα "Μου αρέσει που με παίρνεις τηλέφωνο τα βράδια πριν να κοιμηθείς". Αυτό στέλνει το μήνυμα πως επικοινωνούν όμορφα μαζί σου και πως το εκτιμάς».

Γίνε καλός ακροατής

Το να ξέρεις να ακούς είναι εξίσου σημαντικό με το να ξέρεις να εκφράζεσαι. «Όλοι θέλουν να ακουστούν και να νιώσουν πως ο σύντροφός τους τούς κατανοεί. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρεις να ακούς και όχι να μονοπωλείς την κουβέντα» λέει η Spira.

«Μπορείς απλά να πεις "Σε ακούω και εκτιμώ που μοιράζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου μαζί μου". Αυτό και μόνο θα ενισχύσει την επικοινωνία σας». Ο σύντροφός σου, θυμήσου, έχει ανάγκη από την υπομονή και την υποστήριξή σου.

Τα μικρά πράγματα έχουν σημασία

Εκτός από τη βελτίωση στη ποιότητα της επικοινωνίας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να αξιοποιήσεις τη δύναμη κάθε μικρής τρυφερής χειρονομίας.

«Αν στέλνεις ένα μήνυμα για καλημέρα και άλλο ένα για καληνύχτα, θα δημιουργήσεις μία σταθερή ροή στη σχέση σας, κάτι που στη συνέχεια θα χτίσει μια υγιή επικοινωνία και που σίγουρα θα κάνει τον σύντροφό σου να χαμογελάσει» λέει η Spira.

Αυτές οι μικρές πράξεις αγάπης δεν χρειάζονται χρόνο και σπατάλη ενέργειας κι όμως κρατούν ανοιχτή τη δίοδο για ακόμα βαθύτερη επικοινωνία στο μέλλον. 

Αντιμετώπισε κάθε ζήτημα με ευγένεια

Κάθε φορά που προκύπτει ένα ζήτημα, μην φοβάσαι να το συζητήσεις. «Το να θέσεις μία συγκεκριμένη ώρα για να κάνετε μια σημαντική συζήτηση δεν είναι σημάδι επίθεσης. Σημαίνει πως νοιάζεσαι και παρατηρείς πως κάτι έχει αλλάξει. Πολύ συχνά αυτό δεν έχει καν σχέση με σένα αλλά με τη δουλειά ή κάποιον άλλο εξωτερικό παράγοντα» λέει η Spira.

Η επικοινωνία δεν χρειάζεται να είναι κάτι το τρομακτικό και αν εσύ και ο σύντροφός σου νοιάζεστε πραγματικά ο ένας για τον άλλο τότε θα ξεπεράσετε τη δυσκολία πολύ γρήγορα.

Με το να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς και να συζητάτε αρκετά, θα χτίσετε εμπιστοσύνη μέσα στη σχέση και αυτή είναι η πιο σημαντική βάση για την μετέπειτα εξέλιξή σας. 

Και θυμήσου! Αξίζεις να είσαι σε μια χαρούμενη και υγιή σχέση και η καλή επικοινωνία μπορεί να σ' την εξασφαλίσει!

Με στοιχεία από το elitedaily.com 

 

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Εγκυμοσύνη: η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Ψυχή & Σώμα / Εγκυμοσύνη: Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την οκτώ μηνών έγκυο Παυλίνα Βουλγαράκη για τα αντιφατικά συναισθήματα μιας περιόδου που, αν και διαρκεί μόνο εννέα μήνες, ίσως τελικά δεν είναι τόσο ειδυλλιακή όσο την παρουσιάζουν.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ