Ναι , βοηθάει, εξαρτάται βέβαια από το τι γυμναστική κάνεις. Να ξερεις παντως οτι αλλαγές στη δύναμη τις πρώτες 8-12 βδομάδες δεν οφείλονται σε αλλαγές στη μυϊκή μάζα αλλά σε αλλαγές στο νευρομυικο συντονισμό. Που σημαίνει ότι αν κάνεις μυικη ενδυνάμωση πχ μπορεί να σηκώνεις πιο πολλά κιλά αλλά να έχεις ίδια μυικη μάζα. Όταν ακολουθείς μια διατροφή αρνητικού ισοζυγίου (απλοποιητικα) χάνεις λίπος. Όταν ακολουθείς θετικού αποθηκεύεις λίπος (απλοποιητικα). Προφανώς εσύ επιδιώκεις να βάλεις κιλά ως καθαρή μυικη μάζα. (Ακόμη και αν βάλεις λίπος δεν τρέχει κάτι, πάλι η σύσταση του σώματος σου είναι οκ) Αν ομως εσύ δεν τρεφεσαι σωστά και κάνεις παράλληλα άσκηση, είναι πιθανόν να χάνεις μυικη μάζα (εκτός από λίπος) γιατί θα πας σε αρνητικό ισοζύγιο. Που εικάζω ότι αυτό συμβαίνει. Κατι άλλο σημαντικό είναι το πρόγραμμα που εκτελείς. Πρόσεχε τους τραυματισμούς...