Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι

Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι Facebook Twitter
0

Ιώσεις, κρυολογήματα, πονόλαιμος, πονοκέφαλος, αδυναμία, μυϊκοί πόνοι, κούραση, αϋπνία, στομαχόπονος. Όλα μπορούν να συμβούν στη διάρκεια του χειμώνα, με την εποχική γρίπη να βρίσκεται ήδη σε έξαρση και τα περιστατικά καθημερινά να πληθαίνουν. Αλλά, ό,τι κι αν συμβεί, δεν χρειάζεται να σε βγάλει εκτός μάχης. Be prepared, με τους φαρμακευτικούς θησαυρούς της φύσης στο ντουλάπι σου για τις δύσκολες ώρες.

Στο φαρμακείο της γειτονιάς θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τις εποχικές λοιμώξεις και όλα τα απρόοπτα του χειμώνα, ενώ ο φαρμακοποιός θα σε μυήσει στα μυστικά της αυτοφροντίδας ώστε να μάθεις να χρησιμοποιείς σωστά τα μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα, στο πλαίσιο μιας πανελλαδικής ενημερωτικής εκστρατείας που θα διαρκέσει από τις αρχές Φεβρουαρίου μέχρι τα τέλη Μαΐου και υλοποιείται από τον Πανελλήνιο Φαρμακευτικό Σύλλογο και τον Σύνδεσμο Εταιρειών Φαρμάκων Ευρείας Χρήσης.

Όμως για τις αληθινά δύσκολες ώρες θα χρειαστείς ένα καλά εξοπλισμένο φαρμακείο στο σπίτι. Με βότανα για τον πονόλαιμο, φυτικά σιρόπια για τον βήχα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για τόνωση, εκχυλίσματα και αιθέρια έλαια για εντριβές και μερικά κλασικά OTC σκευάσματα, όπως αντιπυρετικά και αναλγητικά, για τη γρίπη και κάθε άλλη ίωση.

Για θεραπευτικά αφεψήματα, επίλεξε βότανα που βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού, όπως η εχινάκεια, η αλόη, το πράσινο τσάι, το τσάι του βουνού, το βαλσαμόδεντρο, η γλυκόρριζα, το φασκόμηλο, το χαμομήλι, η μέντα και το δίκταμο. Προσοχή, κάποια βότανα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Για τον πονόλαιμο, τη βραχνάδα και τη δυσκολία στην κατάποση δεν αρκούν μερικά φλιτζάνια ζεστό (όχι καυτό) αφέψημα βοτάνων με μέλι. Εξοπλίσου με φυτικά σιρόπια από θυμάρι, γλυκόρριζα και άλλα συστατικά που μαλακώνουν τον πονεμένο λαιμό και αναζήτησε στο φαρμακείο της γειτονιάς ελιξίρια για τον πονόλαιμο σε φακελάκια με τη μορφή σκόνης, που διαλύονται σε ζεστό νερό ή σε ζεστό αφέψημα και χαρίζουν άμεση ανακούφιση.

Για τους μυϊκούς πόνους και την αφυδατωμένη από το κρύο και ερεθισμένη επιδερμίδα κάνε μασάζ με αμυγδαλέλαιο και λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Aν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής.

Μια απαραίτητη κατηγορία φυτικών προϊόντων, που δεν πρέπει να λείπει από το προσωπικό σου φαρμακείο, είναι οι πολυβιταμίνες και τα πρεβιοτικά συμπληρώματα διατροφής. Στα ράφια των φαρμακείων θα βρεις μεγάλη ποικιλία, προτίμησε όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και είναι πλούσια σε ολιγοστοιχεία, όπως το σελήνιο, το χρώμιο και ο χαλκός, που έχουν αντιοξειδωτικές, τονωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα πρεβιοτικά συστήνονται από φαρμακοποιούς και γιατρούς κατά την ανάρρωση από τις ιώσεις και τις λοιμώξεις, ειδικά αν έχει προηγηθεί λήψη αντιβιοτικών, καθώς τα αντιβιοτικά διαταράσσουν τη χλωρίδα του εντέρου, εκεί όπου γίνεται και η σύνθεση αρκετών απαραίτητων βιταμινών.

Τέλος, για τους πιο παραδοσιακούς τύπους, δεν πρέπει να λείπουν από το σπίτι μερικά αντιπυρετικά και αναλγητικά πρώτης ανάγκης, όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και το ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη). Προσοχή, η κατάχρηση αναλγητικών προκαλεί πονοκεφάλους και η ασπιρίνη πειράζει στο στομάχι και αντενδείκνυται για ανθρώπους με ευαισθησία στο πεπτικό σύστημα, ενώ είναι χρήσιμη σε όσους έχουν υποστεί καρδιακό επεισόδιο, καθώς έχει αντιθρομβωτική δράση. Ωστόσο, δεν κάνει να τη λαμβάνεις προληπτικά, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγιών.

Τέλος, αν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής (διατίθεται σε αμπούλα και ενέσιμη μορφή), αλλά πρώτα πρέπει να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Εγκυμοσύνη: η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Ψυχή & Σώμα / Εγκυμοσύνη: Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την οκτώ μηνών έγκυο Παυλίνα Βουλγαράκη για τα αντιφατικά συναισθήματα μιας περιόδου που, αν και διαρκεί μόνο εννέα μήνες, ίσως τελικά δεν είναι τόσο ειδυλλιακή όσο την παρουσιάζουν.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ