10 οφέλη που προσφέρει ο ύπνος χωρίς ρούχα

10 οφέλη που προσφέρει ο ύπνος χωρίς ρούχα Facebook Twitter
Ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε πολύ εύκολα. Ίσως ήρθε η ώρα να γδυθείτε και να πάρετε έναν υπνάκο. Για την υγεία σας. Φωτ.: Olga Ivanov/ Unsplash
0


ΜΠΟΡΕΙ ΤΟ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΤΕ γυμνοί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν επιθυμείτε να βελτιώσετε την υγεία σας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια σημαντικά οφέλη που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε πολύ εύκολα. 

1

Ταχύτερος ύπνος

Η θερμοκρασία του σώματός σας είναι κλειδί για την ποιότητα του ύπνου σας. Συγκεκριμένα αποτελεί μέρος του κιρκάδιου ρυθμού του ανθρώπινου σώματος, με άλλα λόγια του βιολογικού ρυθμού που λειτουργεί ως ένα καλοκουρδισμένο «ρολόι» του σώματος για τον ύπνο.  

Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος ειδοποιεί τον ανθρώπινο εγκέφαλο ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε. Επομένως, το να κοιμάστε γυμνοί επιτρέπει στην θερμοκρασία του σώματός σας να πέσει φυσικά, με αποτέλεσμα να κοιμηθείτε πιο εύκολα και γρήγορα.

Ακόμη και αν ο τελείως γυμνός ύπνος δεν είναι κάτι που αισθάνεστε άνετα να δοκιμάσετε, μπορείτε να αφαιρέσετε σταδιακά τα layers ρούχων που φοράτε όταν κοιμάστε, ώστε να απολαύσετε συγκεκριμένα οφέλη.

2

Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Η ψύξη του σώματος δεν βοηθά μόνο να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά βελτιώνει και τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Η ιδανική θερμοκρασία για να το πετύχετε αυτό κυμαίνεται μεταξύ 15 και 19°C. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η θερμοκρασία του δωματίου όπου κοιμάστε είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την επίτευξη ποιοτικού ύπνου.

Αν το δωμάτιο είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, κινδυνεύετε να επηρεάσετε το στάδιο REM (Rapid Eye Movement) του ύπνου σας, ένα σημαντικό στάδιο κατά το οποίο ο εγκέφαλος και το σώμα ανανεώνονται. Με την απουσία ρούχων εξασφαλίζετε να παραμείνετε δροσεροί κάτω από τα σκεπάσματα.

3

Υγιές δέρμα

Μια και ο ύπνος χωρίς ρούχα βελτιώνει την συνολική ποιότητα του ύπνου, βοηθά και στην υγεία του δέρματος σας. Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη εξέτασε το κατά πόσο ο κακός ύπνος περιόριζε την ικανότητα του δέρματος να επουλωθεί. Η μελέτη χώρισε τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες. Η πρώτη λάμβανε επαρκή ύπνο, η δεύτερη στερούνταν ώρες ύπνου, ενώ η τελευταία ομάδα επίσης στερούνταν ώρες ύπνου όμως παράλληλα λάμβανε συμπληρώματα διατροφής προκειμένου να ο οργανισμός να καταφέρνει να παράγει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την σωστή λειτουργία του.

Αυτό που διαπίστωσαν οι μελετητές ήταν ότι η ομάδα που κοιμόταν καλά ανάρρωνε γρηγορότερα από τις άλλες δύο ομάδες, ενώ η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής της τρίτης ομάδας δεν φαίνεται να επηρέασε σημαντικά την ικανότητα του οργανισμού να επουλώνεται ταχύτερα. Η συγκεκριμένη μελέτη απέδειξε ότι ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να ανακάμψει και να παραμείνει υγιές. Kαι ο χωρίς ρούχα ύπνος βοηθάει ακόμα περισσότερο.

4

Μείωση του άγχους

Άλλος ένας λόγος που μπορεί να σας κάνει να επανεξετάσετε την ρουτίνα του ύπνου σας αφορά την μείωση του άγχους. Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, γεγονός που δεν αποτελεί έκπληξη.

Πιο συγκεκριμένα, διάφορες επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο κακός ύπνος συνδέεται άμεσα με την κατάθλιψη. Το αυξημένο άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ωστόσο η βελτίωση του ύπνου σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στο να το κατευνάσετε.

5

Διατήρηση υγειούς σωματικού βάρους

Σύμφωνα με μια έρευνα, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 21.000 άτομα για τρία χρόνια, υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του ανεπαρκούς ύπνου και της αύξησης του σωματικού βάρους. Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα που λάμβαναν λιγότερο από πέντε ώρες ύπνου κάθε βράδυ είχαν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν επιπλέον βάρος.

Επομένως, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την σιλουέτα σας. Ταυτόχρονα, η ψύξη του σώματος σας κατά την διάρκεια του ύπνου, μέσω της απουσίας ρούχων, ενεργοποιεί το σώμα σας να κάψει θερμίδες προκειμένου να ρυθμίσει την θερμοκρασία του.

6

Μείωση καρδιακών παθήσεων

Οι καρδιακές παθήσεις είναι άλλος ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά η έλλειψη ποιοτικού ύπνου. Μια μελέτη του 2010 συγκέντρωσε δεδομένα από 1.455 άτομα σε διάρκεια έξι χρόνων και διαπίστωσε ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της μικρής διάρκειας ύπνου και αυξημένου κινδύνου διαβήτη τύπου 2, ο οποίος με την σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για εμφάνιση καρδιακών παθήσεων.

7

Υγεία του κόλπου

Ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί επίσης να βοηθήσει σημαντικά στην υγεία του κόλπου των γυναικών καθώς στην αποφυγή μυκητιάσεων. Τα στενά εσώρουχα από μη βαμβακερά υλικά μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες μόλυνσης του κόλπου, να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις, μέσω της κατακράτησης επιπλέων υγρασίας. Ανεξάρτητα από το τι φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο γυμνός ύπνος είναι ένας εύκολος τρόπος να επιτρέψετε στον κόλπο να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα υγρασίας και να παραμείνει υγιής.

8

Αύξηση της γονιμότητας

Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που μπορούν να επωφεληθούν από το να κοιμούνται γυμνές. Μια πρόσφατη μελέτη σε 656 άντρες υπέδειξε ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της χρήσης στενών εσωρούχων και χαμηλότερου αριθμού σπερματοζωαρίων.

Οι άνδρες που ανέφεραν ότι φορούσαν μποξεράκια είχαν υψηλότερη συγκέντρωση σπέρματος και συνολικό αριθμό σπερματοζωαρίων από εκείνους που φορούσαν στενά εσώρουχα. Ο γυμνός ύπνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρούνται οι όρχεις δροσεροί και σε βέλτιστη θερμοκρασία για την υγεία του σπέρματος.

9

Αύξηση της αυτοπεποίθησης

Ο γυμνός ύπνος είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το να περνάτε χρόνο γυμνοί βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της συνολικής εικόνας του σώματος, κάτι που είναι σίγουρα μια νίκη όταν πρόκειται για την βελτίωση της ψυχική υγείας.

10

Βελτίωση των συντροφικών σχέσεων

Πέρα από το σεξ, το οποίο αποτελεί σπουδαίο μέρος των συντροφικών σχέσεων, ο γυμνός ύπνος με τον σύντροφο σας μπορεί να είναι εξίσου υπέροχος και να βελτιώσει την μεταξύ σας σχέση. Πιο συγκεκριμένα, μια μελέτη ανακάλυψε ότι η άμεση επαφή του δέρματος μεταξύ ενηλίκων διεγείρει την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση ισχυρών δεσμών μεταξύ των συντρόφων. Ακόμα καλύτερα; Το άγγιγμα του συντρόφου σας είναι επίσης εξαιρετικό για την υγεία σας - όχι μόνο για τη σχέση σας - και ο γυμνός ύπνος είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αποκομίσετε και τα δύο οφέλη.

Ακόμη και αν ο τελείως γυμνός ύπνος δεν είναι κάτι που αισθάνεστε άνετα να δοκιμάσετε, μπορείτε να αφαιρέσετε σταδιακά τα layers ρούχων που φοράτε όταν κοιμάστε, ώστε να απολαύσετε τα συγκεκριμένα οφέλη.

Με στοιχεία από Healthline

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σ’ ένα παιδί

Υγεία & Σώμα / Ο λάθος και ο σωστός τρόπος να δώσουμε κίνητρα σε ένα παιδί

Το κλειδί για την ανατροφή ικανών νέων ανθρώπων δεν είναι να εστιάζουμε στις δυσκολίες και τα ελλείμματά τους, αλλά να αναγνωρίσουμε και να καλλιεργήσουμε τα προτερήματά τους – να εντοπίσουμε αυτό που οι ειδικοί στην ανάπτυξη του παιδιού αποκαλούν «νησίδες ικανότητας».
THE LIFO TEAM
Κοιλιοκάκη, η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Υγεία & Σώμα / Κοιλιοκάκη: Η σιωπηλή νόσος της γλουτένης

Οι διατροφικές δυσανεξίες μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα βάσανο. Η πιο συχνή διαταραχή, που μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι η κοιλιοκάκη. Τι συμπτώματα έχει και πώς γίνεται η διάγνωση;
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ψυχή & Σώμα / Τι είναι οι υπέρ-επεξεργασμένες τροφές;

Ποιες τροφές μάς κάνουν πραγματικά καλό; Πόσο junk food επιτρέπεται να καταναλώνουν τα παιδιά και πόση ζάχαρη; Και πώς ενισχύουμε το μικροβίωμα του οργανισμού; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το ποιες τροφές, ενώ μοιάζουν αθώες, είναι άκρως επικίνδυνες.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
DIET

Υγεία & Σώμα / «Είναι τεράστιο θέμα το bullying για το φαγητό στη δουλειά»

Η Εμμανουέλα Λεουνάκη είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος αλλά έχει μια διαφορετική προσέγγιση απ’ τη συνηθισμένη: δεν εστιάζει στη ζυγαριά αλλά στη συναισθηματική σχέση μας με το φαγητό και στην κοινωνική πίεση που οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Nερό με λεμόνι: Θα χάσουμε κιλά αν το πίνουμε κάθε μέρα;

Ψυχή & Σώμα / Nερό με λεμόνι: Ισχύει ότι βοηθά στην απώλεια κιλών;

Το πρωινό ρόφημα με χλιαρό νερό και λεμόνι έχει γίνει viral στο TikTok, καθώς πολλοί είναι αυτοί που ορκίζονται στα οφέλη του: από καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση, μέχρι λαμπερό δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αλλά τι από όλα αυτά μπορεί να αποδειχθεί επιστημονικά; Πρόκειται για ακόμα έναν διατροφικό μύθο; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η ευτυχία ενός πιο ήσυχου Εγώ 

Υγεία & Σώμα / Το «ήσυχο Εγώ» είναι η λύση στον ναρκισσισμό των social media

Πρόκειται για έναν όρο που επινοήθηκε από τους ψυχολόγους, ως αντίδραση στη διαρκή αυτοπροβολή της εποχής μας, προτείνοντας μια ισορροπημένη ταυτότητα που συνδυάζει την αυτογνωσία με το ενδιαφέρον για τους άλλους.
THE LIFO TEAM
Εγκυμοσύνη: η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Ψυχή & Σώμα / Εγκυμοσύνη: Η καλύτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας ή μια δοκιμασία;

Η Τζούλη Αγοράκη συνομιλεί με την οκτώ μηνών έγκυο Παυλίνα Βουλγαράκη για τα αντιφατικά συναισθήματα μιας περιόδου που, αν και διαρκεί μόνο εννέα μήνες, ίσως τελικά δεν είναι τόσο ειδυλλιακή όσο την παρουσιάζουν.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ