5 μυστικά που εγγυώνται την επιτυχία σε κάθε σχέση

5 μυστικά που εγγυώνται την επιτυχία σε κάθε σχέση Facebook Twitter
0

Όποιο χαρούμενο ζευγάρι κι αν ρωτήσεις θα σου πει πως δεν υπάρχει κάποια μαγική φόρμουλα επιτυχίας. Όλοι όμως συμφωνούν πως οι σχέσεις θέλουν δουλειά! 

Είναι πια ευρέως γνωστό πως οι επιτυχημένες σχέσεις χαρακτηρίζονται από σύμπνοια, ανοιχτή επικοινωνία και αλληλοϋποστήριξη. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως οι άνθρωποι μέσα σε αυτές δεν κάνουν ποτέ λάθη. Το στοιχείο που τους διαχωρίζει από κάθε άλλον, δεν είναι κάποια θεόσταλτη ροπή προς την «τελειότητα» αλλά η διάθεσή τους να δουλεύουν συνειδητά πάνω στην εξέλιξη και τη βελτίωση της σχέσης τους.

Και αυτό ακριβώς το χαρακτηριστικό τους διαφαίνεται σε 5 συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις και εσύ, είτε μόλις μπήκες σε μια νέα νέα σχέση είτε μετράς χρόνια με το ίδιο άτομο. Ακόμα όμως κι αν είσαι single, αξίζει να ενημερωθείς για τα στοιχεία που κάνουν μία σχέση να κρατήσει, αφού αυτού του είδους οι συμβουλές είναι διαχρονικές!

1.

Θέστε παρόμοιους στόχους

Η κλινική ψυχολόγος Δρ. Chloe Carmichael, συστήνει να κάνεις μία ανοιχτή κουβέντα προκειμένου να διαπιστώσεις αν εσύ και το ταίρι σου βρίσκεστε στη σχέση για τον ίδιο λόγο. Όσο τρομακτικό κι αν ακούγεται, ιδίως αν βρίσκεστε στην αρχή της γνωριμίας σας, είναι σημαντικό να γνωρίζεις αν ο άλλος ψάχνει απλά να περάσει καλά ή αν προσβλέπει, σύντομα, στη δημιουργία μιας οικογένειας.

Η ανοιχτή αλλά και συχνή επικοινωνία με τον σύντροφό σου είναι ο μόνος τρόπος να είσαι σίγουρος πως οι στόχοι σας, κοινοί και προσωπικοί, μπορούν να συμβαδίσουν. Αν βρίσκεσαι ήδη σε σχέση, είναι σημαντικό να τσεκάρεις πως οι ρυθμοί σας συνεχίζουν να συμβαδίζουν οπότε μίλησε ανοιχτά για τους στόχους σου σε βάθος χρόνου.

2.

Μίλα ανοιχτά  και πες τι χρειάζεσαι

Είναι εκπληκτικό το πώς το να μιλάει κανείς ανοιχτά θεωρείται συχνά ταμπού ενώ, στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος να μεταδόσεις ένα σαφές μήνυμα είναι να το πεις με όσο πιο ευθύ και απλό τρόπο μπορείς.

«Μην υποθέτεις πως ο σύντροφός σου μπορεί να διαβάσει το μυαλό σου» λέει η life coach, Tracy Litt. Θέσε τους όρους σου καθαρά και χωρίς φόβο και δες κατά πόσο συμβαδίζουν με του συντρόφου σου. Χρειάζεται να είσαι σαφής με όλα όσα δεν ανέχεσαι αλλά και με όλα όσα απολαμβάνεις, όσα χρειάζεσαι και όσα θέλεις να προσφέρεις.

«Δεν ισχύουν οι ίδιοι κανόνες για όλους. Πρέπει να τους θέσεις για τον εαυτό σου αλλά και για τη σχέση σου. Γι'αυτό είναι σημαντικό να εκμυστηρεύεστε τα πάντα ο ένας στον άλλο».


3.

Κάνε αυτή την άσκηση

Όταν παρουσιαστεί μια ένταση, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή ή μεγάλη είναι, η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να επιλύσετε το ζήτημα εύκολα και γρήγορα, χωρίς να μένουν κατάλοιπα που δεν έχουν εκφραστεί: Το ένα άτομο λέει τι σκέφτεται και τι αισθάνεται, χωρίς διακοπές από τον άλλον, για ένα λεπτό. Ύστερα ο άλλος επαναλαμβάνει όσα άκουσε με έναν τρόπο που να δείχνει κατανόηση γι'αυτά που ειπώθηκαν, χωρίς, δηλαδή, σαρκασμό ή συγκαταβατικότητα. Ύστερα οι ρόλοι αλλάζουν και η άσκηση επαναλαμβάνεται.

Στόχος είναι να κατανοήσουν και οι δύο την κατάσταση από την πλευρά του άλλου. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές χρειάζεται μέχρι να επιλυθεί το ζήτημα. Την επόμενη φορά, λοιπόν, αντί να περάσεις στην άμυνα, δοκίμασε αυτή την άσκηση για να καλλιεργήσεις την καλύτερη κατανόηση και ακρόαση του συντρόφου σου και το αντίστροφο!

4.

Πες «συγγνώμη»

Ένα από τα πιο συχνά παράπονα σε μία σχέση είναι πως δεν ακούμε το «συγγνώμη». Φυσικά, αυτό είναι και από τα πιο δύσκολα πράγματα να πει κάποιος αφού απαιτεί να αφήσεις στην άκρη τον εγωισμό σου και μείνεις ευάλωτος. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τη σχέση όμως είναι να μπορείς να ζητήσεις συγγνώμη αλλά και τη δεχτείς.

«Δέξου τη συγγνώμη του συντρόφου σου όταν στην προσφέρει» λέει η Litt. «Θα ήθελες να κάνουν και εκείνοι το ίδιο για σένα οπότε φέρσου ανάλογα. Χωρίς τη συγχώρεση η σχέση θα εκτροχιαστεί κάποια στιγμή». Καλό είναι, ωστόσο, να προτείνεις και μία μελλοντική βελτίωση σε αυτό που προκάλεσε τη συγγνώμη εξαρχής. Έτσι ο σύντροφός σου θα εκτιμήσει το γεγονός πως όχι μόνο αναγνωρίζει το λάθος του αλλά και πως θα πάρει μέτρα για να το αλλάξει.

5

Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί

Μην επαναπαύεσαι στις δάφνες σου. Η ρουτίνα ευθύνεται συχνά για την κατάρρευση των σχέσεων. Κάνε λοιπόν μικρές ενέσεις «νιότης» στη σχέση σου, επιλέγοντας νέες δραστηριότητες και νέα μέρη για να απολαύσετε μαζί. Προσπάθησε να κρατήσεις ζωντανό τον αυθορμητισμό αλλά μην παραλείψεις να κάνεις και νέα, συναρπαστικά σχέδια μαζί με τον σύντροφό σου. Γράψτε 5 πράγματα που θέλετε να κάνετε μέσα στη νέα χρονιά και κυνηγήστε τα μαζί!

Με στοιχεία από το thezoereport.com

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Γονείς στην εξέδρα: Στηρίζουν ή γίνονται βάρος;

Ψυχή & Σώμα / Γονείς στην εξέδρα: Στηρίζουν ή γίνονται βάρος;

Ο αθλητισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας των παιδιών. Όμως, συχνά οι γονείς αναλαμβάνουν ρόλο… προπονητή, επηρεάζοντας όχι μόνο την αθλητική πορεία αλλά και την ψυχολογία τους. Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με τον αθλητικό ψυχολόγο Ορέστη Πανούλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η νεύρωση της ευτυχίας

Ψυχή & Σώμα / Η νεύρωση της ευτυχίας

Γιατί όσο περισσότερο κυνηγάμε την ευτυχία, τόσο πιο συχνά γεμίζουμε άγχος; Τι ρόλο παίζουν οι προσωπικοί στόχοι και η εξέλιξη μας σε αυτήν τη διαδρομή; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη διδάκτορα ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου για τα παράδοξα της ευτυχίας και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τη διατηρήσουμε πιο συνειδητά στη ζωή μας.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Υγεία & Σώμα / Δεν είναι χανγκόβερ, είναι «κοινωνική άπνοια»

Μια πρόσφατη μελέτη ανέλυσε τα μοτίβα του ύπνου σε δεκάδες χιλιάδες άτομα, με στόχο να μάθουμε περισσότερα σχετικά με μια συνθήκη που μας πνίγει και μας εξαντλεί κυρίως τα Σαββατοκύριακα: την κοινωνική άπνοια.
THE LIFO TEAM
10+1 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Υγεία & Σώμα / 11 τρόποι να αυξήσετε την καλή χοληστερίνη

Μέχρι στιγμής δεν έχει κυκλοφορήσει κάποιο ασφαλές φάρμακο το οποίο να ανεβάζει αξιόλογα την HDL, γι’ αυτό καλό είναι να φροντίζουμε η διατροφή μας να περιέχει τροφές που κάνουν αυτήν τη δουλειά.
ΣΤΕΛΙΟΣ ΠΑΝΤΑΖΗΣ, MD & ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΤΣΕΣΜΕΛΗ
Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί όλοι νομίζουμε ότι έχουμε ΔΕΠΥ;

Από το TikTok μέχρι τις παρέες μας, όλο και περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουν ΔΕΠΥ. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με την κλινική ψυχολόγο Νιόβη Μιχαλοπούλου για την αίσθηση ότι η διάσπαση προσοχής μάς αφορά πλέον όλους.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Ψυχή & Σώμα / Χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι παντού – βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα σε χάπια, κάψουλες, και σκόνες «μαγικές» που υπόσχονται ευεξία και μακροζωία. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητα ή απλώς ένα ακόμη προϊόν μάρκετινγκ; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου ξεδιαλύνει μύθους και αλήθειες γύρω από τη μανία με τα συμπληρώματα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Ψυχή & Σώμα / Λιγούρες: Γιατί μας πιάνουν ξαφνικά;

Γιατί έχουμε λιγούρες και πώς μπορούμε να τις διαχειριστούμε χωρίς ενοχές; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου αποδομεί τους πιο συχνούς μύθους και δίνει μικρά tips και πρακτικές λύσεις που μας βοηθούν να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Ζωή στα καλύτερά της / Μικροβίωμα, gut-brain axis, προβιοτικά: Tι σημαίνουν όλα αυτά για το έντερό σου;

Μία συζήτηση με την κλινική διαιτολόγο, βιολόγο και τεχνολόγο τροφίμων Άννα Αρτεμίου για την εντερική υγεία και τη σημασία της, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Υγεία & Σώμα / Ο μόνος τρόπος για να ξεκολλήσουν τα παιδιά από τα κινητά είναι να τα αφήσουμε να βγουν έξω

Τα παιδιά θέλουν να συναντιούνται από κοντά, χωρίς οθόνες ή επίβλεψη, αντί να περιορίζονται στο πίσω κάθισμα της ίδιας της ζωής τους. Καθώς η ανεξαρτησία τους έχει μειωθεί, το άγχος και η κατάθλιψή τους έχουν αυξηθεί.
THE LIFO TEAM
Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Υγεία & Σώμα / Αρκετά με τις μητρικές ενοχές και με την κουλτούρα της διαρκούς ψυχοθεραπείας

Μια κοινή αντίληψη στην εποχή μας είναι ότι αν οι μητέρες «δουλέψουν» οι ίδιες αρκετά με τον εαυτό τους θα διασφαλίσουν την ψυχική υγεία των παιδιών τους. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση.
THE LIFO TEAM
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Ψυχή & Σώμα / Μερικές αλήθειες για την κυτταρίτιδα

Δεν είναι ντροπή, δεν είναι ασθένεια, δεν είναι «πρόβλημα». H κυτταρίτιδα είναι απλώς κάτι που έχουν οι περισσότερες γυναίκες, αλλά λίγες ξέρουν τι πραγματικά είναι. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη δερματολόγο Γιώτα Ρήγα για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε, χωρίς υπερβολές και χωρίς ενοχές.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ