Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι

Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι Facebook Twitter
0

Ιώσεις, κρυολογήματα, πονόλαιμος, πονοκέφαλος, αδυναμία, μυϊκοί πόνοι, κούραση, αϋπνία, στομαχόπονος. Όλα μπορούν να συμβούν στη διάρκεια του χειμώνα, με την εποχική γρίπη να βρίσκεται ήδη σε έξαρση και τα περιστατικά καθημερινά να πληθαίνουν. Αλλά, ό,τι κι αν συμβεί, δεν χρειάζεται να σε βγάλει εκτός μάχης. Be prepared, με τους φαρμακευτικούς θησαυρούς της φύσης στο ντουλάπι σου για τις δύσκολες ώρες.

Στο φαρμακείο της γειτονιάς θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τις εποχικές λοιμώξεις και όλα τα απρόοπτα του χειμώνα, ενώ ο φαρμακοποιός θα σε μυήσει στα μυστικά της αυτοφροντίδας ώστε να μάθεις να χρησιμοποιείς σωστά τα μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα, στο πλαίσιο μιας πανελλαδικής ενημερωτικής εκστρατείας που θα διαρκέσει από τις αρχές Φεβρουαρίου μέχρι τα τέλη Μαΐου και υλοποιείται από τον Πανελλήνιο Φαρμακευτικό Σύλλογο και τον Σύνδεσμο Εταιρειών Φαρμάκων Ευρείας Χρήσης.

Όμως για τις αληθινά δύσκολες ώρες θα χρειαστείς ένα καλά εξοπλισμένο φαρμακείο στο σπίτι. Με βότανα για τον πονόλαιμο, φυτικά σιρόπια για τον βήχα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για τόνωση, εκχυλίσματα και αιθέρια έλαια για εντριβές και μερικά κλασικά OTC σκευάσματα, όπως αντιπυρετικά και αναλγητικά, για τη γρίπη και κάθε άλλη ίωση.

Για θεραπευτικά αφεψήματα, επίλεξε βότανα που βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού, όπως η εχινάκεια, η αλόη, το πράσινο τσάι, το τσάι του βουνού, το βαλσαμόδεντρο, η γλυκόρριζα, το φασκόμηλο, το χαμομήλι, η μέντα και το δίκταμο. Προσοχή, κάποια βότανα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Για τον πονόλαιμο, τη βραχνάδα και τη δυσκολία στην κατάποση δεν αρκούν μερικά φλιτζάνια ζεστό (όχι καυτό) αφέψημα βοτάνων με μέλι. Εξοπλίσου με φυτικά σιρόπια από θυμάρι, γλυκόρριζα και άλλα συστατικά που μαλακώνουν τον πονεμένο λαιμό και αναζήτησε στο φαρμακείο της γειτονιάς ελιξίρια για τον πονόλαιμο σε φακελάκια με τη μορφή σκόνης, που διαλύονται σε ζεστό νερό ή σε ζεστό αφέψημα και χαρίζουν άμεση ανακούφιση.

Για τους μυϊκούς πόνους και την αφυδατωμένη από το κρύο και ερεθισμένη επιδερμίδα κάνε μασάζ με αμυγδαλέλαιο και λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Aν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής.

Μια απαραίτητη κατηγορία φυτικών προϊόντων, που δεν πρέπει να λείπει από το προσωπικό σου φαρμακείο, είναι οι πολυβιταμίνες και τα πρεβιοτικά συμπληρώματα διατροφής. Στα ράφια των φαρμακείων θα βρεις μεγάλη ποικιλία, προτίμησε όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και είναι πλούσια σε ολιγοστοιχεία, όπως το σελήνιο, το χρώμιο και ο χαλκός, που έχουν αντιοξειδωτικές, τονωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα πρεβιοτικά συστήνονται από φαρμακοποιούς και γιατρούς κατά την ανάρρωση από τις ιώσεις και τις λοιμώξεις, ειδικά αν έχει προηγηθεί λήψη αντιβιοτικών, καθώς τα αντιβιοτικά διαταράσσουν τη χλωρίδα του εντέρου, εκεί όπου γίνεται και η σύνθεση αρκετών απαραίτητων βιταμινών.

Τέλος, για τους πιο παραδοσιακούς τύπους, δεν πρέπει να λείπουν από το σπίτι μερικά αντιπυρετικά και αναλγητικά πρώτης ανάγκης, όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και το ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη). Προσοχή, η κατάχρηση αναλγητικών προκαλεί πονοκεφάλους και η ασπιρίνη πειράζει στο στομάχι και αντενδείκνυται για ανθρώπους με ευαισθησία στο πεπτικό σύστημα, ενώ είναι χρήσιμη σε όσους έχουν υποστεί καρδιακό επεισόδιο, καθώς έχει αντιθρομβωτική δράση. Ωστόσο, δεν κάνει να τη λαμβάνεις προληπτικά, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγιών.

Τέλος, αν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής (διατίθεται σε αμπούλα και ενέσιμη μορφή), αλλά πρώτα πρέπει να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Υγεία & Σώμα / Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Τα παιδιά θέλουν να συναντιούνται από κοντά, χωρίς οθόνες ή επίβλεψη, αντί να περιορίζονται στο πίσω κάθισμα της ίδιας της ζωής τους. Καθώς η ανεξαρτησία τους έχει μειωθεί, το άγχος και η κατάθλιψή τους έχουν αυξηθεί.
THE LIFO TEAM
Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Υγεία & Σώμα / Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Μια κοινή αντίληψη στην εποχή μας είναι ότι αν οι μητέρες «δουλέψουν» οι ίδιες αρκετά με τον εαυτό τους θα διασφαλίσουν την ψυχική υγεία των παιδιών τους. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.
THE LIFO TEAM
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ