Λοιπόν άκου μια συμβουλή από έναν άνθρωπο που έχει καπνίσει πανω απο 20 χρόνια και το έχει κόψει πανω απο 4 φορές στη ζωή του για τουλάχιστον ένα χρόνο!Μπορείς να συνδέσεις το τσιγάρο, αν θες να το μειώσεις, με συγκεκριμένες συνήθειες. Πχ. εγώ θέλω να καπνίσω το βράδυ πριν κοιμηθώ, όταν είμαι χαλαρή. Επίσης όταν τελειώνω ένα σημαντικό επαγγελματικό ραντεβού. Άρα έτσι μπορεί να ελεγχθεί καλύτερα. Πχ αν ξέρεις ότι θα καπνίζεις μόνο όταν πίνεις καφέ ή ποτό κτλ