8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι

8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι Facebook Twitter
Συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές για γυμναστική στο σπίτι, που θα μειώσουν το στρες και θα ενισχύσουν τους μύες.
0

Το ότι η γυμναστική έχει εξαιρετικά θετικό αντίκτυπο στη σωματική, αλλά και στη ψυχική υγεία, είναι γνωστό. Ωστόσο, όσο οι συνθήκες δεν μας επιτρέπουν να επισκεπτόμαστε το γυμναστήριο και η αναγκαιότητα να μείνουμε σπίτι είναι μεγαλύτερη από ποτέ, χρειάζεται να βρούμε τρόπους για να διατηρήσουμε τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση σε καλά επίπεδα.

Ευτυχώς, η τεχνολογία μας έχει εξοπλίσει με αρκετά εφόδια για το συγκεκριμένο σκοπό και ανάμεσα σε αυτά, οι εφαρμογές για γυμναστική στο σπίτι, τις οποίες μπορούμε να κατεβάσουμε στα κινητά, τα tablets και τις τηλεοράσεις μας. Η ποικιλία είναι μεγάλη, έτσι ώστε να μπορέσουμε να επιλέξουμε το app που μας ταιριάζει, σύμφωνα με τις ανάγκες μας τη δεδομένη στιγμή.

Η ποικιλία είναι μεγάλη, έτσι ώστε να μπορέσουμε να επιλέξουμε το app που μας ταιριάζει, σύμφωνα με τις ανάγκες μας τη δεδομένη στιγμή.

Παρακάτω, συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές για γυμναστική στο σπίτι, που θα μειώσουν το στρες και θα ενισχύσουν τους μύες. (Πατήστε πάνω στο όνομα κάθε εφαρμογής για να την κατεβάσετε)

Seven

Η συγκεκριμένη εφαρμογή είναι ιδανική για όσους δεν απολαμβάνουν ιδιαίτερα τη γυμναστική ή δεν θέλουν να αφιερώσουν πολύ χρόνο. Το Seven περιλαμβάνει προγράμματα από ασκήσεις που γίνονται πολύ γρήγορα και με σχεδόν καθόλου εξοπλισμό και μπορείτε να τις πραγματοποιήσετε οπουδήποτε για ένα γρήγορο session.

8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι Facebook Twitter

Aaptiv

Ο συνδυασμός μουσικής και γυμναστικής είναι αρκετά σημαντικός (σίγουρα κάνει τη διαδικασία πιο διασκεδαστική), αλλά πολλές φορές, το να φτιάξει κανείς την σωστή playlist ενδεχομένως να πάρει αρκετό χρόνο. Το Aaptiv, ωστόσο, δίνει τη λύση σε αυτό. Συγχρονίζει τις οδηγίες του προπονητή με μουσικές playlists, αναλόγως με το κάθε είδος άσκησης.

Studio Tone It Up

Το Studio Tone It Up περιλαμβάνει ασκήσεις που θα τονίσουν και θα δυναμώσουν το σώμα, μέσα από κατηγορίες όπως γιόγκα, cardio, barre και μποξ.  Οι ασκήσεις συνοδεύονται από λεπτομερείς οδηγίες, ενώ η εφαρμογή περιλαμβάνει και καθημερινές κινήσεις στις οποίες μπορείτε να επικεντρωθείτε αν δεν έχετε πολύ χρόνο.

8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι Facebook Twitter

Yoga Wake Up

To Yoga Wake Up μπορεί να κάνει το πρωινό ξύπνημα λίγο πιο ευχάριστο, καθώς ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι για την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε, η εφαρμογή θα παίξει ένα κομμάτι που καθοδηγεί σε ένα σύντομο session γιόγκα ή διαλογισμού. Κι όλα αυτά μπορούν να γίνουν από το κρεβάτι.

MyFitnessPal 

Το MyFitnessPal συνδυάζει τρία-σε-ένα: διατροφή, μέτρηση θερμίδων και άσκηση. Η εφαρμογή δημιουργεί προσωπικούς στόχους ανάλογα με τον σωματότυπο του χρήστη και του φαγητού που τρώει, μέσα από μία μεγάλη βάση δεδομένων. Αυτό σημαίνει πως μπορεί να υπολογίσει ακριβώς πόσες θερμίδες παίρνετε και πόσες καίτε.

Daily Ab Workout 

Το Daily Ab Workout είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε τον κορμό του σώματός σας. Τοποθετήστε το κινητό κάπου κοντά σας - οι digital προπονητές είναι σαν να βρίσκονται δίπλα σας και να μετράνε τους πόσους κοιλιακούς κάνετε.

8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι Facebook Twitter

Yoga Studio: Mind & Body

Η συγκεκριμένη εφαρμογή είναι ιδανική και για αρχάριους και για προχωρημένους στη γιόγκα. Περιλαμβάνει διαφορετικές κατηγορίες ασκήσεων, όπως χαλάρωσης, ευελιξίας ή δύναμης, αναλόγως με τις ανάγκες σας. Επίσης, περιλαμβάνει εικόνες που δείχνουν ακριβώς κάθε στάση της γιόγκα, για να σιγουρευτείτε πως το κάνετε σωστά.

Sworkit

Το Sworkit απευθύνεται σε ένα μεγάλο μέρος του κοινού, καθώς μπορεί να καλύψει πολλές διαφορετικές ανάγκες. Θα σας δώσει οδηγίες για τα πάντα, από καθημερινό stretching, μέχρι γιόγκα για όσους τρέχουν, μέχρι γρήγορα sessions γυμναστικής των 7 λεπτών.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Ψυχή & Σώμα / Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να τρώμε;

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
«Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Ζωή στα καλύτερά της / «Γονείς, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος για ήρεμη γονεϊκότητα;»

Μια συζήτηση με την παιδοψυχολόγο και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια Ηλέκτρα Κτενά για το γονεϊκό άγχος και το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να χτίσουν ουσιαστικές σχέσεις εμπιστοσύνης με τα παιδιά τους, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Ψυχή & Σώμα / Ginger shots: Υπερδύναμη για το ανοσοποιητικό μας ή σκέτο hype;

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό και προβάλλονται ως ένα φυσικό booster για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πόση αλήθεια, όμως, κρύβεται πίσω από αυτή τη διατροφική τάση; Η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Ozempic και Mounjaro: Ιατρική επανάσταση ή παγίδα;

Ψυχή & Σώμα / Ozempic και Mounjaro: Επανάσταση στην απώλεια βάρους ή παγίδα;

Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη διαιτολόγο Μελίνα Καριπίδου και τον ενδοκρινολόγο Μανώλη Σουβατζόγλου, οι οποίοι εξηγούν πώς λειτουργούν τα φάρμακα GLP-1, ποιοι μπορούν να τα πάρουν, τι ρόλο παίζει η διατροφή κατά τη χρήση τους – και τι συμβαίνει όταν διακοπούν.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ