Πρώτου πάρεις παρασκευασμάτα, θα πρότεινα να αλλάξεις συνηθειες.Πχ όχι κινητό ή λάπτοπ πριν τον ύπνο, κουρτίνες να μην μπαίνει φως κλπ.Επισης διατροφή πριν τον ύπνο Εάν μετά από όλα αυτά δεις ότι και πάλι έχεις αϋπνίες, τότε τσεκαρε σε φαρμακείο