Τα βήματα για γρήγορη αποτοξίνωση σε μόλις 24 ώρες

Τα βήματα για γρήγορη αποτοξίνωση σε μόλις 24 ώρες Facebook Twitter
Μέχρι να επαναφέρεις για τα καλά στον μεταβολισμό σου, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις σήμερα κιόλας προκειμένου να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να λειτουργήσει λίγο καλύτερα!
0

Τα Χριστούγεννα είναι αδιαμφισβήτητα η εποχή του χρόνου για να πεις "ναι!" Ναι σε ένα παραπάνω ποτό, ένα επιπλέον κομμάτι γλυκό, λίγο ακόμα τυρί και πάει... λέγοντας. 

Αν ακολούθησες και εσύ αυτόν τον γενικό κανόνα των γιορτών, οι πρώτες ημέρες της νέας χρονιάς σε βρίσκουν μάλλον φουσκωμένο, εξαντλημένο και με παραπάνω κιλά. "Μια από τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής διατροφής και του περίσσιου αλκοόλ είναι ο κακός μεταβολισμός. Η δυσλειτουργία του μεταβολισμού μπορεί να παρουσιαστεί ως αύξηση του βάρους, αυξημένη αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη, πεσμένη ενέργεια, λιγούρες και δυσκολία στον ύπνο" λέει η Sarah Asay, διατροφολόγος στο bistroMD. 

"Τα καλά νέα είναι πως αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής" συμπληρώνει η ίδια. Μέχρι όμως να επαναφέρεις για τα καλά στον μεταβολισμό σου, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις σήμερα κιόλας προκειμένου να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να λειτουργήσει λίγο καλύτερα!

Όταν πίνεις αλκοόλ, ο οργανισμός σου βάζει την διάσπασή του σε προτεραιότητα, οπότε οτιδήποτε άλλο έχεις καταναλώσει μπαίνει σε δεύτερη μοίρα και αυτό σημαίνει πως αποθηκεύεται ως λίπος. Κάνε για λίγες ημέρες αποτοξίνωση από το αλκοόλ για να επανέλθεις πιο γρήγορα.

Μάλιστα, 24 μόλις ώρες αρκούν για να αφήσεις τις... αμαρτίες των γιορτών πίσω σου για τα καλά! Να πώς θα το κάνεις, με τις συμβουλές τις Asay:

1

Κοιμήσου άφθονα

Πέσε νωρίς για ύπνο και χάρισε στον οργανισμό σου λίγο παραπάνω χρόνο για να επανέλθει. Ο ύπνος, άλλωστε, έχει συνδεθεί με το σωματικό βάρος, μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης και βελτιώνει συνολικά την υγεία. Βεβαιώσου, ακόμα, πως το δωμάτιο που κοιμάσαι είναι δροσερό και μην φοβηθείς να αυξήσεις τις ώρες ύπνου σου από 8 σε 10 για μία νύχτα.

2

Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις

Και άλλο ένα ακριβώς πριν κοιμηθείς! Τις ώρες που κοιμάσαι, το σώμα σου δεν ενυδατώνεται καθόλου. Χάρισέ του λοιπόν αυτό το στοιχείο που του λείπει για να ενεργοποιήσεις και να αναζωογονήσεις όλα σου τα κύτταρα.

3

Τεντώσου!

Ακόμα κι αν είσαι στη δουλειά, πάρε 5 λεπτά κάθε ώρα για να τεντωθείς και να περπατήσεις λίγο. Αυτή η τεχνική θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την κόπωση, θα ενεργοποιήσει ολόκληρο το σώμα σου και θα ανεβάσει τους παλμούς σου κάτι που σημαίνει πως θα κάψεις περισσότερες θερμίδες ακόμα κι όταν απλά κάθεσαι! 

4

Πιες ένα αποτοξινωτικό ρόφημα

Ένα ρόφημα με λεμόνι, τζίντζερ, μέντα, καρύδα και πιπέρι καγιέν θα βοηθήσει στην πέψη και θα σε ξεφουσκώσει στο λεπτό. Διαφορά μπορεί ακόμα να κάνει και η προσθήκη λεμονιού στο νερό σου ή και μια κούπα τσάι τζίντζερ.

5

Απόφυγε το αλκοόλ

Όσο υπέροχο κι αν είναι το αγαπημένο σου ποτό, για τον οργανισμό σου το αλκοόλ συνεχίζει να είναι μία τοξίνη που μπορεί, ιδίως σε αυτή τη φάση, να πλήξει τον μεταβολισμό σου. Για την ακρίβεια, όταν πίνεις αλκοόλ, ο οργανισμός σου βάζει την διάσπασή του σε προτεραιότητα, οπότε οτιδήποτε άλλο έχεις καταναλώσει μπαίνει σε δεύτερη μοίρα και αυτό σημαίνει πως αποθηκεύεται ως λίπος. Κάνε για λίγες ημέρες αποτοξίνωση από το αλκοόλ για να επανέλθεις πιο γρήγορα.

6

Μην στερηθείς

Όταν νιώθεις βαρύς είναι πολύ πιθανό να το ρίξεις στις... σαλάτες και τους χυμούς. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ο καταλληλότερος τρόπος να βοηθήσεις τον οργανισμό σου. Τίποτα δεν θα πρέπει να θεωρηθεί απαγορευτικό αυτές τις μέρες. Αντιθέτως, θέσε μια συχνότητα με την οποία μπορείς να απολαμβάνεις όλα τα αγαπημένα σου φαγητά, χωρίς να στερηθείς τίποτα, και εφάρμοσέ την από σήμερα κιόλας. Για παράδειγμα μπορείς να τρως ροφήματα με ζάχαρη, τηγανητά, γλυκά και επεξεργασμένα τρόφιμα πιο αραιά. Αλλά αν θελήσεις απεγνωσμένα σοκολάτα αργά το απόγευμα, μπορείς να απολαύσεις λίγα κομμάτια χωρίς ενοχές. 

Με στοιχεία από το thethirty.com

 

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ