Μεταμορφώστε το σπίτι σας ή το δωμάτιό σας σε χώρο ευεξίας για ένα βράδυ

Μεταμορφώστε το σπίτι σας ή το δωμάτιό σας σε χώρο ευεξίας για ένα βράδυ Facebook Twitter
Χρόνος αναμονής και απραξίας μέσα στο νερό τουλάχιστο δέκα λεπτά. Μένουμε με κλειστά τα μάτια και ακούμε απαλή μουσική υπόκρουση.
0

Υπάρχουν στιγμές που το μόνο που λαχταράμε είναι να κλείσουμε τα μάτια μας και να δραπετεύσουμε από την πραγματικότητα σε μια βαθιά ηρεμία, μακριά από όλα και έξω από κάθε σκέψη.

Επειδή αυτό δεν είναι πάντα εφικτό να γίνεται μέσα από εκδρομές και μικρές αποδράσεις, θα μοιραστούμε ιδέες για το πώς μπορούμε, με απλούς τρόπους, να μεταμορφώσουμε το σπίτι μας ή το δωμάτιο μας, σε ένα χώρο χαλάρωσης και ηρεμίας.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας και αμυγδαλέλαιο, χαμομήλι και λουίζα, κεράκια ρεσό και μια μεγάλη δόση καλής διάθεσης είναι κάποια πράγματα που θα χρειαστούμε.

Ξεκινάμε αερίζοντας καλά το χώρο μας, για περίπου μια ώρα, ξαλαφρώνοντας όσο γίνεται το δάπεδο από αντικείμενα. Στη συνέχεια, τον φωτίζουμε μόνο με κεριά δημιουργώντας ένα απαλό ημίφως, και απενεργοποιούμε το τηλέφωνο μας.

Καθόμαστε κάτω απολαμβάνοντας απαλή μουσική με μια κούπα ζεστό τσάι λουίζα ή χαμομήλι φορώντας βαμβακερές φόρμες ή πιζάμες και βαμβακερές κάλτσες. Είναι σημαντικό να μην κρυώνουν τα άκρα μας. Έπειτα παίρνουμε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και το απλώνουμε στις χούφτες μας.

Στρώνουμε ένα ζεστό, παχύ χαλί στο πάτωμα και κρατάμε μια θερμοκρασία σταθερή στον χώρο, αλλά όχι πολύ ζεστή.

Καθόμαστε κάτω απολαμβάνοντας απαλή μουσική με μια κούπα ζεστό τσάι λουίζα ή χαμομήλι φορώντας βαμβακερές φόρμες ή πιζάμες και βαμβακερές κάλτσες. Είναι σημαντικό να μην κρυώνουν τα άκρα μας.

Έπειτα παίρνουμε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και το απλώνουμε στις χούφτες μας.


Καθόμαστε όσο μπορούμε πιο αναπαυτικά στο πάτωμα, χρησιμοποιώντας ίσως κάποια μαξιλάρια. Παίρνουμε βαθιές εισπνοές-εκπνοές (περίπου δέκα), αφού έχουμε φέρει τα χέρια μας σε μικρή απόσταση από τη μύτη.

Ξαποσταίνουμε για λίγα λεπτά με κλειστά μάτια έχοντας βάλει ήχο από τρεχούμενο νερό ή ελαφρύ κύμα. Έπειτα φέρνουμε τα δάχτυλα μας στους κροτάφους μας και κάνουμε κυκλικές απαλές μαλάξεις. Το ίδιο μπορούμε να κάνουμε και με τα πέλματα μας.

Μετά, έχουν τον λόγο οι απαλές διατάσεις, σε συνδυασμό με ρυθμικές και γενναίες εισπνοές-εκπνοές, που θα μας φέρουν χαλάρωση σε όλο το σώμα.

Ξεκινάμε ξαπλωμένοι ανάσκελα στο πάτωμα τεντώνοντας καλά τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα πόδια μας -σε στάση κουντεπιέ- παραμένοντας έτσι για κάποια δευτερόλεπτα, χαλαρώνουμε και επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές.


Επόμενη στάση είναι αυτή της γάτας, όπου σιγά-σιγά απλώνουμε τα χέρια προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας το στήθος προς το έδαφος και προσπαθούμε να αισθανθούμε την αποσυμφόρηση της σπονδυλικής μας στήλης.

Τελευταία στάση, ξαπλωμένοι μπρούμυτα, με τις παλάμες στο έδαφος σχετικά κοντά στους ώμους, πιέζουμε τις παλάμες και ξεκολλάμε την πλάτη από το έδαφος φτάνοντας ως εκεί που νιώθουμε ανακούφιση, χωρίς να ασκούμε πίεση στο σώμα μας και μένουμε έτσι για κάποια δευτερόλεπτα.

Χαλαρώνουμε για όση ώρα θέλουμε και κατόπιν ετοιμάζουμε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριο έλαιο βασιλικού. Βάζουμε 4-5 σταγόνες, τις οποίες έχουμε ανακατέψει σε λίγο αμυγδαλέλαιο πριν τις ρίξουμε στη μπανιέρα. Προαιρετικά μπορούμε να προσθέσουμε και άλατα.

Χρόνος αναμονής και απραξίας μέσα στο νερό τουλάχιστο δέκα λεπτά. Μένουμε με κλειστά τα μάτια και ακούμε απαλή μουσική υπόκρουση.

Σε περίπτωση που δεν υπάρχει μπανιέρα βάζουμε το αιθέριο έλαιο μισή ώρα πριν, σε ειδική θήκη με ρεσό κεράκι για να αρωματίσει το μπάνιο. Επιλέγουμε φυτικά προϊόντα για το μπάνιο με πολύ διακριτικό άρωμα.

Μετά το μπάνιο τρώμε κάτι πολύ ελαφρύ όπως μπανάνα με γιαούρτι (όχι πολύ κρύο) και λίγο μέλι, ή μια πράσινη σαλάτα με αβοκάντο και ντρέσινγκ μελιού. Το μέλι βοηθάει να ηρεμεί ο οργανισμός και να έχουμε όνειρα γλυκά.

Πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι πίνουμε ένα ακόμα ποτήρι χλιαρό νερό και χωρίς να ανοίξουμε υπολογιστές, τηλεόραση και τηλέφωνο και πέφτουμε για ύπνο. Αν θέλουμε να απασχολήσουμε το μυαλό μας με κάτι διαβάζουμε λίγες σελίδες από κάποιο βιβλίο.

Καθόλη τη διάρκεια της χαλάρωσης προσπαθούμε να κάνουμε ανάλαφρες σκέψεις διακοπών και πίνουμε μόνο τσάι ή χλιαρό νερό.


Είμαι βέβαιος πως την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε με πολύ καλύτερη διάθεση και καθαρό μυαλό.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Αθανάσιος Τσακρής: «Ο κορωνοϊός αποτελεί πρόγευση ενός κύματος ιών που θα αντιμετωπίσουμε στο μέλλον»

Α. Τσακρής / «Ο κορωνοϊός είναι πρόγευση ενός κύματος ιών που θα 'ρθουν στο μέλλον»

Η τριπλή επιδημία, τα μέτρα προστασίας και τα νέα δεδομένα. Μιλά στη LiFO ο καθηγητής Μικροβιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών και αντιπρύτανης του ΕΚΠΑ.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Νίκος Δέδες: «Το στίγμα δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που ζουν με τον HIV»

Υγεία & Σώμα / Νίκος Δέδες: «Το στίγμα δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που ζουν με τον HIV»

Ο Πρόεδρος του Συλλόγου Οροθετικών Ελλάδας «Θετική Φωνή» μιλά για τα άλματα στην προσβασιμότητα της περίθαλψης και των καινοτόμων φαρμάκων, αλλά και τις επίμονες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν σήμερα τα άτομα που ζουν με τον ιό στην Ελλάδα.
ΝΙΚΟΣ ΕΥΣΤΑΘΙΟΥ
Ευάγγελος Μανωλόπουλος: «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί λειτούργησαν με έναν μεσαιωνικού τύπου φανατισμό κατά της επιστήμης»

Ευάγγελος Μανωλόπουλος / «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί λειτούργησαν με μεσαιωνικό φανατισμό κατά της επιστήμης»

Ο καθηγητής της Ιατρικής και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Φαρμακολογίας θεωρεί ότι η πανδημία έχει μπει ήδη σε άλλη φάση και ότι είμαστε πολύ κοντά στο να επιτύχουμε τον έλεγχό της.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ

ΘΕΜΑΤΑ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

THE GOOD LIFO ΔΗΜΟΦΙΛΗ