12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter
4

Το Καλοκαίρι πλησιάζει και τα ανάλαφρα ρούχα θα αποκαλύψουν ατέλειες που κρύψατε καλά μεσα στο χειμώνα, αλλά υπάρχει λίγος ακόμη χρόνος για να ετοιμαστείτε. Οι παρακάτω τροφές είναι άφθονες αυτή την εποχή, δεν είναι ακριβές, έχουν ωραία γεύση και προ παντός σας βοηθάνε να αδυνατίσετε.

1.

Τσάι ιβίσκου

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Το τσάι αυτό θα σας ξεφουσκώσει. Τα φλαβονοειδή του φυτού αυτού εξουδετερώνουν το φούσκωμα επηρεάζοντας την αλδοστερόνη, την ορμόνη που καθορίζει την ισορροπία ηλεκτρολυτών και νερού.


2.

Παντζάρια

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αυτές οι ρίζες περιέχουν ένα είδος αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων στο ήπαρ, που είναι το βασικό κέντρο αποτοξίνωσης του σώματος. Αν πίνατε πολύ αλκοόλ το χειμώνα το συκώτι σας μπορεί να είναι λίγο καταπονημένο.

3.

Γλυκοπατάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν μετά το Χειμώνα είσαστε λίγο χλωμοί, φάτε γλυκοπατάτες. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν καροτενοειδή, μια οργανική χρωστική ουσία στην οποία χρωστάνε το πορτοκαλί τους χρώμα.

4.

Μουστάρδα

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού και βρίσκεται σίγουρα στο ψυγείο σας. Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 25% και έχει μόνο 5 θερμίδες.

5.

Σπανάκι

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Προσθέστε λίγο σπανάκι στο πιάτο σας για να αντιμετωπίσετε την πείνα. Οι μεμβράνες αυτού του φυτού περιέχουν ένα ισχυρό συστατικό που κόβει την όρεξη. Ένα φλιτζάνι σπανάκι έχει πολύ λίγες θερμίδες, οπότε μπορείτε να συμπληρώσετε την ομελέτα σας ή το σάντουιτς για να χορτάσετε χωρίς να παχύνετε.

6.

Μπανάνες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν τρώτε μπανάνες δύο φορές ημερησίως πριν από γεύματα μπορεί να ξεφουσκώσει την κοιλιά σας κατά 50%. Οι μπανάνες καταπολεμούν τα βακτηρίδια που φουσκώνουν και έχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

7.

Ντομάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως είναι οι ντομάτες, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να αντικρούσει την βλάβη από τον ήλιο από μέσα προς τα έξω. Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη που έτρωγαν πέντε κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας την ημέρα είχαν 33% μεγαλύτερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα.

8.

Ακτινίδια

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, λίγες τροφές είναι τόσο αποτελεσματικές όσο το ακτινίδιο. Δύο ακτινίδια την ημέρα κάνουν τεράστια διαφορά σε όσους έχουν Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

9.

Κρύες πατάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν τρώτε τις πατάτες ζεστές, χάνετε μερικές από τις ιδιότητες της πατάτας που καταπολεμούν το λίπος. Όταν οι πατάτες ψήνονται και μετά κυρώνουν στο ψυγείο τα εύπεπτα άμυλα μετατρέπονται σε ανθεκτικά. Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να τα χωνέψει, κάτι που οδηγεί στην μείωση του λίπους στην κοιλιά.

10.

Γκρέιπφρουτ

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αυτό το φρούτο έχει σπουδαίες ιδιότητες. Και μόνο η μυρωδιά του, όπως έχουν ανακαλύψει Ιάπωνες ερευνητές, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο των θερμίδων ενισχύοντας την κατανομή του λίπους, μειώνοντας την όρεξη.

11.

Αγκινάρα

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Προσθέστε μια αγκινάρα στην βραδινή σας σαλάτα. Για κάθε 10 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, σύμφωνα με τους ερευνητές σημαίνει 4% λιγότερα παχάκια.

12.

Όσπρια

Τα όσπρια με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν στα θετικά αποτελέσματα μιας δίαιτας, και πρέπει καταναλώνονται πάνω από μια φορά την εβδομάδα.

Eπιμέλεια: Λένα Φουτσιτζή

4

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

The Upfront Initiative / Έρικ Μ. Γκαρσία: Αυτισμός, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ και το δικαίωμα στην ορατότητα

«Για πολύ μεγάλο διάστημα, τα αυτιστικά άτομα δεν είχαν την ευκαιρία να πουν τη δική τους ιστορία. Αν μπορώ να πω ότι πέτυχα κάτι μέσα από τη δουλειά μου, είναι ότι προσπάθησα να τους δώσω φωνή και να τα παρουσιάσω με την ανθρωπιά που τόσο συχνά τους στερεί η κοινωνία».
ΤΗΣ ΤΖΙΝΑΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ ΚΑΙ ΤΟΥ ΙΩΑΝΝΗ ΒΟΣΚΟΠΟΥΛΟΥ
Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Ψυχή & Σώμα / Παιδιά, θάλασσα και πρώτες βοήθειες: Όλα όσα πρέπει να ξέρει ένας γονιός

Χρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ψυχή & Σώμα / Όταν ο νευρολόγος σού λέει «κάνε βελονισμό» – Τι πρέπει να ξέρεις

Ο βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Ψυχή & Σώμα / Τα νέα fitness trends που βλέπεις παντού: Ποια αξίζουν και ποια να αγνοήσεις

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ψυχή & Σώμα / Πόσο παγωτό μπορούν να τρώνε τα παιδιά το καλοκαίρι;

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Η σημασία της ηθικής ομορφιάς

Υγεία & Σώμα / Η ομορφιά του να δείχνεις καλοσύνη χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα

Οι πράξεις γενναιοδωρίας και αυτοθυσίας προκαλούν αισθήματα ψυχικής ευφορίας και συγκίνησης, που οδηγούν στην επιθυμία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, αλλά και να βοηθήσουμε τους άλλους
THE LIFO TEAM
Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Ψυχή & Σώμα / Υπάρχουν πράγματι τροφές που «καίνε» λίπος;

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικός μύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ

σχόλια

2 σχόλια