Κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια; Υπάρχει λόγος (και καλά κάνετε)

Κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια; Υπάρχει λόγος (και καλά κάνετε) Facebook Twitter
Φωτό: Unsplash
0

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κοιμούνται με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια τους, προκαλώντας γέλιο ή και... θέμα με τον αριθμό των μαξιλαριών που χρειάζονται για την ανάπαυση τους (λες και πρέπει να πάρουν από κάπου άδεια).

Και για πολλά πολλά χρόνια, αυτή η υπνική συνήθεια είχε δαιμονοποιηθεί από ειδικούς, καθώς θεωρείτο προάγγελος μυοσκελετικών προβλημάτων, αλλά και προβλημάτων με τη μέση. Τώρα, η σύγχρονη ορθοπεδική επιστήμη σχεδόν συγχαίρει όσ@ κοιμούνται με αυτόν τον τρόπο, καθώς θεωρείται ο Νο1 τρόπος αποσυμφόρησης του μυοσκελετικού συστήματος μας και ένας εύκολος τρόπος ανακούφισης από τον πόνο και βελτίωσης της καθημερινής στάσης του σώματός μας.

Συγκεκριμένα και σύμφωνα με όσα αναφέρονται σε πρόσφατες μελέτες και συστάσεις για τη σωστή στήριξη του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα, προστατεύει το σώμα από το να γυρίσει μπρούμυτα και μάλιστα σε μία επιβαρυντική στάση, ενώ αποτρέπει το να επιβαρύνουν τα πόδια τη μέση.

Επίσης, επειδή πολύς κόσμος χρειάζεται και ένα τρίτο ή τέταρτο μαξιλάρι για να αγκαλιάζει, αυτό θεωρείται ότι ενισχύει την υποστήριξη του σώματος και επίσης αποτρέπει από το να γυρίσει μπρούμυτα, ενδεχομένως εμποδίζοντας την αναπνοή.

Για τη συγκεκριμένη στάση ύπνου κυκλοφορούν εξάλλου στην αγορά ειδικά μαξιλάρια υποστήριξης ποδιών και γονάτων.

Όπως εξηγεί και η οστεοπαθητικός Phyllis Woodfine, o κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι κοιμούνται με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια τους είναι για να ανακουφιστούν από τους πόνους στη μέση και πολύ συχνά πρόκειται για μία κίνηση στην οποία προχωρούν αυθόρμητα, καθώς το σώμα γνωρίζει τους τρόπους που το βοηθούν και το αποσυμφορούν από την όποια πίεση.

«Διατηρεί τη λεκάνη σας σε ευθυγράμμιση και εμποδίζει τη στροφή της πλάτης σας, διατηρώντας την σε ουδέτερη θέση και βοηθώντας στην ανακούφιση των ιστών και τη μείωση της πίεσης. Το να έχετε τα γόνατά σας το ένα πάνω στο άλλο θα βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε τους γοφούς και τη σπονδυλική σας στήλη από το να κινηθούν σε μη ουδέτερη θέση και να αποτρέψετε τη συστροφή, διατηρώντας τους γοφούς σε ευθυγράμμιση», εξηγεί η ειδικός.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου (Sleep Foundation), πάνω από το 51% του πληθυσμού κοιμάται στο πλάι - αλλά τι γίνεται με το υπόλοιπο 49%;

Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορέσετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη της τοποθέτησης ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε, αν δεν βρίσκετε αυτή τη στάση ύπνου βολική και άνετη για εσάς εξ αρχής. ‘Ετσι για όσ@ προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα ή μπρούμυτα, η επιστήμονας ύπνου και ερευνήτρια των υπνικών συνηθειών, Kat Lederle έχει μερικές συμβουλές:

«Δεν είναι μόνο το μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας που μπορεί να βοηθήσει. Για τη δική σας περίπτωση μπορεί να βολεύει η τοποθέτηση του μαξιλαριού κάτω από τα γόνατά σας αν κοιμάστε ανάσκελα ή κάτω από το στομάχι ή τη λεκάνη σας αν κοιμάστε μπρούμυτα». Όπως η ίδια εξηγεί, ο αριθμός των μαξιλαριών δεν είναι κάτι που πρέπει να μας προβληματίζει. Το θέμα είναι η ποιότητα του ύπνου μας και η ελαχιστοποίηση του πόνου στη ζωή μας.

Με στοιχεία από HealthNews, New York Times

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Άκου την επιστήμη / Πότε μπήκε το άγχος στη ζωή μας;

Πώς ο εγκέφαλός μας καθορίζει την ευτυχία, την προσωπικότητα και την υγεία μας; Και γιατί πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι; Η νευροψυχολόγος Ελισσάβετ Κάλμπαρη μιλάει στον Γιάννη Πανταζόπουλο.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Ψυχή & Σώμα / Γυμναστική στο νερό: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν βουτήξεις

Η διεθνής πολίστρια Έλενα Ξενάκη εξηγεί στη Λασκαρίνα Λιακάκου γιατί τα σπορ στο νερό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, πώς ξεκινά ένας αρχάριος και τι κάνουμε όταν μπλοκάρουμε στη σκέψη του μαγιό.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

Ψυχή & Σώμα / Αντηλιακά: Είναι όντως αμφιλεγόμενη η δράση τους;

H καθημερινή χρήση αντηλιακού, ακόμα και στην πόλη, μοιάζει αυτονόητη, αν θέλεις να προφυλαχθείς από τα εγκαύματα, τη φωτογήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Ή μήπως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά; H Μερόπη Κοκκίνη μιλά με τη δερματολόγο Παναγιώτα Ρήγα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Υγεία & Σώμα / Θρεπτική διατροφή και ασφάλεια στη θάλασσα για ξέγνοιαστες διακοπές

Το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών το περνάμε στην παραλία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής αλλά και πώς να προλαμβάνουμε τα θαλάσσια ατυχήματα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ψυχή & Σώμα / «8 ποτήρια την ημέρα»: Πόσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε;

Η Μερόπη Κοκκίνη συνομιλεί με τη διατροφολόγο Άννα Γαβριέλη για όσα ισχύουν – και δεν ισχύουν – γύρω από την ενυδάτωση, διαλύοντας διαδεδομένους μύθους και δίνοντας πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε σωστά τον οργανισμό μας, χωρίς υπερβολές ή παρανοήσεις.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ